Sportlased ja treenerid keskenduvad üldiselt spordioskuste omandamise füüsilisele väljaõppele ja distsipliinile. Kuid vaimsete ja emotsionaalsete oskuste väljaõpe võib olla sama oluline spordi ja spordi edukaks eduks. Spordis psühholoogia eesmärk on tegeleda sportlaste vaimsete ja emotsionaalsete vajadustega. See suurendab nende üldist heaolu ja suurendab nende spordivõimalusi võimalikult kõrgel tasemel.
Igaüks kogevad stressi, kuid paljudel sportlastel on ainulaadne sise- ja välissurve, mis on nii mänguväljakul kui ka mänguväljakul suurepärased. Spordialased psühholoogid töötavad sportlastega, et aidata neid stressorme juhtida, parandada nende spordivõistlust ja arendada emotsionaalset tasakaalu.
Täna on vaimsete oskuste väljaõpe muutunud spordivõime, jõu, jõu ja vastupidavuse väljaõppe osaks. See on tänu meeleelu liikumisele ja meditatsiooni, jooga ja visualiseerimise populaarsusele peavoolu meedias. Spordis psühholoogia valdkonnas on üle viidud uuringud, mis käsitlevad meeleelu meditatsiooni eeliseid vastupidavusele ja stressi juhtimisele. Ja paljud sportlased saavad jätkuvalt oma kehalise võimekuse treeningutega seotud vaimsete oskuste täiendamist.
Varajane ajalugu
Spordi psühholoogia päritolu pole lihtne kindlaks teha. Mõned arvavad, et see kujuneb välja psühholoogia valdkonnast, ja teised arvavad, et see tekkis füüsilise vormi väljaõppe harust.
Uuringute esimesed tõsised katsed uurida, kuidas sportlaste vaimset ja emotsionaalset maastikku mõjutab nende sportlik jõudlus, tuleneb 1920ndatest aastatest, mil Saksamaal, Venemaal ja Ameerika Ühendriikides hakkasid pühenduma spordialaste psühholoogiate laborid.
Paljud arvavad, et Dr Coleman R. Griffith on spordi psühholoogia isa ja asutaja, nagu me täna USAs seda teame.
Ta lõi 1920. aastatel Illinoisi ülikoolis spordis psühholoogia uurimislabori ja õpetas spordi psühholoogia kursusi ning kirjutas kaks raamatut, mis keskendusid üksnes spordi psühholoogiale: 1926. aastal avaldatud treeningute psühholoogia ja 1942. aasta kergejõustiku psühholoogia.
Tänapäeva maastik
Suurem osa professionaalsetest sportlastest ja meeskondadest ei tööta enam spordi- või luksuskauplust. Isegi amatöörlikud sportlased leiavad oma väärtust vaimsete oskuste koolituse lisamisel oma treeningutele.
Praegune spordi psühholoogia akadeemiline ja praktiline külg sisaldab spetsiifilisi ja ühtseid koolitus-, uurimis- ja rakendusnõudeid. Aastal 1986 lõi Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon (APA) lõiku 47, mis keskendub konkreetselt harjutus- ja spordialasele psühholoogiale. Samuti on olemas mitu akadeemilist ajakirjandust, sh rahvusvaheline psühholoogia ajakiri, mis on pühendatud üksnes spordis psühholoogia uurimisele.
Ühised tehnikad
Spordialade psühholoogia kasvab jätkuvalt, kui uuringud kogunevad, kuid enamus spordi psühholoogi spetsialistidest on kasutanud mõningaid üldist tähelepanu. Nendes valdkondades käsitletakse tavaliselt sportlaste vaimse ja emotsionaalse väljaõppe kolme põhipunkti:
- Performance Enhancement: visualiseerimine ja vaimne kordamine on juba ammu nurgakiviks spordi psühholoogia teadus-ja koolitus. Selle peamine eesmärk on parandada sportlase jõudlust. Selline tava võimaldab sportlal ette valmistada vaimselt ideaalse stsenaariumi ja arendada konkreetse tulemuse vaimset "kaarti". Visualiseerimise teadus, mida nimetatakse ka kujundlikuks või enesesiseseks hüpnoosiks , näitab, et kujutlusvõimet tõlgendatakse sarnaselt tegelikule sündmusele ja seepärast suurendab sportlaste usaldusväärsust ja pädevust.
