Mõned trendiplaanid kahjustavad ennast
Detoxi dieet algab tavaliselt aeglaselt kiiresti ja joodab rohkesti vett ja sööb looduslikke toiduaineid nagu puuviljad ja köögiviljad. Kuigi nad sageli terved ja ohutu, detox-dieedid, nagu habemega dieedid, võivad olla potentsiaalselt kahjulikud kõrvaltoimed ja üldiselt ei põhjusta see pidevat kehakaalu langust .
Selleks, et mõista, kuidas detoxi toidud töötavad ja miks nad ei pruugi töötada, on kasulik mõista mõnda nutikat, mida kasutatakse detoxi dieedi turustamiseks.
Mis on Detox Diet?
Detox diets tavaliselt kaasneb mingisugune kiire , mille jooksul peate täielikult kõrvaldama toitu mitu päeva ja siis järk-järgult lisada teatud toitu tagasi oma dieeti. Mõned Detoxi dieedid soodustavad ka mingit "puhastust" protsessi käärsoole niisutamise või klastrite kasutamise kaudu. Mõned detoksikontseptsioonid võivad puhastamisprotsessi abiks olla ka soovituslikud lisandid või lahtistid. Mõned inimesed usuvad, et see protsess aitab vabaneda toksiinide hulgast.
Mis on toksiinid?
Toksiinid on kemikaalid, mis teadaolevalt avaldavad inimesele kehale ebasoodsat mõju. Neid võib leida toiduainetest (või toidus kasutatavatest ainetest), vette ja isegi õhus. Toksiinid töödeldakse läbi organite, nagu maks ja neerud, ja elimineeritakse läbi higistamise, urineerimise ja soolte liikumise.
Kas Detox Diet vabaneb toksiinidest?
Inimesed, kes reklaamivad ja turustavad detoxi dieeti, usuvad, et toksiinid ei lahku meie keha täielikult keha naturalsüsteemide kaudu.
Nad usuvad, et selle asemel jäävad nad seedetrakti- või lümfisüsteemidesse ja võivad põhjustada kahjulikke mõjusid nagu peavalu või väsimus. Detox dieedid nõuavad loobumist teatud toidud, mis võivad sisaldada toksiine, et puhastada keha neist. Mõned inimesed väidavad, et need toidud võivad midagi teha, alates energia taseme tõusust kuni haiguste ennetamiseni või isegi ravimiseni.
Kas Detox Dieet töötab?
Söömine dieeti, mis on madala rasvasisaldusega, kõrge kiudainetega ja täis tervislikke looduslikke toite, on kõigile terve ja paranenud toitumine võib suurendada tervist ja heaolu. Siiski ei ole olulisi teaduslikke tõendeid selle kohta, et detox-dieedid vabanevad toksiinide kehast tõhusamalt kui organismi looduslikud protsessid või et dieedid parandavad üldist tervist või ravivad kõiki haigusseisundeid.
Kas Detox Diet aitab mul kaotada?
Paljud inimesed usuvad, et nad võivad kaalust alla võtta detox-dieediga . Ja võite märgata muutust skaalal pärast seda, kui piirate toidu hulka, mida te mõne päeva jooksul sööte. Kuid need plaanid ei ole parim viis tervislike ja püsivate kaalukadude tagamiseks. Toidused, mis hõlmavad tühja kõhuga või kogu toidugrupi piiramist, ei ole kellelegi ideaalsed.
Kuigi inimesed, kes kiirevad näivad, kaotavad kehakaalu, on see kaal tegelikult mitte veekaotus, vaid rasva kadu (see on see, mida te peate saavutama, et oma kehakaalu püsivalt vähendada). Seda tüüpi kokkupõrkega dieediga võib kaasneda ka lihaste kaotus. Enamik inimesi saavad kogu kaalust, mida nad kaotavad kiirelt või eemaldades.
Lõpuks, tühjaks saamine või "detoksineerimine" võib regulaarselt põhjustada ainevahetuse aeglustumist, mis muudab tulevikus kaalu kaotamiseks või säilitamiseks raskemaks.
Kes peaks vältima detoksiidi dieeti?
Lapsed, teismelised, diabeetikud, rasedad naised, südamehaigusega või meditsiiniliste haigusi põdevad isikud ei peaks jälgima detoxi dieeti. Igaüks, kellel on söömishäire, ei peaks järgima detoxi dieeti.
Lisaks ei ole detox-dieedid sobivad inimestele, kes on väga aktiivsed, neil on füüsiliselt nõudlikud töökohad või spordis osalemine, kuna nad ei paku piisavalt energiat ega toitumist.
Laxative-tüüpi toidulisandite kasutamine võib olla eriti problemaatiline, sest need võivad põhjustada dehüdratsiooni või mineraalide tasakaalustamatust, samuti seedetrakti probleeme.
Enne kaalulangusprogrammi alustamist, eriti seda, mis hõlmab toiduainete piiramist või kogu toidugruppide kaotamist, on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga .