Vältige neid rõivaid ja käsiraamatuid
Kui tegemist on riietuse ja varustuse käitamisega, siis mida te vältite kandma, on sama tähtis kui see, mida te kannate. Kõige kogenud jooksjad on vähemalt üks lugu garderoobist, mis tõi kaasa trummimise või mõne muu ebamugava või piinliku probleemi . Selliste ebaõnnete vältimiseks on siin mõned reeglid selle kohta, mida mitte jooksmise ajal kanda.
1 - Vältida 100% puuvilla kandmist
Puuvill on suured no-no jaoks jooksjad, sest kui see muutub märjaks, jääb see märjaks, mis võib olla sooja ilmaga ebamugav ja külma ilmaga ohtlik. Kui kannate puuvillast, on teie nahk tõenäolisem ka häbelik . Kui kannate puuvillaseid sokke, on teie jalad eriti pimestavad blistrid . Juhtnöörid peaksid jääma tehniliste riietega, nagu DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polüpropüleen või siid. Nende materjalide tüübid on higi teie kehast eemal, kuivades ja mugavalt.
2 - Ärge kandke lõuendpüksteid
Jah, see rõhutab veel "puuvilla puudumise" reeglit, kuid see on väärt kordamist. Kaelarihmad ja pehmed püksid olid populaarne külma ilmaga . Kuid tehniliste riietega valmistatud rõivaste kasutuselevõtmisega peetakse higistamist lööjate seas tõesti "vanaks kooliks". Tehniliste kangast valmistatud riideid, nagu DriFit, on palju mugavamad, sest nad higistuvad ja kuivavad. Kui kandad puuvillaseid higistusi külma õhkkonna käes, siis hakkate märjaks jääma, jääte märjaks ja seejärel jahutage. See võib olla mitte ainult ebamugav ja potentsiaalselt ohtlik, kuid tõenäoliselt kannatab ka teie töökäik.
Hõbedad sobivad suurepäraselt maja ümber lendamiseks pärast jooksu, kuid kui soovite külma välitingimustes käia mugavalt, peate end terveks jääma, järgige tööriideid, püksteid ja tehnilisi riideid valmistatud särgid.
3 - Ärge kandke tihedat ja rasket kihti talvel
Külma ilmaga töötamisel ärge kandke paksu karva või särki. Kui kiht on liiga paks, siis üle kuumeneb, higi liiga palju ja siis võtate selle pärast selle eemaldamist jahutatud. Teil on palju paremini kanda õhukesesse, pehmetesse kihtidesse, nii et te ei liiguta liiga higistatult ja võite kihi eemaldada ja siduda see oma vöökohaga, kui hakkate soojaks saama.
4 - Vältige sujuva pikkusega sokke
Teie jalad paisuvad, kui sõidad, eriti kuumade suveajal. Kui kandad paksus jooksvaid sokke, hõõruvad jalatsid jalatsite esiosa ja teil on musta varbaküünte oht. Teie jalad ka higi rohkem, mis muudab need rohkem altid blisterid. Parimad suvised sokid asuvad aga õhemateks ja vähem polsterdatud.
5 - Ärge kandke väljakäivaid jalatsid
Vanade või kulunud jooksurattaga töötamine võib põhjustada vigastusi. Aja jooksul kaotavad teie jooksujalatsid löögi imavuse, pehmenduse ja stabiilsuse. Kulunud kulumaterjalide kulgemine suurendab teie jalgade ja liigeste stressi ja mõju, mis võib põhjustada liigseid vigastusi. Olge teadlik, et teie jalatsid tuleb asendada . Üks parimaid asju, mida saate vigastuste vältimiseks teha, on jalatsite vahetamine iga 300-400 miili kaugusel. Võite ka kaaluda kahte paari jooksvaid kingi , mis pöörlevad uues paaris, kui teie vana paar on oma eluea jooksul ligikaudu poole sammu kaugusel. Sel moel tunned, kui vanem paar on ära kulunud.
6 - Ärge kandke sõidupäeval midagi uut
Võistluspäeval ei ole aega katsetada uut paksust jooksujalatseid, jooksvaid lühikesi või uut spordibaari . Uuringute ajal peaksite proovima uut riideid ja kingi ning järgima oma proovitud ja tõelisi lemmikuid, millest teate, et see on mugav. Jätkake end ise: "Ratsiajal ei ole midagi uut." See on ahvatlev kanda seda uut võidusõidu T-särki, mille võite enne rassi saada oma võidusõidu helikopterikotti, kuid te ei tea kunagi, kas see on ebamugav või häbistav, kui olete kohapeal, kus te pole kunagi rüganud. Oodake, kuni olete finišijoone edukalt ületanud ja seejärel panite selle sisse.