Vaadake Beachbody'i toitumist, treeninguid ja tuge enne ostmist
Rannajalg on juba aastaid treeningu ja kehakaalu langetamise valdkonnas äratuntav nimi. Ettevõte on loonud populaarseid treeninguid nagu P90X ja Insanity ning müüb Shakeologi söömaasendajaid koos teiste toidulisanditega ja treeningvarustusega. Kuulsuste koolitajad nagu Tony Horton ja Chalene Johnson on kavandanud brändi programme.
Aga kas Beachbody töötab?
Kuidas randmebaas töötab?
Beachcody pakub laia valikut treeninguid kodus treenijatele . Kasutajad ostavad DVD-plaate või kasutavad ettevõtte streaming teenust Beachbody On Demand, et pääseda juurde oma sülearvutitele, tahvelarvutitele, teleritele või nutitelefonidele. Treeningud kombineerivad tavaliselt südame-veresoonkonna väljaõpet tugevate treeningute ja paindlikkuse harjutustega . On tantsutreeninguid, intensiivsusega koolitusprogramme , joogat ja muid erivorminguid. Enamik programme sisaldab söögikava, mille on välja töötanud kuulsuse treener ja sisemine toitumisalane ekspert.
Beachcody klientidele soovitatakse osta ja tarbida Shakeologi eine asendusjoogid koos treeningprogrammi. Beachbody müüb ka toidulisandeid treeningu toimivuse, multivitamiinide ja teiste dieedi abivahendite parandamiseks. Soovitavalt kaalust alla võtvatele klientidele on soovitatav kasutada Beachbody Portion Control Konteinerite komplekti ja söögikorda.
Kui otsustate Beachbody'i toote osta, ostate selle läbi Beachbody treeneri. Bussid ei ole väljaõppinud harjutus- või toitumisalased spetsialistid, nad on lihtsalt müügiesindajad, kes teevad komisjonitasu, kui nad müüvad ettevõtte tooteid. Bussid on tavaliselt Beachbody'i kliendid, kes on programmidega edukalt saavutanud ja pakuvad oma klientidele võrdselt toetust ja toote soovitusi.
Nad teevad ka komisjonitasu, kui nad palkavad teid tooteid müüma. See mitmetasandiline turustussüsteem on kogu ettevõtte ajaloos olnud nii edu kui ka vastuolude allikas.
Kas Beachkody töötab?
Kui soovite keha muuta, on igas programmis otsimiseks kolm olulist komponenti: toitumine, treenimine ja toe. Beachbody pakub kõiki kolme elementi, kuid neist on kasu ja puudusi.
Beachbody Fitness
Üleminekuperioodil on lai valik Beachbody treeningprogramme ja stiilid, millest valida. Paljusid treeninguid juhib hästi tuntud treenerid, kellel on aastatepikkune kogemus harjutuste ja motivatsiooniga. Kuigi paljud treeningud on üsna keerulised (näiteks P90X, Body Beast ja INSANITY), on teised mõeldud harjutamiseks sobivatele algajatele. Ettevõte soovitab algajatele või klientidele, kes on ülekaalulised või rasvunud, teile YouV2, Country Heat, Slim 6 või 21-päevane Fix.
Kuid üksinda võib kodus harjutada ka puudusi. Seda on lihtne katkestada majapidamistööde, pereliikmete ja muude häiretega. Ja teil ei pruugi olla ruumi, mis sobib kasutamiseks või ohutuks. Mitte ainult teil on vaja suurt ruumi, vaid peaksite silmas pidama ka oma treeningu pinda.
Paljud koduvõrgupindad (nt betoon või vaip) ei ole tihti optimaalsed treeningute jaoks, mis hõlmavad hüpamist, keerdumist või plyometrics .
Lõpuks, kui te oma kodus harjutatute, ei saa te tagasisidet. Pole tõenäoline, et teil on suur peegelpind, mille abil saate oma vormi treeningu ajal kontrollida, ja teil pole isiklikke parandusi sooritanud. Ebaõigete harjutuste tegemine võib põhjustada vigastusi või põletust. Kuid mõned inimesed, kes harjuvad kodus, pakuvad mugavust ja privaatsust, mida nad peavad regulaarselt kasutama.
Beachbody Nutrition
Iga programmi Beachbody toitumisviis erineb mõnevõrra, kuid enamik plaane järgib mudelit 40/30/30, kus tarbite 30 protsenti kaloritest valku, 40 protsenti kalorirest süsivesikuid ja 30 protsenti kalorit rasvast.
Ettevõtte sõnul on olemas mõningad juhised (nt rohke köögiviljade söömine), mis kehtivad kõigile Beachbody programmidele, kuid need kohandavad söömisplaane vastavalt iga konkreetse programmi eesmärkidele.
Ettevõtte pressiesindaja selgitab, mida oodata.
