Juhitavad kujundused, visualiseerimine ja hüpnoos võivad kahjustada paranemist
Kas saate oma meelt kiirendada keha paranemise protsessi? Sellised tehnikad nagu juhitud kujundus või eneseketilise hüpnoos ja visualiseerimine aitavad sportlastel võistlustel siiski hästi toime, kuid uurimused leiavad jätkuvalt, et võib osutuda võimalikuks kiirendada paranemisprotsessi , kasutades selleks spetsiifilisi vaimseid oskusi ja tehnikaid ning säilitades positiivse mõtteviisi.
Teadlased on uurinud, kuidas mõte mõjutab paranemist aastakümneid, ja tulemused leiavad jätkuvalt väga reaalse seose.
2006. aasta kvalitatiivne analüüs vigastatute sportlaste kujundite kasutamise kohta jõudis järeldusele, et "füüsilise rehabiliteerimisega seotud kujutiste rakendamine peaks parandama rehabilitatsioonikogemust ja seega hõlbustama vigastatud sportlaste taastumist." Teises uuringus vaadeldi erinevusi inimestel, kes paranesid kiiresti, ja neid, kes paranenud aeglaselt ja leidis olulisi erinevusi. Need, kes kiiremini paranenud, olid järgmised omadused:
- Oma isikliku vastutuse oma taastumisprotsessi eest
- Oli suur motivatsioon, soov ja kindel
- Oli rohkem sotsiaalset tuge
- Hoiab positiivset suhtumist
- Sageli kasutatavad kujundid ja muud visualiseerimisvõtted
- Oodatud on täielik ja edukas sport tagasi
Mis on pildid?
Üks spetsiifiline tehnika, mida sageli kasutatakse spordi psühholoogias ja paranemises, nimetatakse kujunditeks.
Seda nimetatakse mõnikord ka juhitavaks kujunduseks, vaimseks prooviks või enesekriipsuseks. Need kõik on terminid, mida kasutatakse spetsiifiliste tehnikate kirjeldamiseks, mis kasutavad kõiki meeli, et luua vaimseid pilte, tundeid ja tundeid, mis on seotud soovitud tulemusega, nii nagu see juhtub praegu või on juba juhtunud.
Kasutades kõiki oma meeli, et luua see väga reaalne kogemus soovitud tulemuse saamiseks, vaimselt ja füüsiliselt uuesti seda soovitud seisundit.
Vigastatud sportlaste, vähihaigete ja füüsilise rehabilitatsiooni läbiviijate poolt kasutatud kujutiste kasutamise uurimine on näidanud, et kujutiste kasutamisel on palju positiivseid tulemusi, sealhulgas:
- Suurenenud kontrolli tunded
- Paranemise kiirus
- Suurenenud võime ravida
- Suurenenud motivatsioon osaleda enesehoolduses
- Paranenud meeleolu
- Paranenud elukvaliteet
- Operatsioonijärgse valu vähenemine
- Operatsioonijärgse ärevuse vähenemine
- Aeglasem aeg haiglas
- Vähendatud valu ravimite kogus
Millal kasutada pildimaterjale?
Spordimeditsiinis on pilt või enesekehtestamine palju kasu. Need meetodid on osutunud kasulikuks vigastuse taastumise, valu vähendamise, spordi jõudluse parandamise ja üldise stressi juhtimisega. Võib-olla on palju rohkem kasutusi, mida pole veel uuritud.
Piltide vähendamise näited
Piltide vähendamise ideede kasutamine põhineb lõõgastumise põhimõttel. Kui lihased on leevendatud, on neil vähem pingeid. See viib sageli valu kogemuse vähenemiseni. Kujundusmeetodid, mis sageli aitavad suurendada lõõgastust ja vähendada valu, hõlmavad ettekujutust massaaži saamise tundest, istumist soojas rannas või kuuma vanni võtmisega.
Mõnedel inimestel on edukus piltidega, kujutades ette, et valu vabaneb keha visuaalselt, näiteks hingeldatakse välja iga väljahingamisega. Kui teete vaimse tervisega selliseid kogemusi nagu üksikasjalikult, kasutate pilte.
Kujutlused tervendamiseks
Nii nagu inimesed kasutavad piltide vähendamiseks valu, on üksikisikud teatanud, et sarnased meetodid töötavad paranemise ja taastumise soodustamiseks. Paranemate kujutiste näited hõlmavad kokkuvõtteks kokku pandud purunenud luu või kopeeritud lihaste kujutist. Mõned inimesed kasutavad sooja, tervendavat värvi, et edendada sooja tundet üle kehaosa.
Isegi rumalaid koomiksites leiduvat jõu ja jõu pilte on edukalt kasutatud paranemise toetamiseks.
Kuidas pildi kasutada - sammhaaval käsiraamat
Kui soovite proovida kujundeid, kuid ei ole päris kindel, kuidas alustada, aitab see järkjärguline meditatsioonijuhendi juhend alustada.
> Allikad:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, vigastatud sportlaste pildimaterjalid: kvalitatiivne analüüs. Sporditeaduste ajakiri, > märts, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; ja Mullen, Richard, piltide kasutamine vigastuste taastamiseks, Sport ja kehalise aktiivsuse uuringute ajakiri, Vol. 1. 2006
> Ievleva ja Orlick, psüühilised seosed paranenud paranemisele: uurimuslik uuring, TSP, 5. (1), märts 1991.