Hommikusöök Burrito

Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)

Kalorid - 270

Rasv - 12 g

Carbs - 19g

Valk - 20 g

Kogu aeg 20 min
Prep 10 min , küpseta 10 minutit
Portsjonid 1

Hommikust vahelejätmise korral pole seda vabandust, kui teil on selle kogumi Burrito retsept. Koormune munad on ühendatud suure valgusisoma, juustu, paprikate ja tervete teradega käeshoitavate söögikordade jaoks, mida saate jooksu ajal nautida. Koostage koostisained öösel ja hommikusöök on valmis mõne minutiga.

Koostisosad

• 1 suur muna
• 1 suur munavalge
• 1/8 tl kosheri soola
• 1/8 tl värskelt jahvatatud musta pipart
• 1 viilutamata teravik, hakitud
• 2 spl Cheddari juustu
• ¼ tassi roheline paprika, kuubikuteks lõigatud
• 1 keskmine terve nisu tortiil

Ettevalmistus

1. Väikeses kaussis segatakse muna ja munavalge. Maitsesta soola ja pipraga; kõrvale panema.
2. Kuumutage nonstick-kolbi üle keskmise kuumusega ja pritsige nonstick-ga toiduvalmistamispritsiga.
3. Asetage tükeldatud singi pudelid ja küpseta üks kuni kaks minutit.
4. Lisa munad, juust ja pipar ning küpseta, õrnalt skrambleerides, kuni munad on kohevad, ligikaudu viis minutit.
5. Torujuurte keskele asetatud hautumeemne segu.
6. Pöörake: keerake küljelt keskelt ülespoole, seejärel pühkige alt (kõige lähemal asuvast osast), veendumaks, et see on täielikult ümber asetatud, nii et tortilla ots on tükeldatud burrito põhja all.

1. Serveeri koheselt või pakendage fooliumile või pärgamendipaberile söögikordades.

Koostisainete variatsioonid ja asendused

Selles ümbrises asendab madalama rasvasisaldusega kalorite koostisosi nagu peekon. Otsige värsket sinki nagu Applegate'i või Kanadas peekoni või Türgi tükk.

Sellele retseptile tsöliaakia jaoks sobivat versiooni kasutage gluteenivaba tortilla (nagu maisitrotiil).

Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks

Selleks, et vältida koostisainete lekkimist tortilla juurest (see on eriti tähtis, kui seda sööki edasi minna), pühkige paberist paberist kogu kogu burrito ja lõigake pooleks; koor paberit sel ajal, kui sööte.