Pühade hooaeg on aeg, kus täidetakse erakondi, pereüritusi ja palju toitu, nii et kergeid ülemääraseid toite, mis ei ole teile nii head. Kuid pidutsemiseks ei pea te lihtsalt oma dieeti säästa, sest pisut abiga saate pühade ajal liiga palju süüa.
Siin on, kuidas nautida pühi ilma oma dieedita:
Ärge jätke sööki
Paljud inimesed usuvad, et kui nad jätavad hommiku- või lõunasöögi, saavad nad öisel ajal pühadeks pidada neid kaloreid. See tundub hea mõte, kuid söögikordade vahelejätmine võib teid kallistada ja väseda ning võib põhjustada peavalu, mis võib lihtsalt õnne pidada.
Söö väikseid sööki
Sööge terve teravilja teravilja ja madala rasvasisaldusega piima hommikusöögiks, keskmise hommikuse suupiste rosinate ja pähklite jaoks, millele järgneb tervislik lõunasöök koos suure salataga või täisteraleibiga valmistatud võileib, mis hoiab teie kehas ja ajus kogu toitu päev.
Söö kõrgekvaliteedilisi toite enne parteid
Kui teil on osalemine, peate mõne kiudainestatud toidu vahetult enne söögikorda süüa. Fiber aitab teil end täiel määral tunda ja kui te ei tunne nii näljaseid, siis ei pruugi söögituba nii palju süüa. Valige toidud, millel on vähe kaloreid , näiteks väike salat, köögiviljade taldrik, värske puuvilja tükk või väike kaunvilja kaelarihm.
Söö väikseid toitu, mida sa armastad
Keegi ei taha end ära võtta, nii edasi minna ja võtta väike tükk pirukas või üks küpsis - kuid mitte mõlemad. Vaadake puhvet või serveeritavat laua üle ja valige üks asi, mida te tõesti meeldiks nautida. Ülejäänud plaadi saab täita tervislike köögiviljade ja puuviljade, teraviljakreemikute, juustu ja lahja lihaga.
Ärge kõhelge puhvet
Pidulauale jõudvatele maitsvatele toitudele pole lihtne vastata, nii et pääse ära. Valige oma toit ja jook ja liigutage ruumi teistsugustesse osadesse. Vähemalt peate mõtlema, mida teete enne plaadi täitmist uuesti ja uuesti.
Pats ise, aeglane
Kui sõbrad ja perekond kogunevad söögikorra ajal, on toit tavaliselt enamus kõigi inimeste plaadil kõrge. Esmakordselt plaadistage ja võtke rohkem oma lemmikuid, et teineteist toetada.
Mõne minuti jooksul võtab teie aju mõista, et teie kõhtu on täis, ja saate mõne minuti jooksul sööma palju lisaaineid.
Seadke oma kahvlit hammustuste vahel ja pisut vett. Lõdvestu ja naudi iga huuliku maitset. Närida iga nahkhiirt enne naha alla võtmist põhjalikult. Savor iga kord oma sõpradele, oma perele ja suurepärasele toidule. Pidage meeles, et see on söök, mitte rass, et näha, kes saab kõige kiiremini süüa.
Joo palju vett
Paljud inimesed usuvad, et kerge dehüdratsioon tundub nälja ja parim võimalus hoida veetustatud rohke veega juua . Võite kasutada ka vett, et teie sööki aeglustada, võttes hammustuse vahel rämpsu või kaks.
Enne alkoholi joomist juua alkoholi tarbimiseks klaasi vett enne alkoholi tarbimist.
Hoidke tervislikke suupisteid tööl
Sa oled valmis seisma vastu kollektiivide ja klientide poolt pakutavatele kõrge kalorsusega puhkuse korrale. Need kohtlevad on alati maitsvad, kuid harva terved. Selle asemel võite suupisteid pähklite, rosinate, värske puuvilja või energiaribade jaoks, et suupistete kalorid annaksid teile hea toitumise. Kui kavatsete nautida puhkust, veenduge, et see pole igapäevane lisandmoodul.
Ära lange, hoidke ahvatlust
Otsustage, mida osta enne selle poodi mineku. Tead, kui ahvatlev on kõndida kohvikusse või kimpide poodi. See kiusatus paistab pühade ajal kahekordistuma.
Võib arvata, et te lähete kohvi valmistamiseks kohvikusse, aga kui näete seda maitsvat moci vahukoorega ja piparmündi puistuga, siis te otsustate äkki, et teil on selle asemel vaja. Otsustage, mida soovite, enne kui sisenete ja jääda sellele.
Ma tean, et hiiglaslik klaasitud sõõrik kondiitritoodete puhul tundub nii hea ja maitseb nii magus, kuid see lisab ka palju kaloreid ja suhkrut, mida te ei vaja. Lihtsalt telli oma kohvi ja sealt ära - kiire. Sama kehtib ka kommipoodide kohta. Kas sa tõesti tahad tume šokolaadi väikest ruutu? See on hea, lihtsalt poodi minna, osta ja nautida. Ärge sisestage ja ostke kolme trühvli, maapähklivõi ja kaks karamellistest pekanipurgidest.
Pühade ajal on üleelamise vältimine raske. Kui te nüüd ja siis libistate, ärge võta ennast selle vastu. Ole enda vastu lahke. Pidage meeles, et tervisliku toitumise säilitamine kogu pühade ajal praktiseerib. Andesta endale ja veenduge, et teie järgmine eine või suupiste on tervislik.