South Beach Diet on Lõuna-Floridas asuva kardioloogi dr Arthur Agatstoni koostatud toitumiskava. Dieet jaguneb kolmeks faasiks, mille jooksul dieedid söövad lahja valku, toitainega rikkaid süsivesikuid ja küllastumata rasvu. Treeningprogramm on ka lõunapiirkonna dieedi võtmeosa.
Mis on South Beachi toitumine?
South Beach Diet on kaalulangus ja tervisliku toitumise kava, mida paljud inimesed on edukalt kasutanud, et kaotada kehakaalu ja parandada nende tervist.
Toidu kohta vähendate oma tarbimist halva süsivesiku , nagu küpsetatud ja karastusjoogid. Suurendate valgu , tervisliku rasva ja hea süsivesikute hulka.
Toitumine jaguneb kolmeks faasiks. 1. faas on kõige rangem faas ja see kestab vaid kaks nädalat. Selle etapi jooksul kaotavad paljud dieedid kaalu kiiresti, sest nende süsivesikute tarbimine on oluliselt piiratud. 2. faasi jooksul saavad toitumisharjumused tervislikele, toitainega rikkatele süsivesikutele lisanduda ja 3. faasi ajal muutuvad dieedid tervislikumaks söömiseks rohkem lõdvestunud eluaegseks plaaniks.
Plaani nõuetekohaseks jälgimiseks kasutate veebiloendis ja South Beach Dieti raamatuid loendis olevaid toidugruppe . Need loendid ütlevad teile, millist toitu vältida ja millesse lisada oma toiduga. Nende loendite abil saate hõlpsalt luua oma menüüd. Plaanis on ka mitmeid retsepte.
South Beach Diet Ajalugu
South Beach Dieti loojaks on dr. Arthur Agatston, kardioloog Miami linnas, Florida.
1990. aastate keskel töötas dr Agatston välja söömise programmi, mis aitas oma patsientidel kaalust alla võtta. Toit oli aluseks tema esimesele raamatule "South Beach Diet", mis sai enimmüüdud.
Pärast esimese raamatu avaldamist on South Beach Diet läbi teinud palju muudatusi ning paljud uued South Beach Diet raamatud, tooted ja veebiprogrammid on saanud kättesaadavaks.
ilmus 2008. aastal ja sisaldab Lõuna-ranniku dieedi treeningprogrammi.
South Beach versus Atkins
South Beachi dieeti võrreldakse sageli teise populaarse toiduga, mida nimetatakse Atkinsiks . Atkins töötas välja ka arst ja see hõlmab madala süsivesiku söömise stiili . Dieterina, kes on proovinud South Beachi toitu ja Atkinsi dieeti, võin ma võrrelda toitumismalle ja toitumise kogemust. Võrdlus võib olla kasulik, kui otsite dieeti.
Mõnikord nimetatakse South Beachi dieedit Atkinsi kindlamiks või vähem rangeks versiooniks. Kuid South Beach on tegelikult veidi erinev. Nii Atkins kui ka South Beach nõuavad teile kahe nädala sissejuhatavat perioodi läbimist. Atkinsi esimeses etapis nimetatakse Induktsiooni. South Beach Dieti esimeses osas nimetatakse 1. etappi.
Just Atkinsi esilekutsumisfaasil on South Beachi 1. etapp väga range. Toidud, mida saate süüa, on üsna piiratud. Kuid South Beach'i kahe viimase etapi jooksul on teil võimalik natuke lõõgastuda ja sööta rohkem süsivesikuid ja nautida indulgences ikka ja jälle. Nii Atkins kui ka South Beach Diet pakuvad hooldusprogramme pikaajalise tervise ja heaolu jaoks.
Kas sa peaksid proovima South Beachi toitu?
Kui olete valmis oma söömisstiili eluks muutma, siis võib teie jaoks olla just South Beach Diet.
Aga kui otsite lühiajalist kiiret lahendust , ei prooviks ma seda dieeti. On tõenäoline, et te kaotate kaalukuse esimese faasi ajal - kõige raskem toitumisfaas. Kuid nael ei jää tõenäoliselt välja, kui te lõpetate 2. faasi ja seejärel 3. faasi.
Kui te kaalute Lõuna-ranniku dieedi läbimist, ostke seda raamatut või laenutage seda kohalikust raamatukogust. Loe söömisplaani kohta, skannige toidu loetelud ja hinnake treeningprogrammi . Samuti saate vaadata kõiki South Beachi toidutegudeid . Kui te arvate, et loete oma toitumisharjumusi kogu elu muutmiseks, siis anna kava proovile.
Paljud dieters on plaanis edukad ja võite olla neist üks.