Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 263
Rasv - 1 g
Carbs - 53g
Valk - 15 g
Kogu aeg 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Portsjonid 1
See lahe ja värskendav suupõletik ründab põletikku kolmel viisil: lehestikupähklid, nagu spinat, on põletikuvastase võitluse jaoks tipptasemel, samal ajal kui hapukirsid on eriti kasulikud järgneva lihaste taastumisele. Kolmas tähtärvi koostisosa on ananassis leiduv segu nimega bromelain. See võimas ensüüm võib aidata põletikku kogu kehas vähendada.
Retsept on valmis kreeka jogurtiga, mis lisab valku ja kõhutäitvaid probiootikume.
Koostisosad
- ¾ tassi tartši kirssahla
- 1 tass külmutatud ananassi
- ½ tassi spinati
- ½ tassi rasvata kreeka jogurtit
Ettevalmistus
- Asetage hapukirssi mahl segistis, millele järgneb ananass, spinat ja jogurt.
- Sega kuni sujuvaks.
- Vala ja piserdage.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Veganide ja piimavaba versiooni jaoks asenda kreeka jogurt kõrge proteiini sojapiimaga. Rice või mandli piim on ka tervislikum madalam valguvõimalus.
Alternatiivse valgu suurendamise võimaluse jaoks lisage vanilje valgu pulbri kühvel. Muud tervislikud lisandmoodulite hulka kuuluvad kreeka pähklid, chia seemned või lusikas täis mandliõli.
Kuigi see on toiteväärtuslik, pidage silmas, et need on kalorsusega tihedad, nii et pidage meeles portsjoni suurust!
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Nautige seda niisutavat ja toiteväärtust pakitud sussie hommikusöögiks või treeningujärgseks taastumiseks suupisteid.
Otsige toidukaupluse loodusliku toidusegmendi küpsiseid kirsimahl. Nagu nimigi ütleb, on hapukirssi mahl küpsetus ja maitsev, nii et see on kõige parem lõhna tasakaalustamiseks ekstra magus ananassiga.
Optimaalseks segamiseks ja ekstra sileva konsistentsiga lisage vedelik enne teiste koostisosade lisamist ja segage seejärel vähemalt 90 sekundit.