Panera leiva restoranist kõndimine võib tunduda madala carb dieter's nightmare ja hea põhjusel. Hommikusöögiräkkide, kapslite, värskelt küpsetatud leibade ja kondiitritoodete arvukuse vahel on see nagu mineraalaine toidudest, mis on piirideta (vaadake Panera leiba parimaid ja halvimaid tervisevalikuid ). Kuid ärge heitke meelt; kui te olete vähese süsivesinike dieediga, ei pea te oma sõprade või perega lõunasööki vahele jätma lihtsalt sellepärast, et nad otsustasid panka süüa. See võtab natuke lisatööd, kuid seal on võimalik minimaalset süsivesikujoogi söögikorda keerata.
Panera Leibil oli "peidetud menüü" (menüüd, mis ei pruugi olla "salajased", kuid esemed ei ole väga populaarsed, nii et ettevõte ei pane neid menüülauale), kasutades tervislikke vähese süsivesinikega võimalusi. Kahjuks on Panera katkestanud kõik need võimalused, mis lõpuks ei jõudnud (ehkki neid polnud varjatud, oleksid nad võinud teha paremini, kui nad tegelikult tegid). Aga kui te lähete Panerale, on teil mõni vähese süsivesinike sisalduse valik, mis on teile ikkagi salati ja suppmenüüde jaoks saadaval. Ja kui te ei ole nii näljane, siis võta poole võileiba (röstitud kalkun ja avokaado BLT ning praht ja arugula, mõlemad hapukoorega, madala süsivesikusisendiga).
Madalaim Carb salatid
Pole üllatav, et salati tellimine on teekond, kui vaatate süsivesikute tarbimist. Menüüs on tosina salat (ja mõned muutuvad hooajaliselt), kuid siin on neli, kellel on madalaim süsivesikute arv.
- Kreeka salat. Romaine salat söödetakse tomatite, marineeritud punase sibula, feta, kalamata oliivide ja Kreeka kastetega. Karbonaate kogus kogu toidulisandis on 13 grammi.
- Caesari salat. Sellele populaarsele salatale on lisatud rohumaa salati, Parmesani juustu ja Caesari koorega päris traditsiooniline homemade musta piparfacaccia croutons. Üks tervislik salat maksab teile 14 grammi süsivesikuid. Kui soovite natuke valku, on Caesari salat kanaga täissööda 17 grammi süsivesikuid.
- Hooajaline rohelised salad. Roogula, kapsa, romiini ja radikšiust koos tomatite, kurkide ja punase sibulaga segatakse vähese rasvasusega balsamic vinaigrette. Karbonaadi arv täielikuks serveerimiseks on 20 grammi.
Madalaim Carb-supp
Suppi pakutakse tassi, kausi või leiva kaussi. Loomulikult ei kuulu leiva kaussi, kuid võite kaaluda mõne supi menüüst, kui ostate tassi suurust. Igal päeval ei pakuta iga suppi, seega vaadake menüüd internetis.
- Madala rasvasusega taimetoitlane aedapähklipuu Pesto. Aedoad nagu näiteks suvikõrvits ja otra puuderkollane oad kuumutati tomatipuljongis ja täidetakse pähklivaba basiilikakarbi pulgaga ainult 11 grammi kohta tassi kohta.
- Madala rasvasusega kana nuudlisupp. See munaviljade, köögiviljade ja valge liha kanali kombinatsioon maitsekas puljongis sisaldab 13 grammi ühe tassi kohta.
- Kana ja riisi supe koor. Kreemi puudumine annab see supp sambakujulise tekstuuriga, samal ajal kui pika teraline ja looduslik riis lisab natuke hammustust. Seller, sibul, porgand ja kana toovad värvi ja maitse. Tassis on 18 grammi süsivesikuid.
- Brokkoli Cheddari supp. Juustukastmes puljongiks on tükid brokkoli, porgandi ja maitseaineid ning on 19 grammi ühe tassi kohta.
Madalaim Carb küpsetatud kaup
Kui sa lihtsalt ei suuda seda magusat hambaid võidelda, võite hakkama saada natuke midagi, ilma et oma toitu puhub. Panera pakub väheseid küpsetatud tooteid mõistlike süsivesikute arvuga. Selle orjami rahuldamiseks vali oranž mini-skone (27 grammi), metsikollane mini-skone (21 grammi) või petite šokolaadi hakkur (13 grammi).
> Allikas:
> Panera leiva toitumisinfo - USA