Näpunäiteid triatloni üleminekuvööndite kiireks ja sissepääsuks
Enamik triatlokeid veedavad suurema osa oma koolitusajast, mis keskendub kolmele sündmusele: ujumine, jalgrattasõit ja jooksmine. Kuid iga ürituse üleminek nõuab ka koolitust. Igal triatlonil on kaks üleminekut: ujuda jalgrattaga ja jalgrattaga sõita. Kuigi need tunduvad lihtsad, võib kehv üleminek rassi ajal lisada väärtuslikku aega ja jäätmeid. Hea üleminek võib parandada teie positsiooni ja vaimu, samas kui halb võib jätta teid hädas, et kaotada aega.
Triatloni üleminekualade näpunäited
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil üleminekuid täiustada, nii et te ei teeks neid esmasündmuste vigu.
- Lihtsustama
Hoidke oma üleminekud puhtad ja lihtsad. Seda silmas pidades ei ürita ülemineku ajal liiga palju asju teha. Hoidke ülesannete arv miinimumini. Ülemineku ajal, mida rohkem peate tegema, seda rohkem aega kulub ja seda rohkem, mis võib valesti minna. Ujumiskiiruse ülemineku ajal saavad kiiremad sportlased ainult kiiver panna ja oma jalgratta rüütama hakkama. Kandke üheosalist võidusõidu ülikonda, et vältida riiete muutmist võimaluse korral. Mõned võistlejad jätavad oma kingad pedaalidega kinni ja panevad need ratsutamise ajal. Nende trikk on jalgratta jalanõude kummipaelade kummipael, nii et need on paremale küljele ülespoole. Päikeseprille saab libistada üle käepidemete ja asetada tee alla. Toit ja jook on juba jalgratta külge kinnitatud, nii et saate kütta ka teedel.
- Mitut ülesannet
Kui soovite, et üleminek oleks efektiivne, peate õppima, kuidas korraga mõnda asja teha, ja jätkata liikumist sujuvalt, sujuvalt. Tea, mida saate teha sõidu või ratsutamise ajal või üleminekupiirkonna käikulaskmiseks ja mida peate tegema enne lahkumist. Midagi nii väikseks kui korki ja kaitsepritside tõmbamine või energia toiduse haaramine või oma rätsepakri lahtipakkimine bikei poolelijätmisel võib sekundeid säästa, samal ajal kui teie käes on teie kate ja päikeseprillid, on sama efektiivne. Võib tunduda, et need asjad lähevad vähe või üldse mitte aega, kuid see aitab hoida oma hoogu järgmise sündmuse jaoks.
- Üleminekute rong
On selge, et kui soovite üleminekut paremaks muuta, peate neid harjutama. Kuid paljud sportlased ei kasuta seda osa võistlusest. Hea aeg praktikas on teie tavapärase ürituse toimumise ajal, kuid oluline on ka ülemineku vaimne läbimine. Praktikas toimuvad üleminekud tavapärase väljaõppe ajal aitavad teil rassi ajal tunduda väga mugavad. Selline praktika on ka hea aeg uute tehnikate proovimiseks ja näha, mida saate teha ilma. Ärge kunagi proovige midagi uut rassi päeval. - Võistluspäeva seadistus
Võistluste päeval peaksite jõudma piisavalt aega, et tutvuda üleminekupiirkonnaga enne võiduajamisi ja tegelikud väljaüritused ja väljapääsud, nii et teate täpselt, kuhu minna. Paigaldage oma käik ja tehke katse, et veenduda, et kõik on seal, kus seda vajab, ja valmis minema. Veenduge, et leiate oma jalgratta ja teed oma tee sisse ja välja. See eelseisakontroll on ka hea aeg teha vaimset proovimist. Ülemineku visualiseerimine aitab teil lahendada mis tahes väljakutsed, mis ei kuulu teie harjutatavate läbivaatusse.
Kui teete üha rohkem üritusi, leiad kõige paremini teie jaoks sobiva, kuid need näpunäited aitavad teil välja arendada tõhusaid üleminekuid, et saaksite oma energiat jalgrattasõitudele ja töötab.