Mida peaks algaja jooksja kandma?
Kui olete uues töökorras, võite küsida, mida peaksin jooksmise ajal kandma ? Üks asi, mida ma armastan jooksmisest, on see, et sul pole vaja mingit väljamõeldud jooksutit või kallist jooksvat riietust. Kõik, mida tõesti vaja käivitada, on hea paar jooksvaid kingi, mis sobivad teile õigesti.
Jalatsid: teie kõige olulisem käiguvahetus
Vanade jalatsite või jooksukingede kasutamine, mis ei sobi teie jalatüübi ja jooksu stiili jaoks, on üks suurimaid vigastuste põhjuseid.
Seetõttu pole mõistlik välja tuua need vanad tennisejalatsid oma kapi tagaküljelt ja eeldada, et saate neid joosta. Vajalikud on värsked, hästi pehmendatud kingad, mis on ette nähtud tööks, sobivad ideaalselt ja sobituvad jalgade ja töötabeliga . Isegi kui teil on vana jooksukingade paar, mis teie arvates on mugav, võib polsterdus olla kulunud, seega tuleb neid tõenäoliselt asendada.
Ärge võtke jalanõusid ostes, sest soovite brändi, stiili või värve. Parim on minna spetsiaalsele poodile, kus eksperdid saavad teie suu ja käigu stiili hinnata ja anda soovitusi teie jaoks sobivate kingade jaoks. Veenduge, et müüja jälgib, kuidas te käitate ja hindate oma kõnnakut. Ta peaks mõõtma jalga. Isegi kui kõik on kasvanud, võivad jalad tõepoolest aja jooksul suuremaks muutuda kaartide, raseduse või kehakaalu muutuste tõttu.
Poest ei ole vaja osta kõige kallimat jooksujalatsite paari, kuid investeerimine heades paari jooksushoomis on mõistlik idee, mis aitab hoida vigastusi ja suurendab teie mugavust sõidu ajal.
Võite veeta natuke rohkem, kuid kui oled oma stiililt ja jalutuskäigust teadlik, kasutab jalgpalli jalgpalli osta, võite ostetud kingad ostes osta.
Veel:
Milliseid riideid jooksmise ajal kanda
Kui olete esmakordselt tööle hakanud, ei pea te kiirustama ja ostma väljamõeldud riietust.
Lihtsalt kandke mugavaid riideid, mida saaksite treenida.
Naised peaksid veenduma, et nad kannavad head, toetavat sportimist . Running-specialty kauplused on hea koht, kus osta, sest neil on palju rinnahoidjaid, mis on mõeldud tööle. Proovige seda ja katsetage seda, käies kohapeal ja hüppates üles ja alla. Teie sportlik rinnahoidja peaks sulle korralikult sobima ja mitte liiga venitatud. Enamik sportlikku rinnahoidjat tuleb pärast 72 pesemist asendada, kui elastsus kaob või kui teie kaal oluliselt muutub. Kui teil on suur rinnus ja teil on varem olnud probleeme, leidke mugav, toetav sportlik rinnahoidja tööle, proovige ühte nendest soovitatud spordirõivastest suurte kirstude jaoks .
Kui te lähete oma töötab välja, olge ettevaatlik, et mitte ületähendada. Kui te soojeneda, muudab teie keha kuumus soojemaks 15 kuni 20 kraadi. Nii näiteks, kui temperatuur on üle 55 kraadi, siis ilmselt sobib hästi T-särk ja lühikesed püksid.
Veel:
Kui hakkate jooksma raskemaks ja jooksma palju pikemaid vahemaid, võite hakata investeerima mõningasse tehnilisse jooksurapi.
Erinevalt puuvillast riietusest, sünteetilisest riidest, nagu CoolMax või Dri-Fit, on niiskus teie nahast eemal ja see aitab vältida hõõrumist . Kuigi tehniline kanga riietus võib maksta natuke rohkem, hindate seda mugavust, eriti pikkade jookide korral. Nende kasutamisel ja pesemisel on see ka palju parem kui puuvillast valmistatud treeningrõivad. Samuti on mõistlik mõte vältida 100% puuvillase soki kandmist. Sünteetilise segu kulgemine aitab vältida villide tekkimist .
Veel: