Kas teie treener on väärt hinda?
Kui sul pole isiklikku treenerit, siis pole kindel, kas teate, keegi, kes seda teeb. Isiklik koolitus on üha kasvav tööstusharu, kus on rohkem valikuid, stiile ja isiksusi. Võite leida treenerit kohtuma teie kodus või ühineda välireisi laagristikuga. Võite palgata spordiga seotud treenerit või seda, kes töötab eranditult naiste, eakate või isegi lastega .
Konkreetsed isikliku koolituse kliendid on äge ja mõned koolitajad turustavad ennast oma ainulaadsete oskuste või sportliku juhendamise kogemus, teised väidavad, et teevad kõik. Niisiis, kuidas teate, kas teie treener tunneb tasu? Sõltumata valitud treeneri tüübist on abiks vaadata järgmine kontrollnimekiri ja anda oma treenerile objektiivne hinnang teie enda kohta. Kui teie isiklik treener ei edasta loendist iga üksust, võite jätkata otsima treenerit, kes seda teeb.
1. Haridus ja sertifikaadid
Kas teie koolitaja on valdkonnast haritud ja sertifitseeritud? Isiklike treenerite jaoks on palju kraadi ja sertifikaate, seega ei ole alati lihtne keskust lahutada. Just seetõttu, et treeneril on kraad, ei tähenda see tingimata, et nad on suurepärane treener, kuid see on lähtepunkt. Treenimis-, toitumis- ja tervismaailm areneb kiiresti ja praegune olukord on keeruline isegi kõige pühendumusega spetsialistidele
Teie koolitaja peaks suutma näidata, et nad on teadlikud ja jätkavad jätkuõpet aktiivselt klasside, töötubade, lugemis- või kirjandusülevaate läbi ning tööstuse võrgustike loomise võimalustega. Mõned kõige tuntud sertifikaadid, mida otsida on: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Instituut.
Pidage meeles, et testi läbimisel ei pruugi tingimata olla kvalifitseeritud treener või isiklik treener. Suur isiklik väljaõpe on nii palju kui kunsti kui teadus, ja teie koolitaja peab suutma tõlkida kõik uuringud ja parimad tavad rutiiniks, mis teie jaoks sobib. Vt ka: Isikliku juhendaja sertifikaadid on selgitatud
2. Nad hindavad
Pädev, kvalifitseeritud isiklik treener ei oma plaani, vaid dokumenteerib teie plaani ja oma edusamme. Ilma algtaseme hindamiseta on sportimisvõimaluste koolitus sarnane teekonnale ilma kaardita: te võite ikkagi palju lõbu teha, proovida ennast, midagi õppida ja isegi saada tulemusi, kuid see on tunduvalt vähem tõhus ja keskenduv kui kui teil on kaart. Pädev treener, kes maksab kuni 100 dollarit tunnis, ei kaaluks isegi kliendi koolitamist ilma põhjaliku baasjõudude hindamise ja regulaarsete edusammude kontrollimisega, seega kui te neid ei saa, võite otsida mõnda teist isiklikku treenerit.
3. Nad keskenduvad progressioonile ja puhkusele
Kui olete oma baasnäitajate hindamise lõpetanud ja olete suhteliselt ulatusliku arutelu oma eesmärkide, ajaloo ja elustiili üle, teeb suurepärane treener kodutöö. Selle esimese seansi tagastamise ajaks on aega kulutanud teie sobivuse hindamise tulemuste, igapäevaste kulukohustuste ja üldiste eesmärkide läbivaatamisele ning olete määranud suhteliselt üksikasjaliku koolitusplaani .
See on sinu tegevuskava. Sellel peaks olema alguses, keskel ja lõpus. See on tõenäoliselt umbes kolm kuud pikk ja igakuised kontrollpunktid, kohandused ja puhkepäevad ehitatud. Selle parandamiseks teete mõningaid tugevaid treeninguid (alles pärast seda, kui õpite õiget tehnikat ja arendate oma stabiilsust). Need kõvad jõupingutused arenevad loomulikult ja neile järgneb puhkepäevad. Samuti jätkate intensiivsuse ja uute harjutuste lisamist järk-järgult.
