Kui teid alati juhite ise, siis jätate grupikoolituse eelistest välja , alates motivatsiooni suurendamisest kuni täiustatud jõudluse laiendamiseni laiendatud suhtlusringi. Kas pole kindel, kuidas leida inimesi, kellega koos töötada? Siin on mõned organisatsioonid, kes kontrollivad teie kohaliku kogukonna jooksvat rühma või klubi:
1. Road Runners Club of America on kohalike jooksuklubide riiklik organisatsioon.
Minge oma veebisaidile, et leida oma piirkonnas jooksvat klubi. Enamik kohalikke jooksu klubisid pakuvad nädalavahetustel ja / või nädalavahetustel rühmatreeninguid.
2. Eriteadmiste käitamine : paljudel kohalikel eripoodidel pakutakse grupikoolitusi, tavaliselt tasuta, et kauplus algab ja lõpeb. Kui teie kohalik töötav pood ei võõrkeeru juba käivituda, küsige neilt, kas nad oleksid huvitatud sellest, et kohtunikud saaksid alustada ja lõpetada jooksu. Võimalik, et neil on raske sellist tasuta turustamist ja kokkupuudet öelda. Nad võivad isegi pakkuda juhtimist ja treenimist.
3. Jalutuskäigu võistlused on jalutuskäikude baasil valmistatud jõusaaliprogramm, mis aitab väikelaste momsel saada ja jääb sobivaks, kõndides, jooksides ja töötades välja oma imikute ja väikelastega. Istekäru Strides tegutseb 2000 kogukonnas kogu USA-s, seega vaadake oma veebisaiti teie lähedal asuva asukoha kohta.
4. Girls on Run on ümberkujunduslik õppimis- ja sobivusprogramm 8- 13-aastastele tüdrukutele.
Pärast kooli programmi õpivad nad elukogemusi dünaamiliste, vestluspõhiste õppetundide ja töötab. Pärast 10 nädala treenimist osalevad tüdrukud 5K rassist.
5. Marathon Kids on organisatsioon, mis koos oma partneriga Nike tutvustab lapsi, kes töötavad lõbusalt ja positiivselt viisil, mis seab nad tervisliku ja füüsiliselt aktiivse elustiili teele.
Tutvuge nende veebisaidiga, et otsida oma läheduses asuvat Marathon Kids klubi või teavet oma Marathon Kids klubi käivitamise kohta laagris, koolis või kodus.
6. Heategevusgrupi koolitusprogrammid : kui soovite osaleda jooksval rühmal ja anda ka hea põhjus, otsige heategevusorganisatsiooni koolitusprogrammi. Paljud mittetulunduslikud organisatsioonid pakuvad grupikoolitust ja katavad rassikulud vastutasuks teie kogumispüüdluste eest. Suurimates programmides, mis hõlmavad paljusid asukohti üle kogu riigi, kuuluvad Leukeemia ja Lümfomeetika Seltsi koolitusmeeskond, Ameerika harjutuste väljakutse Crohni ja Koliidi fond ja Ameerika Vähiliidu Seltsi määramine.
7. Registreeruge kohaliku võidusõiduks . Paljud võistlused pakuvad registreeritud osalejatele tasuta rühmatreeninguid. Kui olete konkreetse võistluse jaoks väljaõppe saanud, vaadake rassi veebisaiti, et näha, kas neil on organiseeritud väljaõppevõistlused. Sõitude võistluskoolitus aitab teil motiveerida ja muudab rassi lõbusamaks, kuna teate teisi sõitjaid.
Alusta oma jooksvat programmi
Kui te ei leia oma kogukonnas olemasolevat jooksvat programmi, siis miks mitte alustada oma? Siin on mõned näpunäited alustamiseks.
- Kui soovite osaleda suuremas, juba loodud programmis, ärge laske kohalikul peatükil puududa, kui te lõpetate. Paljud ülalnimetatud programmid pakuvad frantsiisi või partneri võimalusi, pluss palju tuge ja juhendust, mis aitavad teil programmi maas. Lisateavet saate oma veebisaitidelt.
- Oma töögrupi käivitamiseks haarake paar sõpra või töökaaslast, kes on samuti huvitatud regulaarsest käitamisest. Iga nädala jaoks valige päev ja kellaaeg, et kohtuda. Kui olete loonud järjepideva koosolekuaja ja paigutuse ning mõned rühmad töötavad turvavöö all, siis jõuate teistele sõpradele ja naabritele kas isiklikult või sotsiaalse meedia kaudu ja julgustad neid teiega ühinema.
- Valige võistkond, millega soovite oma rühmaga rongiga sõita ( 5K on hea valik, sest nad on väga algajad sõbralikud), nii et teil on ühine eesmärk. Levitage oma grupile koolituskavasid ja plaanige kokku vähemalt ühe nädala jooksul.
- Kui olete huvitatud lastekoolis käimasoleva klubi käivitamisest, rääkige põhikooli ja kehalise kasvatuse õpetajatest, et saada tagasisidet ja nõu alustamiseks. Või vaadake oma linna või linna puhkeosakonda või kohalikku noorte spordiorganisatsiooni.