"Meie algajatele mõeldud programmide (nt Country Heat ja YouV2) toitumiskavad keskenduvad peamiselt kaalukaotusele ja kalduvad olema toiduainete valikutest leebemad, nii et inimesed, kes kasutavad kehvade toitude valikuid, saaksid tervislikku toitu muuta. käes on meie keerukamad programmid (nagu näiteks 80-päevane kinnismõte ja kaupluse vahetuse pood) palju kergemini söömisplaani. "
Programmiga Beachcody's Shakeology eine asendusjoogid pole programmis nõutavad, kuid neid tooteid reklaamitakse tugevalt. Need on ka kallid. Peate ostma suured kogused (24 paki pakend on väikseima pakutava pakkumisega saadaval) ja maksate 129,95 dollarit (jaemüügi eest) või 97,46 eurot, kui olete treener. Hind on tõenäoliselt suurem kui oma kodus valge suhkrutoidu maksumus.
Ettevõtte sõnul pakub Shakeology teile "tihedat" toitumist. Iga loksutussegu kogus annab 160 kalorit, 2,5 grammi rasva, 6 grammi kiudaineid, 7 grammi suhkrut, 17 grammi süsivesikuid ja 17 grammi valku. Toitumisalane teave varieerub, kui segate oma raputamist mahlaga või piimaga. Toidulisandite tõhustamiseks toetuvad ka raputused taimsete ja teiste "supertoitidega" koostisosadega. Iga raputus annab ka 2-20 milligrammi kofeiini energia saamiseks.
Kuigi Shakeologyi koostisosad võivad tunduda muljetavaldavana tarbijatele, soovitavad terviseeksperdid, et saate toitumist tervisest toidust , mitte töödeldud toidulisanditest. Hiljutises JAMA väljaandes teatasid autorid: "Täiendamine ei asenda tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning enamikul juhtudel ei anna vähe kasu, mis on suurem kui selline toitumine". Niisiis, tuginedes raputamisele, et täita toiduainete puudujääke, ei pruugi olla targem lähenemine optimaalsele tervisele pikemas perspektiivis.
Beachbody toetus
Kolleegiumite tugi ja värbamine on "Beachbody" süsteemi nurgakivi. Beachbody treenerid kaasavad sõpru, pereliikmeid, töökaaslasi ja naabreid nii isiklikult kui ka sotsiaalmeedias. Näiteks reklaamivad paljud treenerid oma "Beachbody" edu Facebookis, kasutades tihtipeale amatööre enne ja pärast pilte, et tõendada nende edukust.
Kuid kuna vastastikune toetus on seotud rahalise hüvitisega, on ettevõte mõnda selle valdkonna eksperdist tulnud tulekahjudele, et edendada müügitöötajaid, kellel pole harjutus- või toitumisalaseid volitusi. Ettevõte ütleb, et individuaalsed turustajad on kvalifitseeritud toetama ja julgustama, sest nad on edukad Beachbody kasutajad ise. Kuid mingit formaalset harjutust või toitumisharjutust ei nõuta.
Igaüks saab registreeruda, et saada internetis treeneriks ühekordne tasu 39,95 $ pluss 15,95-kordine kuutasu. Ühekordne tasu loobutakse, kui uus treener ostab $ 160 väljakutsete paki (komplekteeritud fitness ja toitumis tooted). Müügi- ja töölevõtmise julgustamiseks pakutakse turistidele täiendavaid äriallikate komplekte ja pakette. Treenerid teenivad protsendi igast müüdava toote ja kõigi treenerite poolt värbatavate toodete müügist, nii et nad on tugevalt motiveeritud võrgule ja müüma.
Kas ma kaotan kaalu rannajoonel?
Paljud Beachbody'i kliendid investeerivad programmis lootusega, et nad näevad samasuguseid kehakaalu langetamise tulemusi, mida nad fotodel veebis näevad. Paljude jaoks on enne ja pärast tavaliste kasutajate (mitte tasulised kuulsused) esitatud fotod tõendid selle kohta, et programm töötab reaalses maailmas. Kuid fotod võivad petta. Valgustus, filtrid, asetus, keha asend, hüdratatsiooni tase ja riidekappide muutused võivad hõlpsasti muuta "pärast" pilte välja nägema muljetavaldavamad kui need, mis tegelikult on. Nii et fotodele tuginedes on Smartcardi otsimine Beachbody'i teenuste ülevaatamiseks, et näha, kas tõenäoliselt jääb programm programmi tulemuste nägemiseks piisavalt pikk.
Enne investeerimist küsige endalt mõni küsimus:
- Kas ma olen varem treeningprogrammiga kinni jäänud? Kui ei, siis miks ma lõpetan? Beachbody ja Beachbody On Demand treeningud on piisavalt varieeruvad, nii et teil ei ole tõenäoliselt igavaid samu harjutusi. Kuid teil on vaja teatud taseme enesedistsipliini, et motiveerida ennast igal päeval kodus harjutama. Mõned treenijad vajavad elava juhendaja või treener julgustust püsima jääma.
