Pikemate jooksevde ja võistluste ajal süsivesinikega varustamine aitab vältida energiatarbimist ja parandada jõudlust. Kuid mida sööte jooksmise ajal, sõltub teie enda eelistustest. Paljud jooksjad soovivad kütta energiageelidega või närida, sest neid on kerge transportida ja seedida. Teised võivad eelistada energia või granoolibaaride maitset. Pöialde üldine reegel on võtta umbes 100 kalorit pärast töötundi ja seejärel veel 100 kalorit iga 40-45 minuti järel. Paljud spordigeelid sisaldavad 100 kalorit, seega on lihtne jälgida, kui palju kaloreid te tarbite.
Vaadake seda kogumit mõnest kõige enam populaarseistest geeli ja närimiskilditest, mida kasutavad pikamaasõitjad.
Clif Shot Bloks on suurepärane võimalus täiendada süsivesikuid ja elektrolüüte, mida teie keha vajab. Nad on väga kaasaskantavad, pehmed ja kerge närida, nagu kummikommid. Mõned jooksjad, kes ei meeldi geeli maitse või konsistentsiga, eelistavad Shot Bloksit. Nad tulevad mitmesuguste maitsega, sealhulgas: musta kirss, koš, cran Razz, sidruni lubi, apelsin ja maasikas.
GU Energy geelid on lemmik maratoni võistlejate seast, sest nad liiguvad teie kehas kiiresti ja tõhusalt. Mõned maitsed hõlmavad vaniljejahu, šokolaadi kättemaksu, apelsini purgemist, maasika banaani ja lihtsalt.
Jelly Belly Sport Beans on maitsev ja mugav võimalus süüa jooksu ajal. Saadaval kuues erinevas maitses on kaunviljad energiasisaldusega süsivesikuid, elektrolüüte, mis asendavad higist kaotavaid aineid ja vitamiine B ja C. Need maitsevad väga täpselt nagu regulaarne Jelly Belly kapslites, kuid need on vaid veidi sooldumas . Sportlased, kes ei meeldi spordigeelide maitsest või konsistentsist, leiavad need spordiaubad suurepärase alternatiivina.
Kui teile tõesti ei meeldi geeli või närimuste maitse või konsistents, võite eelistada baarist. Kindad baarid on valmistatud kõigist looduslikest toitainelistest koostisosadest, mida saate hääldada. Mis kümneid valikuid valida, peate kindlasti leidma sobiva maitse ja toitumisvajaduse. (Minu isiklik lemmik on tumešokolaadi kaneeli peekon.) Suuremad suurused on umbes 200 kalorit, nii et üks või kaks baari suudavad teid pika aja jooksul läbi viia. Neil on ka mini-suurus, mis on 110-130 kalorit bari kohta.
Väikesed, hõlpsasti kaasaskantavad Hammer Energy Gel pakendid on suurepärased, kui soovite suurendada jõudlust ja pikendada energia taset. Need geelid on kergesti seeditavad ja unikaalselt valmistatud, et need sisaldaksid vaid suhkru jälgi, nii et te ei koge suhkrumahtu ega jookseid. Mõned maitsed hõlmavad õuna-kaneeli, banaani, šokolaadi, apelsini, vaarikaid, troopilisi ja vaniljeid.
Honey Stingeri orgaaniline energia Chews on suurepärane althetes, kes otsivad looduslikke, orgaanilisi valikuid oma pikka aega. Need energiatöötlejad on ainulaadsed, kuna need sisaldavad looduslikult esinevat kiudu ja valku. Närimiskummid on kolme maitsega: kirsipuu, roosa limonaad, granaatõuna kirg ja puuviljasuhkrupeedi komplekt.
Need PowerBar geeli lõhesid on hammustada suurusega närimiskonteinerid, mis sisaldavad vedelikukeskust, mis aitab teil pikka aega töötada. Geeliblastid on valmistatud PowerBari C2 MAX-optimeeritud karbamiidi seguga, mis on spetsiaalselt ette nähtud energiat stimuleerima lihastes, kus kaloreid põletatakse kiiresti ja efektiivselt. PowerBar geeli lõhesid on saadaval looduslikes sidruni- ja kola-maitsetes.
Honey Stingeri orgaanilised stinger-vahvlid on kaks õhukest, maitsvat küpsist, mille vahele on mee. Jah, eks? Pealegi on neil keskmise kütusekuluga neil õige kogus süsivesikuid (21 grammi), kuid need on kõhus lihtsad. Mõned võistlejad, kelle seedesüsteem ei talu geeli, leiab, et neil ei ole Stinger-vahvlitega probleeme. Üks puudujääk on see, et nad on natuke suuremad kui geelid ja seetõttu on pika jooksevusega pisut raskem. Kuid kui saate oma jooksuvööga mõnda ruumi leida, on nad kindlasti väärt mööda.
PowerBar Power geelid on sobilik 100-kalorikogumisklemmiga, mida on kerge avada ja süüa jooksu ajal. Need geelid sisaldavad nii süsivesikuid kui ka naatriumi, mida tuleb pikkade ja rasside ajal asendada. Power Gelid pakuvad erinevaid maitsed, sealhulgas: šokolaad, vanilje, vaarikakreem, topeltlate ja roheline õun. Mõned maitsed sisaldavad ka kofeiini.
Carb BOOM! energiamüügid valmistatakse superkontsentreeritud keerulistest süsivesikutest ja maitsestatakse tõeliste puuviljapüreete ja -kontsentraatidega. Valmistatud spetsiaalse segu 22-25g komplekssete süsivesikute ja lihtsalt 2-4g lihtsaid suhkruid, Carb BOOM! geelid tagavad kiire ja püsiva energia vabanemise lihastesse. Selle rikkalik kompleksne süsivesikute valem on imendunud ja seeditav ilma maoärrituseta. Maitsed hõlmavad õunakanasid, maasika kiivi, vanilje apelsini, topelt espressot ja banaanipähklit.
PowerBar Fruit Smoothie Energy Baarid sobivad ideaalselt ettevalmistatud suupisteks või keskmise kütuse jaoks, kuna need sisaldavad maltodekstriini, süsivesikuid, mis on kiiremini imendunud kui teised süsivesikud. Baar on ka üsna vähe kiudaineid, seega on teie seedesüsteem õrn. Need baarid ei ole nii magusad kui mõned sportlikud jookid, geelid ja närimisköitused, nii et nad on hea võimalus oma jooksu või võidusõidu hilisemateks ajaks, kui võite magusast asjast haigestuda.