Kuidas kasutada pilte ja enesediafosoose sportlaste jaoks

Siin on pilt-ja hüpnooside kasutamise samm-sammult

Uuringud näitavad, et spordijõudluse parandamine ja isegi paranemise kiirendamine on võimalik, kasutades selleks spetsiifilisi vaimseid oskusi ja tehnikaid, sealhulgas kujutisi ja enesehüpnoosi.

Vaadake artiklit: Hüpnoos ja pildid võivad aidata sportlikke vigastusi .

Mis on pildid?

Kujutised, mida mõnikord nimetatakse juhitud kujunditeks, visualiseerimiseks , vaimseks proovideks või enesesiseseks hüpnoosiks, viitavad konkreetsetele tehnikatele, mida psühholoogid sageli kasutavad, et aidata inimestel soovitud sündmust visualiseerida või vaimselt reheerida.

See hõlmab kõikide meelte kasutamist, et luua kujutlusvõimeline kogemus, mis tundub olevat tõeline. Kasutades kõiki oma meeli, loote soovitud tulemuse väga reaalse kogemuse.

Kuidas pilte kasutada: sammhaaval käsiraamat

Kui proovite pilte esmakordselt proovida, on kasulik, et kvalifitseeritud juhendaja või praktikum läbiks protsessi. Seda nimetatakse juhitavaks kujunduseks. Saate kasutada ka CD-sid või linde või salvestada oma enda skripti oma juhendina kasutamiseks. Kui olete tehnikaga rahul, on neid tehnikaid lihtne ise kasutada.

1. Istuge mugavas kohas, kus te ei pruugi katkestada.
2. Lõdvestu oma keha ja võtke mitu pikka ja aeglast hingetõmmet.
3. Sulge silmad ja looge elav ja veenev pilt. See pilt võib olla see, mida olete varem kogenud, või seda, mida soovite lihtsalt soovida.
4. Kui teil tekib ebaharilikkus või leiate, et mõtlete mõnele muule, lihtsalt tunnistan seda ja lase tal minna.
5. Keskenduge oma hingamisele, kui kaotad pildi.

1. Hoia positiivset suhtumist.
2. Kujutlege kogevad vaatamisväärsused, heli, maitseid, tundeid ja isegi lõhnu.
3. Pange tähele, kui võimalik, nii palju üksikasju kui võimalik. Mida sa kannad, kes seal on, mida sa kuuled ja kuidas sa tunned?
4. Kui teie kujunduse seanss ei lähe niimoodi, nagu soovite, lihtsalt avage oma silmad ja alustage oma hingamisega.

1. Alati lõpetage positiivse kujutise pildistamine.

Pildid ja spordialad

Sportlastel on palju võimalusi spordi hüpnoosiks proovida, kasutades erinevaid kujundeid või enesekehtestamise tehnikaid. Alates trahvi taastumisest spordi jõudluse paranemiseni näitavad need meetodid sportlase koolitusprogrammi tavalist osa.

Guided Imagery ja Self-Hypnosis Raamatud ja CD-d

• Dr. Andrew Weili juhendatud kujutisega enesehooldus.
• Deepak Chopra / Adam Placki tervendavate meditatsioonide hing.
• CD healing meditatsioonide jaoks
• Meditatsiooni ja tervendamise raamatud

_Allikas

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Kahjustatud sportlaste pildimaterjalide kasutamine: kvalitatiivne analüüs. Sporditeaduste ajakiri, märts, 2006}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; ja Mullen, Richard, piltide kasutamine vigastuste taastamiseks, Sport ja kehalise aktiivsuse uuringute ajakiri, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva ja Orlick, psüühilised sidemed paranemisele: uurimuslik uuring, TSP, 5 (1), märts 1991.}