Enamik võistlejaid on võistlusel mingil hetkel tabanud töötlemata plaastrit. Oluline on plaanida mõnda strateegiat, kui see raskemaks muutub, et saaksite edasi liikuda. Kui leiate raskuste võiduajamisi, proovige mõnda nendest vaimsetest trikkidest, mis viivad teid lõpuni.
1 - andke endale minimaalsed eesmärgid.
Kui olete tõesti hädas, ärge keskendu sellele, kui palju kaugemale peate minema. Lihtsalt muretsege järgmise miilimärgi, järgmise veepiiri või mõne muu vaatamisväärsuseni jõudmisega. Kui see jõuab, vali teine eesmärk ja keskendu sellele. Jätkake endale väikesi eesmärke, nii et te ei tunne üle jõu, mõelledes, kui kaugele see on finišisse.
Kui teil on pikk rass, näiteks maraton, alusta võistlusi väiksemateks segmentideks. See muudab kauguse tundlikumaks. Näiteks 17 miilil mõtle, "Üks kuue miili rass, siis on see umbes 5K minna."
2 - keskenduge positiivsele.
Ärge mõtle minevikus halbadele võidusõitudele või kohutavatele treeningutele. Selle asemel keskenduge nendele võistlustele või jookseb siis, kui tundsite end tõeliselt tugevate ja enesekindlate ning kujutad end ise nii, nagu te teete. Tuleta meelde, et varem olid teil tugevad jooksud ja nad on aidanud teil seda väljakutset ette valmistada.
3 - Go Fishing.
Keskenduge kellelegi teie ees, kes arvate, et võite püüda. See aitab, kui isik kannab erksat värvi või silmatorkavat särki, nii et saate hõlpsalt neid silma peal hoida. Kujutlege, et olete välja püüdnud välja püüda ja kinni hoida. Seejärel pange pilt ise sellele inimesele kallutades, kui sa lähed teda lähemale ja lähedale. Kui saadad teda, vali teine jooksja ja jätkake kalapüügi mängu.
4 - Hoidke Mantra kordamist.
Lühikese faasi valimine, näiteks "Üks samm korraga" või "Tugev või püsiv!" et sa mängid ikka ja jälle peas jooksu ajal, võib aidata teil keskenduda ja keskenduda. See võib olla teie sisemine motivatsioon, kui seda kõige rohkem vajate. Mantrid võivad olla eriti kasulikud, kui jõuate sõidu lõpuni lähedale ja jätkate viiest joonest kinni viimistlemist: "Võin seda teha" või "Olen raske". Teil võib olla juba lemmikvälja fragment, mida kasutada mantrina, aga kui sul seda pole, siis vaadake neid mantrasid jooksjatele või tsiteerige motivatsiooni käivitamist mõne inspiratsiooni jaoks.
5 - räägi ennast.
Kes hoolib, kui teie kõrval olev inimene arvab, et sa oled hull? Mõnikord annab teile vähe pep rääkida ja öelda asju nii: "Ma võin seda teha!" või "Olen endiselt tugev" aitab teil läbi karmi plaastri. Tuleta meelde, mida sa oled ohverdanud, et jõuda selle stardi jooneni ja kuidas seda joont ületatakse, et see kõik seda väärt.
Ütle ennast, et sa oled piisavalt karm ja piisavalt tugev, et jõuda lõpuni. Pidage meeles, kuidas olete treeningu ajal väsimusel töötanud ja kuidas seda uuesti teha.
6 - häirida ennast.
Püüdke hoida tähelepanu, kuidas tunnete end, keskendudes kõigele väljaspool oma keha. Vaadake maastikku - mida rohkem te tähelepanu pöörate detailidele, seda parem. Mulle meeldib alati vaadata pealtvaatajate nägusid ja näha neid naeratades ja rõõmsalt või lugeda naljakaid märke, mida nad hoiavad. See aitab mul hoida meelt eemal mis tahes ebamugavusest, millega ma olen kogenud. Püüdke vaatajaga silma peal hoida - isegi kui te seda inimest ei tunne, siis tundub, et see on teie enda isiklik tõmbejõud.