Kas otsite parimat "detox" toitu, et leevendada? Kas otsite detoxi dieeti, et kiirendada oma kehakaalu langetamise kava ? Saadaval on sadu 3-päevaseid, 5-päevaseid või 7-päevaseid plaane, kuid mitte kõik need aitavad teil kaalust alla võtta. Selleks, et pehmendada, peate valima tervisliku ja spetsiaalselt kehakaalu langetamiseks mõeldud detoxi.
Kuid enne plaani valimist on oluline mõista keelt.
Nutikas dieter mõistab, mida "detox" toit võib teha ja ei saa teha ja teeb arukaid otsuseid hea tervise jaoks. Nii et kui olete valmis terveks ja terveks saamiseks koguma oma fakte, siis vaadake allpool toodud kolme detox-dieedi, et leida teile parim.
Mis parim Detox saab (ja ei saa) teha
Sõna "detox" kõlab nagu keeruline meditsiiniline termin. Nii paljud dieters eeldavad, et detox-dieedid pakuvad olulist meditsiinilist kasu. Kuid teie kehal on juba olemas süsteemid detoksistamiseks eraldi.
"Termin" detox "on muutunud mõisaks, mida meedia ja tarbijad sageli kuritarvitavad," ütleb Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie on Stanfordi Ülikool Performance & Wellness Nutritionist ja Well-Fueled.com asutaja. Ta ütleb, et detoxi toitumine on sageli valesti aru saanud. "Meie elundid ja kuded on pidevas detoksifitseerimise seisundis - organismist või meie keskkonnast toodetud soovimatute ainete vabanemisest." Ta selgitab, et teadusuuringute puudumine on enamiku detox-dieedi tõhususe toetamiseks.
Ja Ian K. Smith, MD nõustub. Dr Ian on Harvardi lõpetanud SHREDi elustiili asutaja ning autor mitmed enimmüüdud dieediraamatud. Ta selgitab, et maks, neer, kopsud, nahk ja seedetrakti süsteem eemaldavad kehas akumuleeruvad toksiinid. Aga pärast detoxi toitu, mis on täis looduslikke toiduaineid, saab parandada keha puhastust.
Kuid ta lisab, et dieedid ei tohiks detox-dieedi valimisel teha mingeid eeldusi tervisliku seisundi kohta. "Detoxid on saanud väga trendikas ja paljud neist on ebatervislikud ja üsna ohtlikud."
Kuidas valida Detox Dieet
Niisiis, kuidas te valite parima detoksiidi dieedi, mis on tervislik ja mitte kahjulik? Eksperdid nõustuvad, et tervislik programm peaks hõlmama tervet, töötlemata toitu, mis on täis kiudaineid , antioksüdante ja teisi toitaineid.
Paremate detoxide otsimisel on mõnede asjadega, mida dieters peaks vältima.
- Detox diets, mis on väga madal kaloreid . "Otsige üks, mis annab teile kogu päeva jooksul piisavalt kaloreid , et saaksite normaalselt töötada," ütleb dr Ian. Jackie lisab, et väga madala kalorsusega plaane tuleks järgida ainult arstliku järelevalve all.
- Detox diets, mis teevad suuri lubadusi. Vältige programme, mis lubavad ebatavaliselt kiiret kehakaalu langust või haiguse ravimist. Samuti võite olla ettevaatlik toitumisharjumustest, mis nõuavad kallite pillide või toodete ostmist.
- Detox diets, mis kõrvaldavad toidu rühmad. Jackie soovitab teil otsida detox-kava, mis sisaldab mitmesuguseid toitaineid sisaldavaid tervislikke toiduaineid, mitte mahla ja toidulisandeid.
Parim Detox Diet teile
Niisiis, milline detox-dieet on teie jaoks parim?
Puudub ühtki detoxit, mis töötaks kõigile, kuid mõned on minu meelest paremad kui teised - ja püüan kogu aeg toitu.
Kaalukaotuse eksperdina saan oma kontorile teavet detox-dieedi, detoksuaalsete jookide ja detox-pillide kohta regulaarselt. Proovin mõnda, kuid mitte kõiki programme . Need on kõige paremini sobivad toidud ja need on programmid, mida ma endale ise valides teevad.
- SHRED Power Cleanse Kui teil on kaks nädalat pühenduda, on see programm Dr. Ian suurepärane, mida kaaluda. Miks? Kuna see on täis tervislikke, toiteväärseid, kiudaineid sisaldavaid toite, tervislikku lähenemist söömisele ja treeningprogrammi, mis põhineb arukatel teadustel. See ei ole mõeldud kaalulangusprogrammi loomiseks, kuid tõenäoliselt kaotad selle kaalu. Programmi ajal õpid tervete eluviiside harjumusi (nagu planeerimine ja ajakirjastamine), mida saate kasutada pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks .
- 3-päevane detox dieet. Kas teil pole 2 nädalat täielikku detoxi? See 3-päevane detox on minu enda plaan. See on lihtne, see on lihtne ja puuduvad vajalikud toidud. Tegelikult järgib see USDA MyPlate toitumisprogrammi väljatöötatud suuniseid. See on plaan, mida ma kasutan, kui ma pean oma toidupartiide lähtestama pärast hõivatud hooaja hooaega või puhkust, mis on täis meeldivat toitu.
- Drinking Detox. Kui te ei ole valmis muutma seda, mida sööte, võite alustada, kui muudate seda, mida te joote. Paljud eksperdid (ja nutikad dieedid) ütlevad teile, et kõige lihtsam kaal allahindlus on loobuda alkoholist kas püsivalt või lühikese aja jooksul. Booze ei paku olulist toitainet, see on täis kaloreid ja see võib põhjustada sööma rohkem rämpstoitu. Paljudele dieedile on lihtsalt öeldes, et alkohol on parim viis keha puhastamiseks, öösel öösel paremaks puhastamiseks, energia taseme tõstmiseks ja tervise vähendamiseks.
Pidage meeles, et kui valite dieedi või detoksiprogrammi kehakaalu langetamiseks, on teie tervis liinil. Leidke kõige sobivam programm, mis põhineb toidukultuuril oleval ajaperioodil, teie püüdlusele teha muudatusi ja tervislikku tervislikku tervislikku annet.