- Kas mul on erilisi toitaineid või meditsiinilisi probleeme? Enne selle alustamist või mis tahes treeningu või toitumise programmiga on tähtis rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga . Kuid kui te juba teate, et peate järgima kindlat toitu (nt gluteenivaba dieet), ei pruugi see teie jaoks parimat programmi pakkuda, sest te ei saa professionaalset ega individuaalset toitumisalast nõu . Samamoodi, kui teil on vigastus või haigusseisund, mis nõuab liikumise muutmist, võite teha paremini kvalifitseeritud isikliku treeneri või treeneriga, kes suudab teie treeningprogrammi turvaliselt juhtida.
- Kas ma olen rahul joomisega mõnda või enamikku söögikordadest? Shakeologi kasutamine loobub iga päev 1-2 toidukorra asendamiseks tõenäoliselt kehakaalu langetamiseks vajaliku kalorsuse puudujäägiga . Kui te neid juua, saate kasu ka lisatud kiududest ja valkudest, et soodustada küllastust. Kuid küpsetamine õled läbi õled ei paku teile tõenäoliselt ettevaatlikku söömiskogemust, suuõõne või sensoorset rahulolu, mis võib aidata edendada pikaajalise kehakaalu säilitamise toitumisharjumusi. Tegelikult on teaduslikud uuringud olnud ebajärjekindlad toidukorra asendushaketi kasutamise efektiivsuse osas pikaajalise kaalukaotuse ja hoolduse jaoks. Lühidalt öeldes, kui pöördute oma tavapäraste 3-öödiste päevade toitumisharjumuste juurde pärast seda, kui olete saavutanud oma eesmärgi kaalu, võite pöörduda kaalu poole, mida sa kaotasid.
- Kas mul on aega investeerida sööki planeerimisel? Beachbody Portion-Control Container Kit on nutikas süsteem dieters soovivad kaalust alla võtta. Programm on paljudele tarbijatele ahvatlev, sest te ei pea seda kasutada kaloreid (kuigi süsteem põhineb programmeeritud kalorsusega seotud eesmärkide saavutamisel). Iga heledat värvi korduvkasutatav anum on mõeldud selleks, et süüa õiget kogust erinevaid toite koos toiduga, et saaksite õppida tervislikke toitumisharjumusi pikaajalise kehakaalu säilitamiseks. Samuti pakutakse toidukaupade ostmise juhiseid ja sööki planeerimise töölehti. Pidage siiski meeles, et süsteem vajab järjepidevat ajakulu (nagu ka mis tahes tervisliku toitumise programmi), et see töö saaks.
- Kas mul on kaalulangusprogrammi toetus? Osa kasutajatest võib olla abi, mida Beachbody treener pakub. Rändajate väljakutsel osalemine või teie bussikontrollimine koos teiega võib aidata kaasa motivatsiooni ja vastutuse suurendamisele. Kuid juhendamise suhe põhineb teie jätkuvatel ostudel. Kui te ei kavatse pikaajaliselt investeerida Beachbody'i toodetesse, võite veenduda, et teil on teisi sõpru ja pereliikmeid, kes pakuvad teie kehakaalu langetamise reisi.
Sõna alguses
Proovida valida kommertsiaalse dieedi või sobivusprogrammi nagu Beachbody ja omaenda kehakaalu kaotamise programmi võib segane. Ühest küljest on kommertsprogrammid mugavad, sest teile on korraldatud palju elemente (nt spetsiaalsed treeningud ja söömisplaanid). Kuid need plaanid on hinnaga, mis sageli ei ole jätkusuutlik. Teisest küljest vajavad ennast ise programme rohkem aega ja vaeva seadistamiseks. Kuid see investeering võib aidata teil luua rohkem isikupärastatud programmi, mida saate pikaajaliselt kinni pidada.
Kui otsustate, mõtle oma elukestva tervise plaani asemel lühiajalisele "pärast" fotole. Pikaajalise kehakaalu säilitamine aitab teil luua teile sobiva süsteemi. Võib juhtuda, et selline programm nagu Beachbody on teie toitumise ja terviseprogrammi käivitamiseks tark hüppelaud. Või võite valida, kas minna üksinda ja näha, kui kaua see sind võtab. Sõltumata valitud plaanist, jõuate toetuseks ja kasutage tervet mõistust oma juhendina, et hoida oma keha tervena ja hästi.
> Allikad:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Toidukorra asendamise efektiivsus pikaajalise kehakaalu langetamisel: süstemaatiline ülevaade. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. ja Shari S. Bassuk. "Vitamiin ja mineraaltoidulisandid. Millised kliinikud peavad teadma "JAMA 5. veebruar 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann ja S. Stluka. "Barjäärid ja soodustajad massihooldusele pärast seda, kui saavutatakse eesmärgi kaal ka toidukorra vahetamise programmi raames." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (juuli 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS ja Len Kravitz, Ph.D. Kas toidukorra asendamine toob tulemusi?
"Uuringud leiavad, et mõned toidukorra asendustooted on ajutiseks kaalulanguseks. Mehhiko Ülikool, harjutusteaduse osakond