Kolmepäevane toitumisplaan puhkusekaotuse tühistamiseks
Kas otsite parimat puhkuse-, puhkus- või lahke nädalavahetuse pärast? On tavaliselt kasutatav 3-päevane dieet puhas, mis töötab kiiresti ja tõhusalt. Eksperdid soovitavad mitut head detox-dieedi , kuid iga plaan ei tööta iga dieedi puhul . Iga düstar on erinev ja kiirkorrektuurplaanid sageli taanduvad. Kuid see plaan on küllalt üldine ja lihtne järgida, et aidata keegi mõne päeva pärast oma keha taastada.
Kuidas puhkusetoimega töötada
Kui olete pärit töölkäigust või lõbusast puhkusest, võite tunda end ülespaistvat, rasket ja sünkroonimata. Heli tuttav? Kui paljud meist on teel, sööme tihti rohkem rämpstoitu kui peaksime, ja me võime isegi mõne treeningu vahele jätta.
Kuigi te võite lihtsalt oma tavapäraste tervislike toitumisharjumuste juurde naasta ja oodata, kuni keha suudab aeglaselt reageerida ja naasta tavapärasele kehakaalule, soovivad enamik meist kiiremini parandada. See 3-päevane detox-dieet aitab teil end paremini tunda, puhastada oma toitumisharjumusi ja tavaliselt kaotada täiendava puhkuse naela.
Saate seda programmi kasutada selleks, et valmistuda erilistel üritustel või ebatervislikul üleöömisel, nagu puhkus või eriline nädalavahetus. Pidage siiski meeles, et see ei ole mõeldud kiireks, drastilisteks kaalulangusteks. Selle asemel järgib programm USDA poolt välja töötatud häid söömishäireid.
Kas puhta puhkejärgne puhastus aitab mind puhastada?
Mõned inimesed teevad detox-dieedi puhtaks, et vabastada nende kehad kahjulikke toksiine. Halb uudis on see, et ükski toit ei saa teie keha tõeliselt "eemaldada". Hea uudis on siiski see, et teil on selle funktsiooni eest hoolitsemise süsteem juba olemas. Eksperdid ütlevad teile, et teie keha kuded ja elundid eemaldavad alati kahjulikke toksiine. Nii et teie keha puhastamiseks ei ole vaja spetsiaalset dieeti.
Kuid dieet võib tunduda nagu see annab detoksifitseerivat mõju. Kui olete 3-päevase puhta dieedi lõpetanud, võib teie keha tunduda erinev. Ja teie toitumisharjumused on ka "puhastatud". 3-päevase plaani ajal sööd terveid looduslikke toite. See aitab teil muuta toitu maitsmiseks, nii et te ei soovi enam soolaseid, krõmpsuvaid rasvatuid toite, mida võis puhkuse ajal harjuda.
Nii et sa kaotad 3-päevase toiduga? Paljud inimesed teevad seda. Mõned märgivad, et need on natuke rasvavad, nii et riided ei ole enam pingul ja ebamugavad. Ja kuna te ihkate ainult looduslikke suhkruid värsketest puuviljadest, soolamata värsketest köögiviljadest ja tervislikest toidudest, ei pruugi lisapuhkuse nael olla hea.
3-päevane plaan pärast puhkust
Dieet puhastatav on väga lihtne. See ei vaja erilisi või raskesti leitavaid toite. Kuid see nõuab, et saaksite organiseerida, planeerida ja süüa mõnda söögikorda. Arukad toitumisspetsialistid saavad ette valmistada sööke ette, seega pole kiusat süüa valesti.
- Esimene samm: lõpetage kõik ebatervislikud süsivesikud. Vältige rafineeritud teravilja ja tärkliset, töödeldud toitu. Selle asemel valmistage eine umbes lahja valgu ja värskete, toores või aurutatud köögiviljadega. Mõne söögikorra ajal võite valida ühe teraviljaseguri (nt 1/4 tassi pruuni riisi) või väikese lõssipulbri serveeringu.
- Teine samm: pange soola loksutaja ja vältige toidule kastmete või maitseainete lisamist. Paljud maitseained, nagu grillkastme, salatikastmes ja tomatikastmes, pakuvad lisatud suhkruid ja naatriumi. Piserdage värskeid ürte toidus, kui vajate täiendavat maitset.
- Kolmas samm: sööge terveid värskeid puuvilju, kui olete ihkast midagi magusat. See samm võib olla kõige raskem, sest paljud meist teavad küpsetatud head rahulikku suhkruvihast. Kuid küpsiste, baaride, kookide ja baaride tühjad kalorid annavad tarbetuid kaloreid, rasva ja suhkrut.
- Neljas etapp: joomine vett. Ma vältida kõrge kalorsusega kohvi jooke, alkoholi ja muid maitsestatud jooke, mis sisaldavad looduslikke või kunstlikke magusaineid . Kui tunnete, et peate oma veele maitset lisama, lisage värsked puuviljad (marjad, kiivid, apelsini viilud) või kurk.
Sõna alguses
Kiire kindlaksmääramise kava ei ole arukas märkimisväärse kaalukaotuse jaoks. Kuid mõnikord mõni puhta toidu päev aitab parandada oma maitset tervisliku toiduga ja tuua keha tagasi, kui see oli enne puhkust. Selle 3-päevase puhastuse ajal sööte toitu, mis on loomulik, töötlemata ja toitumine täis. Loomulikult on täiuslikus maailmas see, kuidas me kogu aeg sööme. Kuid see ei ole enamiku jaoks meie jaoks realistlik, arvestades meie hõivatud elusid ja pingelisi sõiduplaane. Enamik meist võib seda teha juba kolm päeva.
Puhastatud toiduprogrammi lõpus tunnevad minu soola künnis, minu suhkru lävi ja minu tärklise lävi nii, et nad lähtestavad uuesti nii, et soovid uuesti süüa. Ja kui täidate oma külmkappi toidulisandiga, jääb keha püsivaks ja tugevaks pikaajaliseks.