Lahutuslint on suurepärane võimalus harjutada. Jooksevärvid on kõige populaarsemad koduvõimalused, mis moodustavad 33% müügist, vastavalt ajaveebile Sporting Goods Business .
Jooksurajad on ka tõhus siseruumide kasutamise võimalus. Uuringud näitasid, et treeninglaudade seas oli trummimasinate arv kütusekalkulatsioonide hulgas. Kuigi võite kasutada elliptilist treenerit , siseruumide tsüklit või muid treenimismasinaid, näib rohkem inimesi, et kõige lihtsam on jalutuskäik või töötamine jooksulint.
Alati on arutelu selle üle, kas on parem kasutada jooksulint või väljuda. Mõlemal on eelised ja puudused. Veel: jooksulint või kõndimine väljas
Milline jooksulint peaksite jalutama?
Kodu jooksulint võimaldab kõrvaldada paljusid vabandusi, kui te ei tee kõndimistreeninguid. See võib olla suur investeering, mille kvaliteetne lindimasin müüb üle 1000 dollari. Sageli on hea taktika ostetud kvaliteetsemal jooksulint kui odavama uue jooksulint osta.
- Enne lumemärgi ostmist : mida otsida, kui ostate kodu jooksulint. Sa ei taha lõpetada napilt või vähese võimsusega jooksulint, mis ei kesta kaua.
- Kas peaksite ostma lükatav jooksulint? Võimalik, et soovite oma elamispinda maksimeerida, kasutades lohistatavat jooksulint. Küsimus on selles, kas see jääb lihtsalt üles või on see lihtne seadistada ja kasutada regulaarselt?
- Vaba või odava palavikjõu leidmine : kuidas leida mugavamaks kodusiseste jooksutorude jaoks ja taktikad heade jooksevärvi kasutamise jaoks spordikeskustes, tööl või koolis.
- Kas te peaksite kasutama jooksulint töölauda? Kui te töötate või vaatate videot aeglaselt, on hea võimalus vähendada liiga palju istuvat halva tervisemõju. Kuid kas see on teie jaoks?
- Eelarve jooksulintte tippdomeenid
Alustuseks jooksulint jalutamiseks
Kui olete paigutanud jooksulint või võtnud selle oma kodusse, on aeg alustada.
On mõistlik aeglaselt ja püsivalt üles ehitada oma treeningu aega, eriti kui te olete olnud passiivne.
- Kuidas käia jalutuskäigul: kasutage seda plaani, kui olete olnud passiivne.
- Lahingusagedus Kaalulangus kõndimisplaan : kui olete oma kõndimisaja ja kiiruse üles ehitanud, kasutage seda plaani oma kõndimis treeningu varieerimiseks, et põletada kaloreid ja ehitada kardiotreeningut.
- 10 jooksulint ummikus vead, et vältida : alustada õigesti, teades, mida mitte teha.
- Kuidas võita jooksutoru igavus : lõbutsege töötamise ajal.
Jooksulint treeningu
Neid treeninguid arendas fitness harjutus Lorra Garrick, et aidata teil muuta oma jooksulint treeninguid ja intensiivsust pumbata.
- Lintmilli treeningud : teie jooksulint võib olla mäe treeningprogramm. Siin on, kuidas muuta treeningu intensiivsuse kallakut.
- Jooksurajad Intensiivsuse treeningud : Lisage intensiivsemate tegevuste intervalli, et südame löögisagedust tõsta ja põletada rohkem kaloreid.
- Jälgimisintervallid jooksulint : need intervallid suurendavad intensiivsust, ilma et peaksite kiiremini liikuma.
- Lükake edasi jooksulint : See võib tunduda väike rumal või isegi natuke ohtlik, kuid see on nii, et saate muuta oma treeningut.
- Treeningmärk-hantlite treening : haarake oma treeningut koos oma jooksulint aegadega.
- 20 parimat jooksutarviku treeningut Dave McGovern Walking ajakirjas kirjeldab, kuidas saada häid sisetingimusi.
Allikad:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Energiakulud siseruumide treeningmasinatega." Ameerika meditsiiniliidu ajakiri. 8. mai 1996; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Energiatarbimise intermodaalne võrdlus suutlikkuse intensiivsuses, mis vastab perceptuaalse eelistuse vahemikule. " Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes. 2001. a., 33 (8): 1404-10.