Siin on asi, mida asendada oma dieediga
Siin on nimekiri toidust, mida vältida detox-dieedi kava osana. Asendage need toidud nende detox-sõbralike toiduainetega (vt loendit) . Lisateabe saamiseks mõnede oluliste koostisosade kohta, nagu nende kasutamist, vaadake meie 20 parimat detoxi toitu ja võite soovi korral süüa .
Piimatooted ja munad
- Munad
- Piim
- Juust
- Kodujuust
- Hapukoor
- Või
- Jäätis
- Majonees
Eespool loetletud piimatoodete asemel vali orgaaniline, probiootilise rikas keefir ja jogurt.
Nisu ja gluteenivabad toidud
Andke oma süsteemile nädalane paus ja katsetage mõnda alternatiivset tera. Vältige nisu ja nisu sisaldavaid tooteid, näiteks:
- Pasta
- Leib
- Bagels
- Kreekerid
- Hommikusöögi teravili
Peale nisu vältige ka teisi gluteeni sisaldavaid toite nagu oder, bulgur, rukis, tritikale, nisukliid, nisuidud, kuskuss, einkorn, farina, emmer, faro, graham jahu, kamut, matzo, speltanisu ja manna. Kuigi kaer ei sisalda gluteeni, töödeldakse neid tihti taimedes, mis toodavad gluteeni sisaldavaid terakesi. Inimesed, kellel on gluteeniallergia või tundlikkus, peaksid neid vältima või valima gluteenivaba kaera.
Suhkur ja magusained
Valida värsked puuviljad ja vürtsid, mis on magus maitse nagu kaneel. Kasutage looduslikke magusaineid säästlikult, nagu mesi, vahtrasiirup, puuviljašokk ja puuviljakompostid.
- Rafineeritud suhkur
- Valge suhkur
- pruun suhkur
- Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
- Kunstlikud magusained
Gluteen
Sel nädalal tuleks vältida gluteeni sisaldavate terade, sealhulgas nisu, odra, rukki, speltanisu, tritikale, kamut, kuskussi, kliid ja farinat. Toiduainete loetelus on palju gluteenivaba võimalusi.
Joogid
Lõpeta kofeiinist kohvi, energiajoogid ja karastusjoogid.
Selle asemel proovige rohelist, matcha, oolongi või valget teed, mis üldiselt on vähem kofeiini. Või naudi kofeiinivaba taimeteed. Rooibose tee ja vürtsi tee on head mitte-kofeiinivõtted. Kui olete harjunud kohvi jooma ja on raskusi kärpimisega, proovige selle asemel mustat teed.
- Kohv
- Karastusjoogid
- Energiajoogid
- Alkohol
Liha
- Veiseliha
- Sealiha
- Vasikaliha
- Vorstid ja kuumad koerad
- Deli sööki ja külmad jaotustükid
- Konserveeritud liha
Kala ja mereannid
- Karpkala
- Toidud, millel on tavaliselt mõõduka kuni kõrge elavhõbedatase, nagu kuningkapsles, apelsinipüük, mõõkkala, tuunikalad (suursilm-tuuni, ahhi, pikkuim-tuuni, kollatäpähklipuu), tilefish, bluefish, grouper ja makrell (Hispaania, laht).
Maitseained
Vältige kõiki maitsetaimi, mis pole lubatud koostisosadega.
- Mitte-piimakreemijad
- Grilli või pratisekastmes
- Salatite kastmed, mis pole valmistatud koos lubatud koostisosadega
- Majonees
- Võimalike koostisosade abil valmistatud lehed
- Ketšup
- Regulaarne šokolaad (suhkru- ja piimakarjaga)
Muud toidud, mida vältida
- Toidulisandid, värvus ja säilitusained
- Lühendamine
- Margariin
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.