Kuidas teada, millal osta uusi jooksvaid kingi
Vanade või kulunud jooksurattaga töötamine võib põhjustada vigastusi. Aja jooksul kaotavad teie jooksujalatsid löögi imavuse, pehmenduse ja stabiilsuse. Kui kulutad kulunud kingad, siis see suurendab stressi ja mõju jalgadele ja liigestele, mis võib põhjustada liigseid vigastusi. Üks parimaid asju, mida saate vigastuste vältimiseks teha, on oma kingad õigel ajal asendada. Siit saate teada, et vajate uusi jooksvaid kingi:
1 - Teie kingade läbisõit on kõrge
Hea reeglina on asendada teie jooksujalatsid iga 300-400 miili järel, sõltuvalt teie jooksvast stiilis, kehamassist ja pinnast, kus te sõidate. Väiksemad võistlejad saavad soovi ülaosas uued kingad, samas kui raskemad jooksjad peaksid kaaluma varuosi 300 miili kaugusele.
Kui sa jooksed ka määrab, kui kiiresti peate oma kingad välja vahetama. Kui sa jooksed karmidel teedel või rajadel, peate oma kingad varem välja vahetama, kui teete peamiselt jooksutoru. Kui hoolitsete jalatsite eest , võite minna selle vahemiku kõrgema otsaga.
Kui teil on jalatsite ostmisel probleeme jälgimisega ja kui palju miilid neil on, kirjutage nende ostmise ajal oma kinga sees olev kuupäev. Olles teadnud täpset kuupäeva, mille nad ostsid, peaksite olema võimeline ligikaudselt hindama, kui palju miilid olete nendega joosta.
2 - Sa tunned valu
Kui teil on olnud lihaste väsimus, seljaajamine või mõni valu liigeses, eriti põlvedel, võite kannata jalanõusid, mis on oma polsterduse kaotanud. Kui tunnete valu mõlemal küljel - näiteks põlvedel - see on sageli märge, et teil on vaja uusi jooksvaid kingi.
3 - Teie jalanõud ei sobi keerukatset
Kui hoidke mõlemal otsal oma jooksujalasid ja keerake kinga, peaks see olema kindel. Vanane kinga või üks, mis ei toeta korralikku tuge, keerleb kergelt.
4 - Teie turvamud on välja kulunud
Üks märgulamp, mille kohaselt on vaja uusi jooksvaid kingi, on siis, kui turvised, eriti taldadel, on kulunud. Taldade pikkus on pikem kui jalatsi polsterdus ja šokk imavad, nii et kui tallad on kulunud, on uutele kindlasti aeg. Te ei tohiks kunagi jalatada jalatseid, millel on kulunud tallad. Salvestage need aias töötamiseks või muru niitmiseks!
5 - Uuemad kingad tunnevad palju paremaks.
Mõned eksperdid soovitavad, et jooksjad pöörleksid kaks paari jooksvaid kingi. Kui saate oma vanade eluajal uut paar jooksvaid kingi, saate neid vihjetena, mis aitavad teil märgata, kui vanad on asendamiseks valmis. Kui märkate, et uuemat paari pehmendamiseks on suur erinevus, siis on tõenäoline, et vanad vanemad pensionile jääda .