Reality Show Dieet ja muudatused
Telesaade "Suurim kaotaja" paneb võistlejad kehva toitumisega kaasaskantavatele inimestele. Võib küsida, kuidas neid kaloreid jagatakse, ja eriti, kas võistlejad vähendavad nende süsivesikute tarbimist.
Ajakirja Ennetamine "Suurima kaotaja" toitumise kirjeldus annab mõned vihjed. Selle põhjal saab menüüsid luua kolme erineva päeva jooksul.
Need menüüd peaksid olema tüüpilised neile, kes järgivad suuniseid, tahtlikult vältides valikuid, mis on igas kategoorias kõige rohkem või kõige madalamad süsivesikuid. Siin saate teada saada, milline on "Suurima kaotaja" toitumine.
Suurim kaotaja toit
- Kalorid: toitumine on umbes 1100 kalorit päevas. Kõigi kolme päeva jooksul toimus see mõlemas suunas 35 kalorit.
- Süsivesikud: valitud menüüd oli 88 kuni 120 grammi süsivesikuid päevas, mis oli vahemikus 42- 53 protsenti kaloritest. Toit ei võimalda suhkrut, rafineeritud teravilja ega kartulit, nii et enamik inimesi söödaks süsivesikuid mõnevõrra madalama dieedi. See on palju vähem glükeemiline kui enamik inimesi sööb.
- Valk: Toit on suhteliselt kõrge valgusisaldusega. Valitud menüüd olid vahemikus 100 kuni 120 grammi valku päevas, mis oli vahemikus 35 kuni 46 protsenti kaloritest.
- Rasv: Dieet on väga madal rasvasisaldus. Suurema rasvasusega päev oli see, kus lõhe oli lisatud; sellel oli 20 grammi rasva 16 protsenti kalorit. Muudel päevadel oli umbes 12 protsenti rasvasisaldus.
Arvamus teemal "Suurim kaotaja toitumine"
Telesaade "Suurim kaotaja" on kogu kaalukaotus kaotamas nii kiiresti kui võimalik. Loomulikult on see suurepärane televisioon, kuid väljaspool võistlejate rangelt reguleeritud režiimi piires (ja ilmselt isegi mitte seal) pole see hea mõte.
Enamiku inimeste jaoks ei oleks see toitumine jätkusuutlik, sest mõne aja pärast hakkab nälja jõudma võrrandisse. Väikesed, suhteliselt passiivsed naised võivad pikemas perspektiivis seda säilitada, kuid osa tervisemõistmise ideest on aktiivne. Madala kalorsusega toidud kalduvad pikemas perspektiivis inimesi ebaõnnestuma. Vähemalt tuleks kaloreid kohandada üksikisikutele.
Vähese rasvasisaldusega dieedid on samuti vähem optimaalsed, kuna keha vajab hästi rasva. Selles dieedis asendatakse rasv tavaliselt pigem valku kui süsivesikuid, mis on paranenud tavapäraselt madala rasvasisaldusega dieedil. On raske ette kujutada, et paljud inimesed elavad seda rohkem kui paar kuud ja enamik neist kaotab varakult välja.
Toidu nimetus on "süsivesikute modifitseeritud", kuna kõik rafineeritud süsivesikud elimineeritakse ja muud kõrgekarbiidi toiduained piirduvad mõõdukate kogustega. See on hea asi ja see süsivesikute piirang on paljudele inimestele (kuigi mõned inimesed vajavad madalamat karbamiidi dieeti).
Alumine rida
"Suurima kaotaja toitumine" võiks olla toimiva dieedi aluseks. Igaüks, kes seda proovib ja kellel on raskusi, võib neile, kui nad näljaseisu saavad, lisada terve rasva allikaid.
Näiteks lisage avokaado, pähklid, oliiviõli, kookosõli, lina seemned jne. Küllastunud rasvad on ilmselt ka peened, vähemalt madala süsivesinike sisaldusega dieedi kontekstis. Kui neil on jätkuvalt probleeme, saavad nad proovida ära lõigata mõned teravilja portsjonid.