Lisage dieedipitsa tervisliku kehakaalu kaotamise kava
Pitsa söömine iga päev kaalulangus tundub nagu unistus. Inimesed, kes üritavad muuta oma keha või kaotada kehakaalu pitsa toidus, loodavad, et unistus muutub reaalsuseks. Kuid kas saate tõesti kärpida, kaotada rasva või suuresti süüa kogu pitsa dieeti? Ilmselt mitte.
Mis on pitsat toitumine?
Kui otsite teavet pitsa kehakaalu langetamise kohta veebis, leiate pitsa dieedi mitmesuguseid variatsioone.
Mõned uudised kajastavad isegi uuringut, mis tõendab, et pitsa toit toimib.
30-päevane pitsa toit arendas pitsa poe omanik Matt McClellan. Aktiivne spordisaajateja tarbis kuus igat päeva kaheksa viilu pizza, kuid säilitas toppings suhteliselt tervena. Niisugused virde nagu vorsti ja pepperoni jaoks jäid menüüs ikkagi ja toppings nagu brokkoli, kana ja koorimata juust . Ta suurendas ka oma aktiivsuse taset. Pärast 30-päevast programmi kaotas ta kehakaalu ja parandas üldist tervist.
Samuti on populaarne 10-päevane pizza puhas, mida on teatatud teatud naiste ajakirjades. Näiteks üks kirjanik loobus alkoholist ja suhkrust kümne päeva jooksul, kuid kogu puhastuse ajaks sõi nii palju pitsat (ja ainult pitsa). Ta teatas, et kaotas viis naela.
Lõpuks teatasid mitmed meediaväljaanded, et uuring "tõestatud" pitsa söömine suurendab kehakaalu langust. Aga see ei olnud tõepoolest selline, mida uuringud on näidanud.
Uuringus uuriti, kuidas aeg-ajalt võltsitud päeva kasutamine võib aidata teil kehakaalu langetamise kava kinni pidada . Kontrollitud uuringus sõitis väike arv osalejaid piiratud koguses mistahes "petta" toitu, mitte ainult pitsat. Ja uuring ei pruugi ilmneda pitsa ja kehakaalu vahelise seose vahel, vaid pigem osutas sellele, et kelmipäevad võivad aidata parandada pikaajalist adherentsi.
Kas te kaotate pitsa dieedil?
Iga kord, kui piirate oma toidu tarbimist, näete tõenäoliselt mõningaid muudatusi skaalal. Näiteks kui te võtate kogu pitsa dieeti, ei tähenda see, et te ei sööks jäätist, kartulikrõpsu, suhkrulisandiga küpsetatud kaupa, rasvatainitud toitu ja teisi meeldivaid esemeid, mis võivad põhjustada teie kalorite tarbimist kiirelt tõusta.
Samuti, kui piirdate oma toidutarbimist ühe toiduga, siis tõenäoliselt haigestub ja sööb vähem tulemust. Pitsa söömine kogu aeg kõlab nagu suurepärane idee päeval üks dieet. Kuid tõenäoliselt saab see vanaks kolmas päev või neljas päev.
Ja kuigi pitsat ei peeta tavaliselt madala kalorsusega toiduna, saate seda tervislikuks teha , lisades seda köögiviljadele ja teistele madala rasvasisaldusega koostisosadele. Kui järgite dieedi pitsa kaalulangusplaani, võite vähendada oma rasvade ja kalorsuse tarbimist ning vähendada naha alla. Kuid tulemused ei pruugi tõenäoliselt kesta.
Mis juhtub, kui ma järgin pitsa dieedi?
Mida siis tõenäoliselt näete, milliseid muudatusi näete, kas te sööte pizza ja ainult pizza mõne nädala või kuu jooksul? Siin on teie keha võimalike muutuste vältimine.
- Teie kaal võib muutuda . Võite kaalust alla võtta, kuna toitu on vähendatud. Kuid teie soola ja tärklise süsivesikute tarbimise suurenemine võib põhjustada vee säilimise ja võite näha selle asemel kaalu tõusu .
- Võite hakata iha rohkem rämpstoitu . Sageli söövesi, tärklise toiduga söömine suurendab teie soovi nende maitsete järele. Võimalik, et võite hakata toidule lisama rohkem soola ja ihaldama halva süsivesikuid nagu praetud või niisutatud toidud, millel on vähe toitainet või mitte.
- Teie kogu keha rasv võib suureneda . Tõenäoliselt ei näe keha koostis suuri muutusi, kui järgite mõne päeva jooksul pitsa dieedi, kuid kui suurendate rasvade tarbimist, kui sööte rohkem vorsti, pepperoni ja juustu, võite aja jooksul oma raamil näha rohkem rasva.
Pitsa toitumine: tee seda
Kas võite tervislikku pitsat kehakaalu alandamise dieedil lisada ?
Jah! Kuid kas peaksite seda sööma iga päev, kogu päeva nädala või kuu jooksul? Ilmselt mitte. Iga dieet, mis sisaldab ainult ühte toitu või mis kõrvaldab terveid toidulisandi rühmi, ei ole üldjuhul jätkusuutlik. Sel põhjusel ei ole pitsa dieet tervislik.
Kuid see ei tähenda, et sa ei peaks pitsat sööma. Valige ühe nädala jooksul üks öö ja katsetage tervislike pitsaroogadega, mis sisaldavad täisteratooteid (pakendatud kiududega) ja palju värvilisi köögivilju. Teil on lõbustuspäeva võluvägi ja saate kasu tervisliku ja jätkusuutliku dieedi säilitamisest pikaajalise tervise ja heaolu nimel.