Võta Edge
Paljud eliidi sportlased kasutavad tavapäraselt koolitus- ja võistlusalal visualiseerimisvõtteid. On palju lugusid sportlaste kohta, kes on kasutanud neid tehnikaid, et kasvatada mitte ainult konkurentsieelist, vaid ka uuendatud vaimse teadlikkuse, kõrgendatud heaolu ja usalduse tunnet. Kõik need tegurid on näidanud, et see aitab kaasa sportlase sportlikule edule.
Paremate spordivõistluste visualiseerimise tehnikad
Visualiseerimist nimetatakse ka juhitud kujutisteks , vaimseteks proovideks, vahendamiseks ja mitmesugusteks muudeks asjadeks - olenemata terminist, on põhitehnika ja-kontseptsioonid ühesugused. Üldiselt on visualiseerimine protsess, millega luuakse vaimne pilt või kavatsus seda, mida te soovite reaalsuses ellu viia või tunda.
Sportlane saab seda tehnikat kasutada, et "kavandada" võidusõidu või treeningu tulemust või lihtsalt lõõgastuda rahuliku ja heaolu tunde. Stseeni kujutamisel, mis koosneb eelneva parima jõudluse või tulevase soovitud tulemusega piltidest, antakse sportlane ülesandeks lihtsalt sellele tundele astuda. Nende stsenaariumide kujutamisel peaks sportlane püüdma ette kujutada detaili ja seda, kuidas ta soovib soovitud viisil sooritada.
Need stsenaariumid võivad sisaldada mõnda meeli. Need võivad olla visuaalsed (pildid ja pildid), kinestheetilised (kuidas keha tunneb) või kuulmisjärgsed (rahvahulga kõled).
Mõistmise abil saab sportlane neid pilte ikka ja jälle üles kutsuda, parandades oskusi korduvalt või proovides, sarnaselt füüsilisele praktikale.
Psühhiaalsete proovide puhul saavad vaimud ja kehad väljaõppinud tegeliku ettekujutuse tegemiseks.
Uuringus leitakse, et teatud nähtustega võib parandada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi reaktsioone.
Sellised korduvad kujutised võivad kujundada nii kogemusi kui ka usaldust sportlase võimele teatud survet avaldada või eri olukordades. Kõige tõhusamate visualiseerimisvõtete tulemuseks on väga elav spordialane kogemus, kus sportlane saab täieliku kontrolli edukate tulemuste üle ja usu selle uue "ise" vastu.
Juhitavad pildid , visualiseerimine, vaimsed proovid või muud sellised võtted võivad maksimeerida teie koolituse tõhusust ja efektiivsust. Maailmas, kus sportimisvõimet ja edu mõõdetakse sekundites, kasutavad paljud sportlased käsikäes kõiki võimalikke koolitustehnikaid. Visualiseerimine võib olla üks viis seda väga marginaali saamiseks.
> Allikad:
Brouziyne M, Molinaro C. "Mental imagery koos füüsilise praktikaga lähenevate piltidega golf algajatele." Pertseptuaalne ja mootorsõidukite oskused. August 2005, 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Vaimne tava - kas see toimib kohapeal?" Sportpsühholoog, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Vaimsete kujutiste kasutamine sisemise motivatsiooni parandamiseks." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.