Ole valmis oma marsruudil, millel on pikkade liikumistega käik
Kui te olete maratoni väljaõppe, on teie kõige olulisem käiguosa sobiv jalatsitüüpide jaoks sobiv jalatsipaari . Kui olete leidnud hea paar jooksujalatsite ja teie käigud hakkavad kauguse suurenemist, võite mõelda teisele käigupikkusele, mis võib tekkida vajadus. Siin on mõned olulised teemad, mida iga maratoneerija võib kasutada.
Maratoni-koolitusena kasutate piisavalt pikka aega, mida peate oma jooksu ajal hüdraadima . Kuna vedelike leidmine sõidul ei ole alati lihtne, kasutavad paljud pikamaa rööbastel hüdraatkandurit , näiteks kütuse turvavööd, et nende vedelikud oleksid käsitsi lähedal.
Kütuse turvavöö Helium 4 hõlbustab vedelike transportimist. Vöö on valmistatud ventileeritavatest vahtpolstriidest, mis aitavad muuta vöö kergemaks, mugavamaks ja hingavaks. Vööl on Velcro sulgur, mis muudab sõidu ajal väga lihtsaks. Samuti on eemaldatav rassi tasku, mis võib hoida geele, raha, võtmeid ja muid essentiale. See on saadaval neljas erinevas värvitoonis, nii et saate valida selle, mis sobib teie stiiliga kõige paremini.
Maratonijad peavad jooksma palju asju ja nad otsivad alati seda, et nad seda kinni hoiaksid. See mütsi lukuga külgtaskud sobivad kiireks juurdepääsuks energiageltele, võtmetele, raha ja ID-le. Muud suurepärased omadused hõlmavad ventileeritavaid võrgusilma külgpaneeli, peegeldava ohutusega torustikku ja niiskust kandvaid materjale. Saadaval roosa, turvakollane ja must / valge.
Kui te oma distantsi suurendate, võite hakata kannatama blisterpakendite ja hõõrdumise eest, kui te ei võta mingeid ennetavaid meetmeid. Body Glide on määrdeaine, mis on loodud selleks, et vältida haavatavates piirkondades, näiteks jalgadel, sise-reied, spordirõivaste liinid ja alaselgede hõõrumine ja / või villid. See on kinni ja seda kasutatakse nagu deodorant, jätmata kleepuvat, õline või pulbrilist segadust. See ei sisalda naftasaadusi ja ei värvita oma rassi.
Kui hakkate treeningutel töötama kauem kui 90 minutit, peate hakkama oma salvestatud energia asendamiseks jooksva kaloriga . Jelly Belly Sport Beans on maitsev ja mugav võimalus süüa jooksu ajal. Saadaval kuues erinevas maitses on kaunviljad energiasüsivesikuid, elektrolüüte, et asendada need, mida kaotate läbi higi, ning vitamiine B ja C. Paljud võistlejad ütlevad, et nad on tasasele valikule kui enamikule spordigeelidele . Kuid teil on vaja vett, et neid pesta!
Isegi kui kavatsete vedada vedelikke oma käes pudelites koolituste läbiviimiseks ja kasutada hüdraatumispeatusi maratoni ajal, peate ikkagi midagi hoidma oma toitumist ja teisi vajadusi. Amphipod taljehoidjal on kolm sisemist taskut, mis on ette nähtud võtmete, sularaha, elektroonika, energeetiliste geelide, želetinootete ja muude essentiaalide jaoks. Selle hübriidvõrgu tehnoloogia võimaldab niiskust nihutada ja levib õhku oma selja ja paki vahele, nii et see ei tunne kuumaid ega kitsendusi. Samuti on see täielikult reguleeritav turvavöö mugavaks sobitamiseks.
Paljud maratoneerijad ei saa elada ilma nende vahtrullid, mis on silindrilised vahttükid. Kasutades oma kehakaalu ja vahtrulli, saate soolase massaa˛iga sarnaseid eeliseid pakkuda nagu sügavkudede massaaž, näiteks lihaste ja kõõluste venitamine, lihaste pinget langetamine, vallandamispunktide lõhkumine, rahustav pinguldatud kest ja verevoolu suurenemine ja ringlus pehmete kudede jaoks. Kui sul pole aega ja raha korrapäraseks professionaalseks massaažiks, on vahtrullid mugav ja odavam alternatiiv. Nad on eriti kasulikud pikamaa rööpmetele, kes on kallutatud ITB sündroomi ja kitsa vasika või hamstringi puhul.
WrightSock topeltkihi sokid sisaldavad kahte täiesti eraldi kihti, mis võimaldavad kihtidevahelist liikumist. Selle tulemusena jäävad kuumuse ja hõõrdumise kihid vahele, mitte soki ja suu vahele. Sokkide Dri-WRIGHT, mitme kanaliga lõngad, niiskus jalast eemal, mis võimaldab niiskust levida, andes sellele suurema piirkonna, kust aurustuda. Mida see tähendab sinu jaoks, jooksja? Teil on blisterivaba jookseb iga kord, kui te teele vajate. WrightSocki Lite kandekoti sokid on paremad soojema ilmaga töötamiseks. Kui kasutate külma ilmaga, proovige WrightSocki Running Quarteri meeskonna sokke.
Iga kord, kui jooksja küsib mind soovituse saamiseks põhilise töökäigu kohta , pakun alati Timex Ironmani Triatloni Vaata. See on lihtne vaade, kuid see on piisavalt võimas, et täita oma koolituse ja rassi ajastuse vajadusi. Selles on 100-tunnine stopper, mille resolutsioon on 1/100 sekundiga; 50 ring mälu, 50 split mälu, 50 treeningu mälu; parima ringi treeningupäev, keskmine ring ja kogu segmendiaeg kuupäeva järgi; indiglo taustvalgustus, mis võimaldab hõlpsat vaatamist vähese valguse tingimustes; 3 häiret; ja 2 intervalliga taimerit koos 99 reklaami loenduriga. Lisaks on see väga klanitud, stiilne ja saadaval mõnes erinevas värvitoonis. Ma isegi kannan seda mõnikord, kui ma ei jookse!
Ja kutid, ärge muretsege, on Timex Ironmani Triatloni Vaata Meeste versioon: Osta Amazon.comist.
See hinnapakkumiste leht aitaks võistlejatel oma rasketes treeningutes või võistlustel läbi saada. Quotable Runner on täis inspireerivaid, praktilisi ja humoorikke tsitaate jooksu kohta . Mao, Bill Clinton, Churchill ja George Sheehan on muuhulgas nimetatud käesolevas raamatus.