Navigeerige valikuid nagu pro.
Kas külmutatud jogurt on parem valik kui jäätist? Ainult siis, kui teete seda õigesti. Külmutatud jogurtibar ei ole tasuta kõigile - kõik lisab kogu kalorite arvu! Portsjonid on tavaliselt suured ja ülejäägid on sageli täis suhkrut. Lõpuks peibutades lahe ravimeid võib lõpuks olla natuke lõksu.
Kuid see ei pea olema. Sa oled kontrolli all. Väikesed portsjonid koos tarkade toppidega on edukad!
Siin on minu näpunäited süüa arukalt külmutatud joguribaaris.
Üks suurus sobib liiga palju
Suurim viga, mida inimesed teevad fro-yo baaris? Eeldades, et tassi suurus on teie poolt saadav jogurti kogus! Neli untsi tassi hoiab ainult neli untsi, kui seda täidate ainult ülaosaga. Selle suure, ilusa ja ülitugeva keeramisega peate tõenäoliselt saama kaks korda rohkem ja see tähendab kahekordset kaloreid. Järgige neid samme täiusliku koguse jogurti jaoks.
1. samm: ära täitke proovid. Või vähemalt ärge lollitage ennast mõtlema, et need proovid on ilma kalorseta. Pealegi, olgem ausad - teate, millised maitsed sulle meeldivad!
2. samm: valige kõige väiksem tassi suurus. Veelgi parem, küsige laste tassi! Loomulikult, kui plaanite lisada palju värskeid puuvilju, jätkake ja vali suurem tass. Lihtsalt hoia oma keeramisuurus kontrolli all.
3. samm: Tossige see skaalal (ilma lisanditeta), et näha täpselt, kui palju untsi jogurt teil on.
Alusta väikesest osast; võite alati lisada veel. Seejärel tee matemaatika kalorite alusel untsi kohta. (Veel selle kohta mõne minuti jooksul.) Ärge unustage jäta ruumi topsi lisamiseks nii oma topsis kui ka oma kalorite eelarves!
Kõik jogurid ei ole võrdsed
Teil võib olla strateegia, et saada täiuslik kogus jogurt.
Aga nüüd, milline maitse valida? Ärge laske end petta suhkruvabade, rasvavabade, looduslike ja vähese süsivesinike sisaldusega ravimitega. Need ei pruugi olla vähe kaloreid.
Kontrollige alati kalorite arvu, kui see on olemas, kas veebis või poes. Külmutatud jogurti võib olla umbes 5-50 kalorit untsi kohta. (FYI: unts ei ole palju!) Kui toitumisalane teave ei ole veebisaidil või poodis selgelt postitatud, ei saa seda teha.
Näpunäide: tehke oma uurimus enne, kui jõuate poodi. Lisateavetest einestamise kohta vaadake meie abivalmis juhendit !
Toppings, aka "ohtlik tsoon"
Võimalikult palju komme, teravilju ja šokolaate on valmis olema lusikas. (Valikud võivad teile meelde tuletada täispuhutava buffet-numbri, kus saate süüa ka.)
Toppings on keerulised, kuid need ei ole piirangud. Kui tegemist on fro-yo-ga, hoidke värsketest puuviljadest enamasti. Kuid olge siirupis petetud puuviljadel - see on täis suhkrut ja isegi ei maitse seda head!
Šokolaaditundjate jaoks on tume šokolaadi või tükeldatud kiibi lusikas täiesti korras. Teisest küljest on see pimestav kuum lõtk? Üle andma!
Mõned pähklid on korras, lihtsalt ära pingutage! Need kalorid moodustavad kokku. Mis kastmete (karamell, vahukomm, jne) ... teha oma parima, et neid vältida.
Nad pole seda väärt, kui sa mind küsid! Selle asemel, kui soovite oma jogurti juurde lisada mõnda lõbu, minge puistute jaoks; nad on ilusad ja madalad kaloreid.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!