Mõned uuringud näitavad isegi, et visualiseerimine võib sportlastele kaasa tuua tugevuse . Sarnaselt visualiseerimisele võib ennast rääkida ja positiivse suhtumise kasvatamine olla korrapäraste vaimsete oskuste väljaõppe kriitiline tunnusjoon. See, kas sportlane peab stressi tingimustes tähelepanu pöörama, tsentreerima ja keskenduma , vähendama ja juhtima ärevust , on nende tehnikate eesmärk vähendada sportlase sportimisvõimaluste parandamiseks häireid. Mõned eksperdid osutavad spordi uskumustele tekitatud nn platseebofekti väga reaalsele mõjule, mida rõhutavad paljud ebajumalad ja rituaalid, mida mõned sportlased vannuvad.
- Vastupanuvõime ja vigastuste taastamine: Teine valdkond, kus spordi psühholoog võib sportlast mõjutada, on aidata neil arendada vaimset ja emotsionaalset vastupidavust, eriti pärast suurt tagasilööki, kadu või vigastusi. See oskus on hädavajalik vigastatud sportlaste jaoks, kes võivad langetada vigastuste emotsionaalset stressi, kui need muutuvad depressiooniks, isoleeritaks või eemalduvad. Õppimine, kuidas kasutada spetsiifilisi vaimseid oskusi vigastustega toimetulekuks ja kasutada meele võimet, et hõlbustada füüsilist paranemist - muljetavaldav heli. Kuid sportlikud psühholoogid ja sportlased on nende vaimsete oskuste harjutamisel leidnud tõelist kasu.
- Motivatsioon ja emotsionaalne stress: ükskõik milline sportlane võib aeg-ajalt tunda end väsinud, pestud või lihtsalt motiveerimata päevast päeva õppima. Kuid mõnikord osutab see sügavamale küsimusele. Motivatsioon ja motivatsiooni puudumine on teine valdkond, kus kvalifitseeritud spordi psühholoog võib astuda, et aidata sportlastel avastada nende probleemide juure. Võib-olla on nad füüsiliselt või vaimselt väsinud, üliõppimisega või isegi teiste emotsionaalsete stressidega.
Motivatsioon ei ole alati õige muusika esitusloendi leidmine ega motiveerivate tsitaatide lugemine. Mõnikord on puuduliku motivatsiooniga tõeline probleem psühholoogiline, füüsiline või sotsiaalne stress. Kvalifitseeritud spordialade psühholoog võib põhiteemal välja tuua ja aidata sportlast kujundada strateegia ja seada sobivad eesmärgid, et taastada soov mängida.
Mis on spordi psühholoog?
Spordi psühholoog on spetsiifiline praktikute tüüp, kes töötab sportlastega, et parandada nende emotsionaalset ja vaimset heaolu optimaalse spordivõistluse edendamise jõupingutustes. Spordi psühholoogiga töötamise käigus näevad paljud sportlased oma spordi jõudlust dramaatiliselt paranenud. Kuid isegi kui seda ei juhtu, kogevad enamus kliente oma emotsionaalset tasakaalu ja stabiilsust mänguväljakul ja -välisel ajal.
Spordi psühholoogia maailm on suur ja mitmekesine. Mõned eksperdid töötavad koos professionaalsete sportlastega kas ükshaaval või meeskonnad. Teised eelistavad töötada amatööride sportlaste, lastega või konkreetse spordi sportlastega.
Kvalifitseeritud spordi psühholoogi saamine nõuab nii akadeemilist kui ka praktilist kogemust. Haridusteed erinevad ka rakendusliku psühholoogiaga, mis on enamiku akadeemiliste programmide keskmes. Kuldstandard nõuab kõrgemat taset, näiteks doktorikraadi psühholoogias ja spetsiaalset väljaõpet sportlastega. Kuid paljudel magistrikraadiga spetsialistidel on ka spordi psühholoogia spetsialiseerumine.
Ehkki vähem levinumad on mõned isiklikud treenerid ja hüpnoterapeudid ühendanud üha enam eksperte, kes aitavad sportlastel toime tulla stresside, ärevuse ja tulemuslikkuse küsimustega, mis on seotud nende mõtete ja aluseks olevate veendumustega. Kui olete huvitatud sportlase psühholoogia kui sportlase või praktiseerijaga seotud õppimisest, on uurimiseks palju ressursse .
Allikad:
Brouziyne M, Molinaro C. Mental imagery koos füüsilise harjutusega lähenevate piltidega algajatele. Pertseptuaalne ja mootorsõidukite oskused. August 2005, 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Kahjustatud sportlaste pildimaterjalide kasutamine: kvalitatiivne analüüs. Sporditeaduste ajakiri, märts, 2006.
Isaac, AR vaimne praktika - kas see toimib kohapeal? Sportpsühholoog, 6, 192-198, Mat 1992.