Kuidas jätkata käimasoleva käigu korral muutub raskeks
Meil kõigil oli selliseid aegu, kui me sõidame või võistleme ning tundsime, et rätikus on viskamine. Niisiis, kuidas vältida nende kahtluse ja meeleheite tundmist? Siin on mõned näpunäited sügavama kaevamise kohta, kui läheb raskeks:1 - hoia seda perspektiivis.
Püüdke meelde tuletada oma elus aset leidnud asjadest, et olete selle läbi teinud, oli palju raskem kui jooksu läbimine. Ma mõtlen, kuidas ma lasin kaks lapsi ja oli kindlasti palju rohkem valu kui ma olen kunagi jooksnud või rassi ajal. Ma sain selle läbi, et saaksin rassi ajal natuke ebamugavust parandada.
Veel: 5 asju, mida vaimselt karmid jooksjad teevad2 - leidke töötav sõber.
Kui leiate, et teie peas olevat häält ei piisa selleks, et suruda karmi treeningut, kaaluge mõne teise sõbra abi saamist teiega, et saaksite teineteist suruda pikemaks või raskemaks.
Veel: Kuidas leida rühma
Näpunäiteid oma olulise muu käitumisega
Grupi jooksmise eelised
3 - mäleta oma uhkust.
Mõnikord on meie endi piinlikkusega seotud hirm piisav, et meid liiguks. Kui inimesed, keda teate, jälgivad, võib soov olla nende ees hea väljavaade olla hea motivatsioon. Isegi kui nad pole sellel hetkel õige teie ees, proovige kujutada nende vaimset pilti ja käituda nii, nagu oleksid nad seal. Samamoodi võivad rassist fotograafid hoida ka teie motiividega fotosid pealesunnitud ja otsivad (või vähemalt püüavad) tugevad.
4 - keskendu oma vormile.
Mõnikord aitab see teie peast välja ja mõelda oma kehale. Tehke kogu keha kontroll, alustades oma peaga. Veenduge, et otsite üles ja mitte jalgadel. Lõdvestuge oma selga, hoidke selja otse ja ärge pingeid kätes, randmetes ega kätes. Veenduge, et jalad on sirged ja sügavale hingata.
Veel: 10 nõuannet nõuetekohase jooksva vormi jaoks
Kuidas vältida pingeid jooksu ajal
5 - Mõtle oma palka.
"Pean mõtlema ka teistele asjadele, mida ma võin nautida, kui minu sõit on lõppenud!" Mario Tribuzio kirjutab Running & Jogging'i Facebooki lehel. Mõelge selle raviprotseduuri järgimisele - kas see on tass kohvi, massaaž või nap - ja kui palju see teile meeldib.
Veel: 5 viisi, kuidas tähistada oma jooksvaid edusamme
6 - loota oma õnnistused.
Võite hakata mõtlema: "See on valus, ma soovin, et ma saaksin peatuda." Kuid püüdke mõelda aegadele, mida te ei suutnud käituda ja kuidas see oli masendav. Mandie Elson kirjutab Running & Jogging Facebook lehel, et kui ta tabab sitke koha jooksu ajal, "hindab see asjaolu, et võin ikkagi joosta, kui sõpradega olen kaotanud, siis ma tean, et nad soovivad, et nad võiksid ka seda teha".
7 - Vaadake teisi võistlejaid oma sõpradega.
Kui olete võidusõitjatega, võib see olla pärsitud, kui keegi teid läbib või näete palju võistlejaid teie ees. Kara Goucher soovitab oma raamatus " Kara Goucheri naiste sõidud" oma sõpradega näha teisi võistlejaid . "Idee on võita kaugus, mitte teie kõrval olev inimene," kirjutab ta. "Nii et riputage seal, jääge positiivseks ja võtke positiivset energiat kõigile teie ümber."
Vaata ka: