7 Elliptiliste masinate eelised
Kas olete märganud, kui palju elliptilised treenerid on teie kohalikus terviseklubis? Elliptiilid pakuvad vähese mõjuga treeningut, kui kasutate nii ülemist kui ka alumist keha. Need on eriti meeldivad vananemisele beebibuumi põlvkonnale . Elliptilised treenerid saab vananemisliigutustest andestada, andes teile hea aeroobse treeningu ja aitavad teil kehakaalu langetamiseks kasutada kaloreid.
Uurige seitset kasu elliptiliste masinate kasutamisest.
Elliptiliste masinate madala mõjuga harjutus
Elliptilised treenerid vähendavad jalgade pinget ja pinget elliptilisel liikumisel. Teie jalad ei jäta pedaalid kunagi. See on nagu mööda jalutuskäik. Võrdluseks, kui te kõnnite või jooksete, põhjustab iga samm teie kehale rütmi. On soovitatav, et jooksjad mõjutavad kuni 2,5 korda nende kehakaalust. See mõjutab mitte ainult jalgade liigesid, vaid ka alaselja. Ehkki jalgsi on vähem mõju, on elliptiline see veel parem.
Looduslik rada jalgade ja jalgade liikumiseks
Lisaks ei ole vastupidine tegevus. Elliptiline liikumine kujutab jalgsi, sörkimist või jooksmist mööda pahkluu, põlve ja puusaliigese loomulikku liikumist. Et teie liigeste pinget veelgi vähendada, on paljude elliptiliste treeneritega varustatud liigendatud jalgpedaalidega, mis vastavad teie sammule. Mitte ainult ei tee jalad kunagi pedaali, vaid ka pedaal kohandub elliptilise astme nurga all.
Elliptilised masinad pakuvad kaalu kandvat harjutust
Võrreldes fitness-masinaga nagu statsionaarne jalgratas, on elliptiline treener kaalutõus. Raske kandvad harjutused on olulised osteoporoosi tekke pärssimiseks.
Kahekordne treening nii ülemise kui alumise keha jaoks
Mis teeb elliptiliste treenerite ainulaadseks, on kombineeritud ülemine ja alumine keha treening.
Tegelikult ei ole muud spordiseadmeid, mis töötaks samaaegselt nii paljude lihasrühmadega. Sellepärast on paljud viidanud elliptilisele kui risttreenijale. Elliptiline treener annab teile treeningut, mis kasutab nelinurksete, hamstrike, gluteede, rindkere, selja, tricepsi ja bicepsi.
Kahekordse treeningu täieliku kasu saamiseks on oluline, et jagate vastupanu ülemise ja alumise keha vahel. Paljud elliptilise treeneriga harjutanud inimesed asetavad suurema osa resistentsusest alumisel kehaosal ja läbivad ainult ülemiste käepidemetega liikumisi. Ärge tehke seda viga, veenduge, et teil on hea ülemise keha töö.
Põletada rohkem kaloreid vähem aega
Ilmselgem kasu, kui teete rohkem lihaseid, on see, et kosutate rohkem oma keha. Lisaks optimeerite ka oma energiakulusid . Te lõpuks põletate rohkem kaloreid ja rasva vähem aega. Samuti on soovitav, et elliptilised treeningud vähendaksid tajutavat jõu kiirust. Te olete tegelikult harjutanud raskemaks kui tavaliselt tajuksite.
Nautige treeningprogramme
Nagu jooksulint, on elliptilised treenerid varustatud erinevate väljakutsetega treeningprogrammidega. Need programmid jäljendavad mägironimist või intervalltreeningut läbi vahelduva takistuse.
Paljudel elliptiläistel on ka traadita südame löögisageduse kontroll , mis võimaldab optimeerida oma treeningut, lastes oma südame löögisagedusel kontrollida resistentsuse taset.
Elliptiliste treenerite madalam hooldus
Elliptiline treener ületab jooksulint vähendab hooldust. Tulenevalt vähese mõjuga elliptilisest liikumisest ja väiksemate liikuvate osade tõttu on elliptiline treener vähem nõudlik teeninduse järele. Sa ei pea muretsema turvavööde, mootorite, rullide ja laagrite põlemise pärast.
Elliptiliste treenerite puudused
Kas elliptilisel treeneril on puudus? Jah, mõned inimesed leiavad, et kahesugused elliptilised treeningud on ebamugavad ja mugavam lihtsalt jalgsi või sörkimist jooksulint .
Mõnel elliptiliste treenerite mudelil on pedaalide jaoks ettenähtud laius, mis võib olla laiema või kitsama asendi kui tundub mugav.
Elliptiilide alumine rida
Paljude jaoks on see kahesuguse tegevuse treening, mis muudab elliptiliste treenerite nii ahvatlevaks. Kui te pole proovinud elliptilist treenerit, pöörduge oma kohaliku spordiseadmete poodi ja proovige seda. Veelgi parem on tasuda päevapassi eest terviseklubis ja panna üks läbi pingelise treeningu. Vaadake, kas märkate erinevust. Seejärel peatu ja kaaluge mudelit enne, kui ostate elliptilised treenerid . Uurige elliptiliste treenerite tippkitsasid, et leida häid mudeleid oma jõusaali jaoks.