Halvimate koolitajatel pole plaani, ühtegi teekaarti ja nad viskavad teie istungjärkudele juhuslikke harjutusi või teevad selle kohapeal. Üks asi on teha oma koolitusel muudatusi, mis põhinevad teie võimetel, vigastustel või väljakutsedel, kuid see ei ole tore.
Kui tunnete, et teie treener teeb oma treeninguid oma istungi ilmumisel, leidke uus treener.
4. Nad ei ignoreeri toitumist
Lõputu harjutus, squats ja surnud liftid on väikese pikaajalise väärtusega, kui teie toitumine on kohutav. Hea treener tunnistab, et tohutu osa hoone lihast, rasva kaotamine ja tervislikkus sõltub sellest, mida te tarbite. Kui te ei kavanda iga päev südameatunnid, siis mida te sööte. Ja isegi kui te olete kestvusliikumise junkie, on see, mida sööte, endiselt oluline. Teie koolitaja peaks teie toitumisplaani kohta rääkima, rääkima põhitoidu kava ja realistliku ja saavutatava toitumisalase lähenemisega söögiks. Kui vajate rohkem informatsiooni või ei saa oma toitumist kontrollida, annab hea treenija teile spordi toitumisspetsialisti, et üksikasju sorteerida.
5. Nad räägivad kõnest
Kas teie treener on ülekaaluline? Punane lipp. Kas teie treener pidevalt snäkib kiibid või regulaarselt süüa kiirtoit? Punane lipp. Suured isiklikud treenerid harrastavad seda, mida nad kuulutavad, hoolivad oma tervisest ja annavad hea näite. Iga treener, kes ütleb, et teete midagi, mida nad ei tee, ei pruugi olla parim tervisliku eluviisiga asutus. Loomulikult ei pea nad olema füüsilise täiuslikkuse; ajakirja katete või veebi jaoks sobivad korpused on sageli fotodega kokku ja kujundavad kättesaamatud standardeid. Kuid isiklik treener peaks olema tervislikum, tugevam ja üldiselt asjalikum kui kogu elanikkonnast.
6. Neil on klientide kliendid
Suurepärased koolitajad on õnnelikud, edukad kliendid ja suudavad seda tõestada. Kui teie treener ei suuda mitmesuguste klientide varasemaid edusamme näidata, miks te arvate, et nad võivad parandada teie tervisega seotud tulemusi? Isiklikud väljaõpped ei ole odavad, nii et enne, kui kulutate konkreetse isikliku treeneriga palju raha, helistage mõned oma varasematele klientidele ja küsige oma kogemusest selle treeneriga. Küsige nende eesmärke, tulemusi, edusamme ja kui see, mida nad õppisid, töötab nende jaoks endiselt. Kvalifitseeritud treeneritel on rohkem kui hea meel, et te räägite klientidega. Kui teie treener vastab mõtetele, otsige kedagi, kes seda ei tee.
7 Nad usuvad sind
Kui teie treener ei usu sind, on teie eesmärkide saavutamine palju raskem. Te olete koolitajat värbud just seetõttu, et te ei soovi seda üksi minna, eks? Hea isiklik treener usub, et igal kliendil on võime ja potentsiaal olla edukas. Nad aitavad teil treenida, pingutada oma treeninguid ja näidata teile, kuidas saada, kuhu soovite minna.
Tõeliselt hea treener viib selle järgmisele tasandile. Suured isiklikud treenerid aitavad teil õppida ennast uskuma ja aitama teil oma jõudu ja motivatsiooni avastada. Teil võib alati olla vaja teekaarti, kuid suurepärane treener annab teile ka tööriistu, mis aitavad oma veendumusi muuta, suurendavad teie kindlustunnet ja paljastavad oma motivatsiooni pidevalt välja valida tervisliku käitumise väljaspool teie treeningut.