Parandage oma jooksu motivatsiooni
Teie motivatsiooni säilitamine on teie töökorralduse säilitamiseks kriitiline. Proovige mõnda neist ideedest, mis aitavad teil püsida motiveeritud käituma:1 - alusta oma enda jooksvat traditsiooni
Valige üks võistlus, mida sa jooksed igal aastal. Ootame võistlusel koolitust ja jooksmist, ja jääte motiveerituks, et hoida oma "vööt" elus. Proovi saada sõprade või pereliikmetega teiega rassi, et saaksite seda teha iga-aastaseks sündmuseks.
Vt ka: Kuidas leida kohalikke ratsu
2 - ole valmis
Hoidke oma autosse kotti, kus on riietus ja kingad. Te olete valmis ära kasutama kõiki ootamatuid võimalusi. Isegi kui saate töötada vaid 20 minutit, on mõni töökorraldus parem kui ilma töötamata ja see aitab teil säilitada oma töökorralduse .
3 - käib esmaspäeviti
Kui ma planeerin oma iganädalasi treeninguid, püüan alati veenduda, et saan esmaspäeval jooksu või treeningu. Miks esmaspäeviti? Nädala käivitamine käivitab ülejäänud nädala jaoks tooni ja mustri. Olete nädala alguses, kuidas soovite ülejäänud seda minna.
Esmaspäeval toimuv töötab ka siis, kui teate, et soovite nädalas saada kindlat arvu jooksusi. See tähendab, et alustad nädalat ühega, mis on juba turvavöö all.
Selle tunnetunde tundmine nii nädala alguses annab teile motivatsiooni ja usalduse tõuke, mida saate nädalas läbi võtta.
Ka esmaspäeva õhtul ilmuvad ühiskondlikud üritused vähem tõenäoliselt, mistõttu ei pruugi õhtuse jooksu plaanid minna viimase hetke õhtusöögi pakkumisega. Saate seda jõusaali teha, ilma et tunneksite, et midagi on kadunud. Ja olgem silmitsi sellega, esmaspäevast saab stressirohke! Running on suurepärane stressi leevendaja ja hea võimalus aidata teil uue nädala väljakutsetega toime tulla.
4 - "Võta vastu" uus jooksja
See on alati motiveeriv ja põnev vaadata, kui keegi, kes töötab uuel kujul, huvitab spordist huvitatud ja innukalt. Kui teate, keegi, kes soovib käivitada, kuid ei tea, kuidas alustada, pakkuda oma abi. Te võite anda talle mõne põhikoolitusega seotud nõustamise ja vahendi teadmiste ning veelgi olulisem, väga vajalikku julgustust. Mõelge sellele inimesele mõne jooksuga. Kuigi teiega sõitmine ei pruugi füüsiliselt teie jaoks raskendada, näevad spordi uut jooksja silmi abil uuendus oma motivatsiooni.
Vaadake ka: 9 algaja jooksu aitamiseks
5 - jookse hommikul
Kui ma jooksen hommikul , olen alati tunne, et ma sain paar tundi päevas. Ma armastan, et ei tekiks survet õhtuti joosta, sest ma sain oma miilid juba hommikul teha. Õhtusööki leidmise aeg on alati raske, kui töö ja kodu kohustused hakkavad paisuma. Võistlejad, kes käivad päeva alguses, on nende jooksmisega kooskõlas rohkem kui need, kes püüavad seda hiljem teha.
Vaadake ka järgmist. Kuidas leida rohkem aega tööle
6 - võta vaheaega
Koolituse katkestamise ennustamine on motiveeritud ja vigastuste vältimiseks oluline. Tervisliku ja järjepideva väljaõppe jaoks vajab teie keha regulaarset taastumist. Ehitage puhkepäevad oma iganädalase töögraafikuga ja plaanige "taastumisnädalad" (kui vähendate üldist nädalapilti) iga nelja nädala järel. Samuti veenduge, et teie treeninggraafikus töötaksite ristkoolitust, näiteks jalgsi, jalgrattasõitu või ujumist, nii et te ei pääseks (vaimselt ja füüsiliselt) põletada iga päev.
7 - Ole loominguline
Sul on igav või põletatud, kui te jätkate sama treeninguid iga päevaga. Muutke oma jooksu, leides mõned uued jooksvad marsruudid või lisage oma treeningutele kiirust või mäe kordusi .
Vaadake ka: 6 viisi, kuidas mitte olla libav jooksja
8 - pane oma inspiratsiooni silmapaistvalt
Surroundage ennast meeldetuletuste ja stiimulitega, mis innustavad teid jooksma. Näiteks kandke oma kohvilauda raamatuid või ajakirju, tehke üks oma rassist fotost oma pimenduspilt oma arvutisse või postitage motiveerivaid jooksvaid hinnapakkumisi silmapaistvatesse kohtadesse, nagu näiteks külmik või vannitoa peegel.