Fosfatidüülseriin
Fosfatidüülseriin, tuntud kui fosfolipiid, on osa rakumembraanides (mis aitavad reguleerida toitainete liikumist rakkudesse ja kõrvaldada jäätmed).
Arvatakse, et fosfatidliseriin vähendab hormooni kortisooli pärast treeningut, kui see on mõeldud lihaste ehitamiseks. Kortisoolitase suureneb tihti intensiivselt.
Üks kortisooli toime on lihaskoe lõhkumine. Kortisooli vabastamist pärssides arvatakse, et vähem lihaskoe on kadunud.
Fosfatidüülseriin ei ole oluline toitaine, mis tähendab, et keha tavaliselt rahuldab oma vajadusi. Paljud fosfatidüülseriinitooted pärinevad tänapäeval sojaainest. Varem valmistati see lehma ajudest, kuid see praktika lõpetati viirusliku saastumise võimalike terviseriskide tõttu.
Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda seedehäired. Teoreetiliselt võib fosfatidüülseriin tugevdada verd vähendavat ravimi hepariini. Inimesed, kes võtavad igasuguseid verevedelikke, peaksid oma arstidega nõu pidama.
Püruvaat (dihüdroksüatsetoonpüruvaat, DHAP)
Püruvaatidest valmistatud lisandid on kulturistidele populaarseks, sest arvatakse, et need vähendavad keha rasva, suurendavad energiat ja parandavad vastupidavustreeningut. Püruvaat annab kehale püroviinamarihappe, mis on seotud energia metabolismiga.
Püruvaat ei ole oluline toitaine. Keha saab teha kõik, mida ta vajab ilma täiendavatena. Seda leitakse ainult väikestes kogustes toidus, kusjuures õunad on parim allikas.
Püruvaat põhjustab mõnikord maoärritust ja kõhulahtisust.
Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA-d)
Aminohapped on looduslikult esinevad molekulid, mida keha kasutab valkude valmistamiseks.
Hargnenud ahelaga aminohapped viitavad aminohapetele leutsiinile, isoleutsiinile ja valiinile, millel on kõik "hargnenud ahelaga" molekulaarstruktuur. Lihaskude on eriti kõrge hargnenud ahelaga aminohapetega.
Inimesed kasutavad hargnenud ahelaga aminohappeid, et ehitada lihaseid, parandada sportlikku jõudlust ja minimeerida ülepingutamise mõju. Seda seetõttu, et jõutreening ja kestvusaktiivsus kasutab suurema hulga hargnenud ahelaga aminohappeid kui regulaarne igapäevane tegevus.
Hargnenud ahelaga aminohapped leiduvad kõigis proteiinis sisalduvates toitudes. Parimad allikad on punane liha ja piimatooted. Hea valgu pulber, kana, kala ja munad on ka muud head allikad.
Nagu kõik aminohapped, võivad hargnenud ahelaga aminohapped mõjutada Parkinsoni tõve ravimeid.
Konjugeeritud linoolhape (CLA)
Konjugeeritud linoolhape (CLA) on erinevat liiki linoolhape, mis on asendamatu rasvhape. CLA on populaarne rasvade põletamise täiendusena. Tõendusmaterjal on vajalik selleks, et aidata meil mõista, kuidas CLA võib organismis töötada.
Kuigi linoolhape on asendamatu rasvhape, mis tuleb toidust saada, ei ole tõendeid selle kohta, et konjugeeritud linoolhape on vajalik.
Lipohape
Lipohape on tuntud ka kui alfa-lipohape.
See on loomulikult organismis ja teiste funktsioonide hulgas, aitab veresuhkru muutmist keha vajaduste rahuldamiseks. See võib aidata luua lihaste glükogeeni, mistõttu sportlased kasutavad lipohapet. Selles valdkonnas on vaja rohkem uuringuid.
See on ka antioksüdant, mis neutraliseerib vabu radikaale. Erinevalt teistest antioksüdantidest, see toimib nii rasvas kui ka vees, andes sellele laialdase toime spektri.
Gamma Oryzanol
On leitud, et riisikliidideõli toodab gammaorüzanooli menopausi sümptomite, ärevuse, kõhuõõne ja kõrge kolesterooliga.
Esialgsed tõendid viitavad sellele, et gammaorüzanool võib suurendada endorfiini vabanemist ja aidata luua lihaseid. Vaja on edasisi uuringuid.
Kreatiin
Kreatiini monohüdraat on teine populaarne lisand lihase lihase ehitamiseks, kuna see on kreatiinfosfaadi lähteaine, mis on kõrge intensiivsusega lihaste töö energiaallikas.
Uuringud näitavad, et see võib suurendada lahja lihasmassi, tugevuse ja efektiivsuse ning vähendada taastumisaega. Uuringud näitavad, et see võib suurendada lahja lihasmassi, tugevuse ja jõudluse ning vähendada taastumisaega.
Täiskasvanute kasutamine lihaste ehitamiseks
Kuna piiratud uuringud ja piiratud teadmised pikaajalise või regulaarse lisaainete kasutamise ohutuse kohta on liiga vara, soovitame neid kasutada lihasmassi moodustamiseks.
Pidage meeles, et ohutusnõudeid ei ole kontrollitud ja dieettoidulisandid on suures osas reguleerimata. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid. Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid. Lisateavet saate lisateabe saamiseks siin.
Samuti on oluline märkida, et seisundi enesega töötamine ja standardhoolduse vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui te kaalute toidulisandite kasutamist, siis konsulteerige kindlasti kõigepealt oma esmatasandi arstiabiga.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.