Enamik inimesi ei vali südamepuudulikku dieeti. Lõika kaalukaotus, mis juhtub lihtsalt pärast jagamist. Aga kas see on tõesti tervislik? Ja kas saate loota või oodata, et hoiab naela maha? Eksperdid kaaluvad, miks südametaluvastane dieet toimib ja mida peaksite tegema, kui te alla surute.
Miks lõhkuda kaalu kaotus juhtub
Et teada saada, miks me sageli kaotame kaalu pärast lahutust või lahutust, läksime stressi eksperdid dr Dan Guerra ja dr Dana Gionta.
Need New Yorgi psühholoogid kirjutasid hiljuti üles kirjutama rõhutult keskendunud: praktilist juhendit tervislikumaks ja õnnelikumaks . Nad selgitasid, kuidas psühholoogiline stress võib füüsikalisi muutusi teie kehas luua.
"Tõde on see, et mõned inimesed kaotavad kehakaalu stressi ajal ja teised kaaluvad," ütleb Dan. "See on seotud eri tüüpi ainevahetusega üksikisikute vahel ja see on seotud ka stressi psühholoogilise töötlemisega."
Dana sõnul võib leina ja depressioon aeglustada organismi ainevahetust, nii et me vajame vähem toitu. Teise võimalusena ütleb ta, et meie ärevuse tase võib oluliselt tõusta ja see võib põhjustada kehas sümptomeid, "eriti seede-, sisesekretsiooni- ja südame-veresoonkonna süsteemides". Mõlemad eksperdid ütlevad, et psühholoogilised ja füüsilised muutused, mis tekivad lagunemise ajal, võivad hõlpsasti kaasa tuua muutused tavapärastes toitumisharjumustes -------- kas söögiisu vähenemine või söömise vältimine üldse.
Kas peaksite hoidma kaalu kaotuse katkemist?
Nii et kui te kannatate südamepuudulikkuse dieedi ajal, kas on mõistlik hoida kaalu, kui teete uue ühtse elu? Vastus sõltub mõnest tegurist, sealhulgas teie tervisest ja oma tundetest teie kehakaalu kohta.
Dana selgitab, et kui sa oleksid soovinud enne kaotust kaotada kaalu ja jagunemine põhjustas sind, siis võiksite olla motiveeritud säilitama elusviiduse harjumused, mis on vajalikud teie õhemale kehale.
Kuid ta lisab, et kui te varem oma kehakaalu kohta olete rahul ja stressi tagajärjel pehmendasite, on tõenäoline, et kui te oma elukvaliteedi uuesti üles ehitate, pöördub ta oma normaalsete toitumisharjumuste juurde tagasi ja teie kehakaal taastub. Samuti on oluline saada eksperdiabi teie parima tervisliku kehakaalu kohta, ütleb Dan. "Soovitan konsulteerida arsti ja / või toitumisalase eksperdiga, et hinnata, milline kaalutase on teie jaoks optimaalne."
Kuidas hoida lõdvaks pärast purunemist
Kui teie uus kaal on tervislik ja kui olete motiveeritud hoidma naela tulemist, on mõned näpunäited elustiili kohta, mida Dan ja Dana soovitavad hoida oma keha suurepärase kujuga, kui lähete uude ühtsesse elusse.
- Ole (mõistlikult) isekas. Teie jagunemine annab teile rohkem aega keskenduda ennast ja oma uutele tervislikele harjumustele . "Vaata seda võimaluse pärast uut teid!" ütleb Dan. "Teie suhte lõpetamine oli tõenäoliselt raske, kuid selle lisakoormusega, mis on kadunud, võib teil tulevikus olla rohkem usaldust ja paremat tervist kui sisenete uuele." Ta soovitab, et võtaksite aega töötamiseks . "Mõõdukas treening hoiab teid suurepäraselt, samal ajal stimuleerides tundlike healoomuliste neurotransmitterite, nagu serotoniini, dopamiini ja epinefriini, tootmist, nii et saate neid emotsioone säilitada ka tervislikul tasemel."
- Pange tähele mustreid. Pidage meeles oma uutest toitumustritest, et saaksite hinnata, kuidas need mõjutavad teie uut kaalu. Dana ütleb, et see aitab teil kindlaks teha, mis on teie jaoks uue kehakaalu säilitamiseks kõige parem. "Mõned inimesed kaaluvad ennast iga päev, et määrata kindlaks teatud toidu mõjud, portsjoni suurus ja toiduvarud nende kehakaalule. Teiste jaoks võivad kaks kuni kolm korda nädalas töötada kõige paremini," ütleb ta.
- Sööge tervislikku toitu ja suupisteid. Pingevabadel aegadel on hea toitumine hädavajalik. "Tehke oma parima, et süüa umbes kella 6.00, 12.00 ja 18.00, väiksemate tervislike suupistete vahel nende aegade vahel," ütleb Dana. Ta lisab, et selle üleminekufaasi ajal on oluline ka piisavalt valguda .
- Puhata Dana ütleb: "Ole piisavalt magada ," ütleb Dana iga öö vähemalt 7-8 tundi. See aitab mõõdukalt vähendada süsivesikute ja suhkru hoogu, mida sageli tõstab energia puudus vaesest või ebapiisavast unest. "
Pidage meeles, et kuna stress võib teie keha erinevatel viisidel mõjutada, võib teie kehakaal teie osade kaupa ja pärast seda kõikuda. Pärast kaalu langust võib järgneda kaalu suurenemise periood pärast südamepuudulikkuse toitumist. Üleminekuga saate terveks jääda, pidage silmas samme, et saaksite oma uue eluga edasi liikuda parema kindlustunde ja tugevate ja sobivate kehadega.