Söö ära, kui sööte välja
South Beachi toitumisjuhiste jaoks on raske leida vastuvõetavat kiirtoitu. Peate mõtlema ja varustama end sellega, mis on lubatud, nii et teil pole kiusatust võtta lihtsalt tavalist sööki.
Vaadake oma toiduainete nimekirjad läbi, et vältida South Beachi dieedi esimeses faasis . Need hõlmavad palju võileibu jaoks tavapäraseid omadusi, nii et peate muudatusi tegema.
Suurim on see, et peate keetmata ja friikartulid loobuma, kuna leib ja kartulid on liiga kõrge süsivesikutega ja neid ei lubata. Salatil tuleb eemaldada krevetoonid, porgandid, mais, herned ja peet. Mõni põõsastatud porgandi kiud ei pruugi tõenäoliselt haiget tekitada. Puuvilja- või puuviljamahla ega magustatud jogurt ei ole, seega peate vältima parfitee. Liha jaoks peate vältima pakitud kõik, näiteks praetud kana või kala. Samuti peaksite vältima mett küpsetatud sinki.
Mida saab üldse süüa? Otsige grillitud, koorimata kana võileibu ja küsige salatile lisama kanafilee. Samuti on lubatud grillitud kala ja koorimata krevetid. Kontrollige lisatud suhkrute salatikastmeid ja vältige neid, mis sisaldavad liiga palju süsivesikuid. Jooge vett või dieedi sodasid.
Siin on minu valitud kiirtoidu menüüd, mis ei katkesta teie dieeti.
Metroo
- Salatid on parimad valikud, nafta ja äädika kaste või rasvavaba Itaalia kastmega.
- Lihale, mis sobib South Beach Diet'i suuniste järgi, on: sink, kalkun, kana rinnatükk, tuunikala salat, metroo mereannid ja krabisalat.
- Muud koostisained, mis on aktsepteeritavad: äädikas, oliiviõli segu, salat, tomati, sibul, kurk, jalapeno paprika, banaanpähklid, rohelised paprika, sinep, majonees.
- Subway Wraps: kõrge kiudoptiline tortilla on South Beachi dieedi jaoks vastuvõetav, kuid vali ülaltoodud loendist oma täidisosakesed , kuna paljud neist reklaamitud pakendikombinatsioonidest ei ole South Beachi toitumisalad.
- Veel: Madala Carbi söömine Metroos
Wendy's
- Caesari kõrvalsalat - koorekarvitsaga ilma kooreta.
- Grillitud kanafilee - paluge seda üksi, ilma kalli või maitseaineteta, süüa see Caesari poola salataga.
- Burger, telli ilma kisketa.
- 2. või 3. faas: Chili - kui see on süsivesikuid, on see madala rasvasisaldusega, kõrge valgu ja kiudainetega.
- Veel: Väikese Carbi söömine Wendy's's
McDonald's
- Segipaisatud munad - või tellige hommikusöögiriba ilma kibuvitsa, küpsise, kapslite või muffinita.
- Külg salat vähese karbamiidi lisandiga, nagu näiteks Newmani enda ranch, keesar või balsamiinivinaigrette
- Bacon Ranch salat grillitud kana, madala karbamiidi kastmega.
- Tellige burger või grillitud kana ilma kisketa.
- Veel: McDonald's'i madala süsivesiku söömine
Burger King
- Külgiaedade salat (ilma krevetoonideta või korrastamata): 70 kalorit, 4 grammi süsivesikuid, 4 grammi rasva, 5 grammi valku. Kasutage liblikõielist või viige oma.
- Kana aed Värske salat grillitud kana ja Keni Lite bosampikastmega -, kuid ärge küsige grautoneid ega eemaldage neid ega sööta neid.
- Telli Chicken Whopper või Chicken Whopper Junior ilma Mayo, siis lase kukk ära.
- Veel: Madala Carbi söömine Burger Kingis
Taco Bell
Telli esemeid "Fresco Style", et asendada juust ja kaste Fiesta Salsaga rasva vähendamiseks. Tellige kana esemed, siis sööge täidis ja jätke tortilla ja hapukoor.