Lõuna-ranniku dieedi söömine on lihtsam kui võite arvata. Mõne lihtsa juhisega saate teha planeeritava etapi jaoks nutikaid restorani valikuid . Siin on mõned lihtsad näpunäited söömise kohta South Beach Diet:
Teadke oma asju
Tea, milline lubatav toit teie Lõuna-Randade dieedi eriliseks faasiks on tagurpidi ja ettepoole, nii et te ei jääks menüüst üle ja mitmekülgsete toitude kerge kättesaadavus restoranis.
Trükkige välja või kopeerige lubatud toidud ja toidud, mida tuleb vältida, ja võtke need koos teiega ära, kui te neid südame järgi ei tunne.
Bye, Bye Breadie
Kui restoran pakub eelroogi õhtusööki, võib see öelda Lõuna-ranniku dieedi katastroofi, eriti 1. etapi puhul . Paluge serveril lahtris olevat toitu eemaldada . Väldi kiusatust mõelda: "See on tasuta, ma peaksin seda süüa." sest see võib olla teie rahakotile vaba, kuid mitte oma vöökoha jaoks "tasuta"!
Ettevalmistus on võti
Lean proteiin on South Beach Dieti oluline osa. Hoidke veiseliha või liha valikuid kontrollides, paludes tervislikke toiduvalmistamismeetodeid - grillimist, küpsetamist, küpsetamist, küpsetamist või keetmist . Kui te pole menüüs midagi kindel, küsige üksikasju ettevalmistusmeetodite või täiendavate koostisosade kohta. Ärge kartke heli "vali" ja küsige palju küsimusi - see on see, mida ta võtab, et jääda kinni Lõuna-ranniku dieedi plaanist.
Ole mõistlikum Starter
Ükskõik, kas te järgite South Beachi toitu või soovite lihtsalt oma kehakaalu vaadata, on üldjuhul salati või supi tassi nagu isuäratav on suurepärane kaalulangus abi nii kodus kui ka toitlustamise ajal. Need starterid vähendavad söögiisu ja takistavad üle kastmist .
Tee oma kodutöid
Küsige oma lemmik söögikohti väljavõtmise menüüst, kui lahkute pärast järgmist külastust.
Või helistage ja paluge neil faile saata kogu menüü või otsida oma veebisaidi veebis. Hoidke oma lemmik menüüd telefoni läheduses, kui tellite, või ukse või kappi kappi, et vaadata restorani väljapääsu. Parimate soovidega hõlbustamiseks valige "South Beach Diet-friendly" võimalused. Veelgi paremaks tippige oma arvutis oma peamenüüst lihtsate nimekirja oma parimatest valikutest kõigis oma lemmik söögikohtades (nii et teid ei kiusata piiranguteta objektid reaalses menüüs!).
Veeta välja
Paljud köögiviljad on vastuvõetavad lõunapiirkonna dieedi kõikides faasides, kuid nagu liha puhul, on valmistamisviis midagi muutvat. Taotle köögivilju tuleb valmistada "tavaline", kuna need võivad sisaldada võid või kastme, kui te seda ei tee. Ole ettevaatlik suure rasvasisaldusega menüüõnalistele sõnadele nagu koorekastme, või, õli, panniliha, au gratini ja taignatäidisega.
Mine pooleks
Ükskõik, mis dieedi te järgite või kui soovite lihtsalt kaloreid lõigata, võivad restoranipartiid teha või katkestada oma kehakaalu alandamise, sest need on peaaegu alati suuremad kui tavaline teenindus . Hoidke kiusatust lahtris ja käivitage kohene osa juhtimisest , paludes serveril enne söömise alustamist pooleldi süüa.
Kui soovite, küsige õhtusöögiks lõunasöögi suuruse osi. Jagage väljavõtmisega sööki sõber või pange pooleks plastpakenditesse ja hoidke külmkapis enne söömise alustamist.
Ole teadlik snackimise kohta
Ärge unustage, et suupisteid ei lubata mitte ainult South Beachi dieedil. Dr Agatston lisas neile lõunapärase dieedi kava väga oluliseks põhjuseks: tervislike suupistete söömine söögikordade vahel aitab vähendada teie veresuhkrut ja hoiab teie ainevahetus tugevasti edasi. Mõneks ajaks söögikorda söömine aitab vältida üleminekut restorani jõudes.