Applebee's parimad ja halvimad tervise valikud
Applebee's Grill ja Bar on juhuslik restoran, mis on populaarne söögikohtade, kes naudivad laias valikus mugavat toitu ja toidud, mida serveeritakse lihtsas keskkonnas. Aga Applebee menüü on terve? Seal on mõned elemendid, mis aitavad söögikohal söögikorda hoida , kuid need ei pruugi olla söögikohad, mida võiksite oodata.
Applebee menüü analüüsimine
Kui te pole Applebee'st kunagi olnud, on see esimene asi, mida võite einestada, on menüü suurus.
Saadaval on erinevat liiki toidud ja lehed. Leiad suupisteid, suppe, salateid, võileibu, traditsioonilist Ameerika pileti (näiteks burgereid ja friikartulid) ja rõõmsameelseid toite nagu sealiha ja mereande.
Kui proovite arvutada kaloreid , on valikud ülekaalukad. Ja lemmikloomadele nagu supid või salatid ei pruugi olla parim valik. Kui teil on võimalus, vaadake interneti menüüd enne käivitamist. See aitab teil Applebee kaloreid ja toitumisalaseid fakte eelnevalt hinnata. Aga kui te ei saa, siis leiate menüüst Lighter Tarifi, mis on värskendatud, et lisada kaloreid sisaldavaid toitu.
Samuti võite säilitada oma portsjoni suurus väiksemaks, et hoida teie toit Applebee's. Selles restoranis pakutakse sageli kombineeritud pakkumisi. Mitme erineva menüüelemendi kombineerimine võib teie rahakoti jaoks olla kasulik, siis jõuate sageli rohkem toitu, kui vajate. Korrige väike ese või jagage sõpradega suuremat etiketti, et hoida rasvu ja kaloreid kontrolli all.
Kõige populaarsemad Applebee toidud
| Spinati ja artišoki toitumise faktid | |
|---|---|
| Pakkumise suurus 1 kauss | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kaloodid 960 | |
| Fat 520 kalorid | |
| Fat kogus 58g | 89% |
| Küllastunud rasv 14g | 70% |
| Kolesterooli 25 mg | 1% |
| Naatrium 3980 mg | 165% |
| Süsivesikud 91g | 30% |
| Dieet Fibre 8g | 32% |
| Valk 20g | |
| > * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Üks populaarsemaid menüüpunkte kiiretel juhuslikel restoranidel on Spinach Artichoke Dip . Seda sooja, koorekihti teenindavad tortilla laastud ja sõbrad jagavad seda sageli enne, kui nad söövad täisväärtuslikku toitu. Kuna see sisaldab tervislikke koostisosi (nagu spinat ja artišokid), kõlab see tervena. Kuid see pole nii. Te ei tarbi mitte ainult päevas rasva väärtust, vaid selle toiduga naatrium on erakordselt kõrge.
Boneless Wings on Applebee's veel populaarne pakkumine. Ilma kastme või kasteta ei sisalda eelroke 340 kalorit, 17 grammi rasva, 27 grammi süsivesikuid, 20 grammi valku ja 900 milligrammi naatriumi. Kui lisate kaste, siis lisage täiendavat rasva ja kaloreid.
- Buffalo Sauce: 100 kalorit, 11 grammi rasva
- Kuum Buffalo Sauce: 110 kalorit, 11 grammi rasva
- Bleu juustu kastmine: 240 kalorit, 25 grammi rasva
- Ranch Dressing: 210 kalorit, 22 grammi rasva
- Honey BBQ saia: 110 kalorit ja null grammi rasva
Applebee menüü tervislikumad valikud
Kui soovite hoida oma kehakaalu langetamise kava või tervisliku toitumise programmi Applebee'is, jätke vahele eelroog ja võtke üks lõuend jagada. Menüü Lighter Tariff pakub mõnda valikut. Kõik need suured entrees pakuvad alla 600 kalorit.
Kui jagate selle sõbraga või võtate pooleks koduks hiljem, saate nautida dieedil olevat sööki.
- Cedar Grillitud sidruni kana pakub 580 kalorit, 26 grammi rasva, 4 grammi küllastunud rasva, 48 grammi süsivesikuid ja 42 grammi valku. Kui tarbite seda sööki, tarbib ka 2440 milligrammi naatriumi.
- Tai kreveti salat pakub 370 kalorit, 19 grammi rasva, 3 grammi küllastunud rasva, 32 grammi süsivesikuid ja 23 grammi valku. Te tarbite ka 1720 milligrammi naatriumi.
- Pepper-Crusted Sirloin & terved terad pakuvad 430 kalorit, 14 grammi rasva, 4 grammi küllastunud rasva, 48 grammi süsivesikuid ja 32 grammi valku. Te tarbite ka 1860 milligrammi naatriumi, kuid saate kasu 7 grammist dieedi suurendavast kiust.
- Ja kui tellite krevettide Wonton Stir Fry, siis tarbite 580 kalorit, 12 grammi rasva, 2 grammi küllastunud rasva, 96 grammi süsivesikuid ja 24 grammi valku. Selles söögikorras on ka 2550 milligrammi naatriumi.
Applebee menüü ebatervislikumad valikud
Applebee menüü mõned kõige vähem tervislikud esemed on salatid. Kuid menüüs loetletud toitumisalane teave on ka korrastamine . Näiteks Oriental Chicken Salad pakub 1420 kalorit ja 99 grammi rasva. Christen Chicken & Cornbread salad pakuvad 1440 kalorit ja 96 grammi rasva. Kui tellite salat ilma riideta, saate lõigata mõned, kuid mitte kõik rasva ja kaloreid. Paljud Applebee's salatid on täis soolaseid, rasvase praetud koostisosi, mis ei ole terved.
Samuti võite oma toitu röövida, tellides Applebee's kala. Kuigi kõik kalatoidud ei ole küllaldaselt kaloreid, on mõned neist. Uus-Inglismaa kala ja kiibid (käsitsi peibutatud kalafilee) pakub hulkuvaid 1990 kaloreid, 137 grammi rasva, 24 grammi küllastunud rasva, 134 grammi süsivesikuid, 55 grammi valku ja 4540 milligrammi naatriumi.
Pole ime, et magustoidud saadavad teie tervisliku toitumise programmi vales suunas. Applebee's halvim magustoit on Blue Ribbon Brownie, mis pakub 1670 kalorit, 78 grammi rasva, 40 grammi küllastunud rasva, 220 grammi süsivesikuid ja 154 grammi suhkrut. Teised šokolaadipõhised magustoidud annavad natuke väiksema kalorsuse ja rasva hulka, kuid igaüks annab rohkem suhkrut ja rasva kui teie keha vajab.