"Ma olen liiga hõivatud" on üldine põhjus, miks võistlejad ei suuda säilitada järjekindlat sõiduplaani või sõita rongiga. Kui olete üks neist inimestest, kes leiavad, et päeval pole piisavalt tunde, on siin mõned võimalused veel mitu sammu salvestamiseks.
1 - Tehke prioriteet.
Tüüpilise nädala jooksul kõik, mida teete, kirjutades aitavad teil välja selgitada, mida teete, mida saate tõesti ilma. Võibolla on mõningaid asju, mida teete, mille olete valmis katkestama, et rohkem aega tööle panna. Igaühe prioriteedid on erinevad, seega on teie otsustada, mida saate elada ilma. Mulle meeldib hoida puhas maja, kuid kindlasti meeldib sul töötada palju rohkem kui puhastamine. Nii et ma olen valmis ohverdama täiesti puhtat ja korras maja. Põrandate puhastamine võib oodata - ma pean jooksma minema.
Vaadake ka: Kuidas prioriteet teha
2 - planeerige jooksud nädala alguses.
Kui teil on pingeline ajakava, kui te ei kavatse oma jooksu aega planeerida, ei pruugi see kunagi juhtuda. Nädal alguses (pühapäev on alati hea päev planeerimiseks), vaadake oma kalendrit ja tehke aega jooksmiseks. Samuti aitab see, kui teete plaane jooksva sõbraga , nii et olete mõlemad sunnitud vastutama. Kord 6:00 on palju raskem lüüa, kui teate, et teie sõber ootab teid. Ja kui te peate regulaarselt jooksvat kuupäeva, on kõik teie elus valmis seda tegelema. Näiteks, lapsed teavad, et kolmapäeva õhtul Michelle sõitmine on vaid osa ema rutiinist.
Vt ka: Kuidas leida jooksvaid partnereid
3 - otsige raisatud aega.
Jälgige oma aega üle nädala ja otsige võimalusi, et vältida raisatud aega ja pigistada aja jooksul. Võite teada, et kulutate teleriga televiisorist külastajat mitu tundi nädalas. Miks mitte DVR-i teie lemmik näitab, et saaksite neid palju kiiremini vaadata ja kasutada lisatööd jooksmiseks? Või jookske jooksutoruga või tehke teine treening teie lemmikmuusika vaatamisel. Kui te kulutate palju aega oma lastele edasi ja tagasi tegelema, vaadake, kas võite korraldada autoparki teiste vanematega, et säästa aega. Või proovige töötada vaheldumisi mahajätmise ja pealevõtmise asemel, et raiskata kodust kodust tagasisuunas liikumise aega.
Vaata ka: kuidas vanemad suudavad käituda
4 - Pange oma partner pardal.
Üks koolitustakistus, mida inimesed tavaliselt ei hooli, on ebasobiv partner. Teie vennaskonna pahameele või armukadedus võib saada teie jooksu teele. Rääkige oma partneriga sellest, kui oluline on teie füüsiline ja vaimne tervis. Looge avatud ja aus vestlus selle üle, mida mõlemad mõtled on õige tasakaalu kulutatud aja ja õppetöö vahel. Hea kommunikatsioon aitab vältida tulevasi konflikte.
5 - Ärge arvake: "Kõik või midagi".
Kui sul ei ole aega seda plaani, mille te algselt plaanite täna, ärge visake rätikusse. Jooksmine kaks miili on parem kui nullmillad. Teil on ikkagi mõni eelis ja te tunnete end paremini vaimselt, jättes oma jooksu täielikult vahele.
6 - harjutama tervislikke harjumusi.
Kui ma olen väga hõivatud, leian, et mõned minu tervislikud harjumused, nagu õige söömine ja palju uni, lähevad aknast välja. Minu kehv toitumine ja magamise puudumine toovad kaasa madala energiatarbimise, mistõttu on palju raskem liikuda motiveeritud. Proovige sööma tasakaalustatud ja tervisliku toitumise ning pidage oma arst läbi kõik toitumisalased puudused. Näiteks rauapuudus võib tekitada häkkimist jooksukoolitustel, kuna see võib põhjustada loiduset ja madalat energiat. Eesmärk on 7-8 kvaliteetne öö magada - õige summa enamiku täiskasvanute jaoks. Varsti varsti magama minna võib isegi innustada teid hommikul sõitma .