Keerake oma näljahooge suupistetega, kes sõidavad hästi ilma külmutuseta
Gluteenivaba dieeti üks väljakutseid on suuteline oma käed tervislikule, maitsvale suupistele, kui seda vajate. Kuigi näete palju suupisteid, mis on märgistatud gluteenivabaks, ei pruugi midagi leida, kui olete tööl või koolis, kui plaanite ennast.
Siin on mõningaid ideid suupistete kohta, mida saate oma käest käsitsi hoida, kui saate munchiesi ja kohti, kus saate otsida gluteenivaba suupisteid, kui olete püütud näljaseks ja tühjaks jäänud.
Lihtsad gluteenivabad suupisted
Need suupistete ideed on stabiilsed, ei vaja külmutust. Saate neid oma auto, laua või kotti kinni hoida ja neid vajaduse korral välja tõmmata.
- Gluteenivabad kartulipüürid (mõned kaubamärgid pakuvad suupisteid pakkides)
- Mandlid või muud pähklid
- Gluteenivaba suupiste / energiaribad
- Kuivatatud puuviljad või jäljed (märkus, et tavaline M & M, lemmikraja segamise koostisosa, on gluteenivaba)
- Gluteenivabad kreekerid või küpsised
- Värsked puuviljad nagu õunad, viinamarjad ja banaanid
- Gluteenivabad riisikoogid
- Gluteenivaba komme
- Popcorn
- Gluteenivabad kristallid
Gluteenivabad suupisted, mis vajavad söögiriistu
Neile on teil vaja vähemalt sporti:
- Konserveeritud puuviljad koos klapp-kaantega
- Üksik tassi õunapuu või puuvilja kokteili
- Suupisted pakis pähklivõid (Justin pakub gluteenivaba ühekordse pakendamise pakette), millele on lisatud gluteenivaba kreekerit
Gluteenivabad suupisted, mis vajavad külmutamist või kütmist
Kui teil on mikrolaineahi ja / või saate külmkapis toitu, saate loendit laiendada:
- Gluteenivaba supp
- Microwavable külmutatud õhtusöögid (Udi ja Saffron Road pakuvad sertifitseeritud gluteenivaba valikuid )
- Gluteenivaba jogurt
- Gluteenivaba teravili (kuum või külm, piimaga või ilma)
- Gluteenivaba tapiokapuding (KozyShack pakub ühekordselt serveeritavaid konteinereid)
- Kõvakskeedetud munad
- Viilutatud köögiviljad koos gluteenivaba salatõrjega
Samuti võite pakendada ennast jahedamaks sügavkülmiku geelipakiga, et hoida toitu külmas, kui te lähete päeval välja ja soovite midagi, mida vajab külmutamine.
Gluteenivabad suupisted restoranidest ja kohvikutest
Kui teil on tsöliaakia või tsöliaakne gluteenitundlikkus, peate tegema erilisi jõupingutusi, et veenduda, et teil on piisavalt ohutut sööki, kuna võib olla raske leida midagi hetke. Kuid mõned kiirtoidud ja kohvimastid sisaldavad gluteenivabasid suupisteid , alates turvalistest friikartulidest kuni pakendatud gluteenivabade kiibideni. See aitab ka teada, mis on gluteenivaba Starbucksis ja Dunkini Donutsis, nii et saate valmistuda, mida oodata on saadaval.
Snacking Traveling ajal
Reisimine nõuab loomulikult täiendavaid kaalutlusi.
- Lennujaam: kui reisite lennukiga, siis on teil olulised piirangud selle kohta, mida saate seaduslikult tuua lennujaama turvalisuse kaudu . Kahjuks saavad paljud eespool nimetatud suupisted - eriti külmutatud suupisted - prügikasti turvatöötajad, sest neid peetakse vedelikeks või geeliteks. Lubatud on värsked puuviljad ja laastud, kreekerid ja küpsised, nagu ka energiavardad.
- Auto reisid : auto reisid on lihtsamad , sest saate planeerida kogu toitu ja võtta suuremahuline jahuti. Kuid kui te plaanite pikki maanteed, võite soovida broneerida Airbnb'i või hotelli kööginurgaga hotellitoaga nii, et saate söögikorda süüa. Teise võimalusena võite võtta laagripliiti, kuid järgige kõiki ohutusnõudeid tulekahjude või süsinikmonooksiidi mürgituse vältimiseks.
Sõltumata teie transiidi viisist või kui kaua te plaanite välja ja umbes, pole kunagi valus, et teie kotis või autos midagi söödavat. Sa ei tea kunagi, kui sa saad hilinenud ja näljased.