Ruby Tuesday on populaarne kiirelt söögikohtade restoran, kus pakutakse tervislikke valikuid dieetjatele. Aga kui te ei ole ettevaatlik, võib teie rubiinide teisipäevase kalorite arv olla tõusuteel. Niisiis, kuidas veenduge, et sööte söögikorda süüa? Kasutage seda juhendit, et veenduda, et pakute Ruby teisipäeval parimaid tervislikke menüüelemente ja hoiduge toitudest eemal, mis toob kaasa toitumise, et lüüa.
Kuidas vähendada rubiinide teisipäevaseid kaloreid
Mõned terved toidud Ruby teisipäeval on vähese kalorsusega. Tegelikult on mõni asi, mis tundub, et see võib teie toitumise jaoks olla halb, tegelikult targad valikud. Näiteks on mõned praad ja kartulid, mis aitavad teil oma dieeti kinni pidada.
Kuid siis on ka teisi esemeid, mis terved, kuid on väga suured rasva ja kalorsusega. Näiteks on grillitud kana salatil üle 700 kalorit. Kuid see kõlab nagu terve menüü valik kaalulangus!
Niisiis, kuidas veenduge, et tellite oma dieeti kõige paremini sööma ? Enne kui lähed, kontrollige menüüd. Kasutage seda juhendit ja ruby teisipäevaseid toitumisalaseid fakte veebis, et leida üksust, mis teile meeldib. Kontrollige kalorite arvu ja vaadake ka rasvade, süsivesikute, valkude ja kiudainete grammi.
Toitu, mis on kaloreid väiksem, on parim kaalulangusprogramm, kuid toidud, mis on kõrgemad proteiinis ja kiududes, aitavad teil pärast söömist tunduda täielikumad .
Paljud Dieterid leiavad, et need toidud aitavad neil kogu päeva süüa vähem . Samuti võite soovida kontrollida oma lemmikribade naatriumisisaldust. Toidud, mis on väga kõrge naatriumisisaldusega, võivad põhjustada vee säilimist ja tumenemist.
Tervislikud menüüvalikud
Need ruby teisipäevase menüüvalik võivad aidata teil oma toitu jälgida.
Kui kontrollite Ruby'i teisipäevaseid toitumisfakte, näete neid elemente, mis on loetletud jaotises "Smart Menu Choices".
- Kagu Grillitud Kanali Salat: 348 kalorit, 3 grammi kiudaineid, 44 grammi valku
- Kana Bella: 332 kalorit, 3 grammi kiudaineid, 40 grammi valku
- Harilik Grillitud Petite Sibul: 203 kalorit, 0 grammi kiudu, 43 grammi valku
- Harilik grillitud kana: 190 kalorit, 0 grammi kiudaineid, 36 grammi valku
- Harilik grillitud lõhe: 330 kalorit, 0 grammi kiudu, 39 grammi valku
- Blackened Tilapia: 200 kalorit, 0 grammi kiudaineid, 32 grammi proteiini
- Värske aurutatud brokkoli - 52 kalorit, 3 grammi kiudaineid, 3 grammi valku
Vähem terved menüüvalikud
Paljudel neist on rohkem valku ja rohkem kiudaineid, mis aitavad teil end täielikult ja rahul olla, kuid kalorite arv on väga kõrge.
- Carolina kana salat: 1102 kalorit, 12 grammi kiu, 56 grammi valku
- Kana pakkumine õhtusöögiks (suur): 1142 kalorit, 6 grammi kiudaineid, 54 grammi valku
- Parmesani kana pasta: 1283 kalorit, 9 grammi kiudaineid, 79 grammi valku
- Colossal Burger: 1697 kalorit, 8 grammi kiudaineid, 93 grammi valku
- Avokaado grillitud kana võileib: 1039 kalorit, 9 grammi kiudaineid, 58 grammi valku
- California, Türgi BLT: 1238 kalorit, 12 grammi kiudaineid, 36 grammi valku
* Seda artiklit redigeeris Malia Frey, kehakaalu langetamise ekspert