Kas te üritate kaalust alla võtta esimest korda? Kui olete kehakaalu algaja, olete tõenäoliselt ülekoormatud kaalulangusplaanide ja -toodete arvuga turul. Hullumeelsete nõuete sortimine võib osutuda väsitavaks ja kahjuks on suur osa informatsioonist vale.
Enne kui võite mõnda toitumisharjumustest või trikkidest ohvrit, on kolm asja, mida peaksite teadma kaalukaotuse kohta, mida nutikad dieedid juba teavad.
Need ei ole faktid, mida dieeditarnijad teile annavad, kuid kui olete tõsiselt kaalukaotus, peate teid teavitama.
3 Olulised faktid kaalulanguse kohta
- Te peate minema dieedile kehakaalu alandamiseks. Kas olete kuulnud kaalulanguse gurusid öeldes, et dieedid ei tööta? Noh, see avaldus ei pruugi olla õige. Enamik toitumisharjumusi ja liiga piiravaid söömisplaane on ebaõnnestunud. Crash diets ei ole jätkusuutlik ja võib isegi põhjustada kahju. Kuid tervislik toitumine teeb tööd ja on olulisi teaduslikke põhjuseid , mida peate dieedi minema, kui soovite kaalust alla võtta. Lõpptulemus on see, et kui soovite, et pehmendaksite, siis peate muutma seda, mida sööd - ja see on toitumine.
Niisiis, kuidas arukad dieedid valivad parima toitumise kava? Nad ei tee uustulnukate viga, kui valite sellise populaarse dieedi, mis tõenäoliselt ei tööta . Selle asemel leiavad nad parimad dieedid, tuginedes nende elustiilile, terviseajaloo ja isiklikele eelistustele. Mõne inimese puhul on dieedi kohaletoimetamise kava parim. Teised eelistavad süüa ja valmistada tervislikku toitu kodus . Võimalik, et soovite isegi registreerunud dieediarstiga kohtuda, et parandada terviseseisundit või seda kohandada. Mõlemal juhul peab plaan vastama teie ainulaadsetele vajadustele. Nii muutub see tervislikuks toitumisplaaniks, milleks nad elule jäävad.
- Te ei saa enam süüa ja oodata, et kaalus vähem . Olete ilmselt näinud reklaame kaalukaotusplaani jaoks, mis ütlevad, et saate süüa mis iganes sa tahad ja kaotada kaalu. Paljud toitumisplaanid näitavad, et peaksite sööma iga kolme tunni tagant, et vältida haigusseisundit, mida nad nimetavad "näljahäireteks". Need väited võivad anda mulje, et peaksite sööma ja sööma sageli kehakaalu. Aga kui te olete tõsiselt kaalukaotus, siis peate tõsiselt võtma, et süüa vähem, mitte rohkem . Kaalulangus juhtub siis, kui loote kalorite puudujäägi . Nii et dieters peab sööma vähem toitu , tarbima vähem kaloreid või sööma vähem, et kaalust alla võtta. Paljudel juhtudel peate tegema kõik kolm. Ja kui te arvate, et üksinda saab teha trikk, mõtle uuesti. Kui teil pole kaalu kaotamiseks väga väikest massi, siis ei pruugi te tõenäoliselt suuteline teostama vajalikke kehalisi kehakaalu alandamiseks vajalikke kaloreid.
- Kaalu kaotamine ei ole lihtne ja sageli tundub see halb. Toitumine on ebamugav. Kaalu langetamise protsess ei ole alati hea, sest muutus on raske. Loomulikult ei ole iga päev kohutav. Teil on häid päevi ja halbu paiku. Aga kui te arvate, et kogu teekond on lihtne, siis oled tõenäolisem, kui ootamatute väljakutsete tekkimise tagajärjel sulgub. Arukad dieedid tunnevad, et nad valmistavad paar nädalat ette väsimuse, näljahädade ja krabbete tundmaõppimise. Kuid nad teavad ka seda, et maksmine - tasane, sobib, tervislik keha - on jõupingutuste väärt.
Nüüd, kui tead, mida nutikas dieedid teavad, olete valmis kaalust alla võtma. Küsige endalt põhiküsimusi, et leida parim dieet , luua tervislikud toitumisharjumused , harjutada regulaarselt ja püsida ühenduses teistega, kes on samal teel. Kui teil on piisavalt sõpru ja perekonda, siis on tõenäosus, et see õnnestub.