Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 168
Rasv - 3 g
Carbs - 31g
Valk - 6 g
Kokkuaeg 15 min
Valmistage 5 minutit , küpseta 10 minutit
Portsjonid 4 (1 tassi iga)
Igal kaerahelbedel on pehme kohapeal terve teralisusega kaetud kaunviljad. Vähem lõhnastatud kaera kujul (need ei ole valtsitud), need suured kiu terad on meeldivalt näritud tekstuur, mis muudab täiesti uue hommikusöögi. Ainuke negatiivne külg terve teravilja teravilja nautimiseks on see, et küpsetamiseks kulub tavaliselt 30 minutit.
Siin on põrutusplokk . See külmiku seade kasutab aurutamispulbrit, et kiirendada toiduvalmistamise aega ja valmistada toitu peaaegu maagilise kiirusega.
Koostisosad
- 1 tass terasest kaelust
- 2½ tassi vett
- ½ tl jahvatatud kaneeli
- 1 supilusikatäis pruun suhkrut
- ¼ tl kosheri soola
- 1/2 tassi värsket puuvilja serveerimiseks, nagu marjad, viilutatud banaan, tükeldatud õun
Ettevalmistus
- Pihustage rõhuklaasi sisemus nonstick toiduvalmistamispritsiga.
- Põrandapakris asetage kaer, vesi, kaneel, suhkur ja sool ning segage.
- Lukustage kaas otsekohe ja seatud HIGH-rõhule 10 minutit.
- Kui keedunõu aeg on läbi, kasutage kiirvabastusmeetodit (vaadake masinakäsiraamatut konkreetsete suundade jaoks) ja lubage enne serveerimist natuke küpsetada.
- Serveeri värskete puuviljadega.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kaneeli asemel proovige muud sooja vürtse nagu vaniljeja, kardemon või muskaatpähkel.
Kui kaer on küpsetatud, pühkige mis tahes värske puuviljaga või keerake lusikatäis puuviljamahla või kreemja maapähklivõi .
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Spetsiaatori avamisel kasutage ettevaatust. Toit on väga kuum ja selleks on vaja mõni minut jahtuda. Rõhkupõletus võib esialgu tunduda heidutav, kuid enamikul mudelitel on lihtne järgida juhiseid, mis muudavad ohutu kasutamise võimalikuks.
Survpesu pole? Pole probleemi. Tehke samad retseptid traditsioonilise ahjutamisviisiga ja reguleerige vastavalt toiduvalmistamisaega. Võite ka teha "üleöö" kaera ja valmistada neid aeglaselt pliidiplaati kaheksa tunni jooksul.