Kas soovite oma toitumisest piisavalt pikk, et saada keha, mida sa väärid? Siis on oluline tunnustada ja tähistada oma tervislikku toitu ja teostada saavutusi mööda teed - isegi kui need saavutused on väikesed. Ja see on parim tasu ennast ilma toiduta.
Miks kasu on oluline? Sest kui te oma saavutusi tähistate, tulete meelde, et suudate saavutada oma eesmärke. Need erilised pidustused aitavad hoida sind motiveeritud päevadel, mil söömine sind lohkab.
Loomulikult võib parima tasu valimine olla keeruline. Sageli rikame meid toiduga või alkoholiga. Kuid need stiimulid suudavad kõik oma raskust kaotada. Seega on kõige parem valida mittetoidulisi hüvesid, et teie programm püsiks.
Iga selline dieedi hüved tähistavad teie tervist ja edendavad teie heaolu. Plaanige need kogu oma kehakaalu langetamise reisi jooksul, et suurendada oma kindlustunnet, kui kaotate kehakaalu, nii et tunnete oma kehas igas suuruses hästi.
1 - professionaalne moodustamine õppetund
Hankige värske uue näo, mis sobib teie tugeva ja tervena kehaga. Alustage oma kohaliku osakonna või kosmeetika poodist. Paljud kaubamärgid pakuvad meikimistunnid või makeoverid. Seejärel hävitage end uue tootega koju võtma. Või kui soovite purustada, siis peate oma koju tulema meik kunstnikku. Kasutage StyleBee-rakendust, et leida teie piirkonnas oma juuksed või meigikarbijad.
Kui teil on eelarve, kasutage veebipõhist õpetust või videot ja kasutage juba olemasolevaid tooteid. YouTube'is on sadu suurepäraseid videoid ja meikivideid, mis aitavad teil uue välimuse saada.
2 - lõõgastav massaaž
Parem viis oma keha rikkuda pole, kui lõõgastav massaaž. Ja isegi võite kasutada massaaži, et suurendada oma kehakaalu alandamist .
Kui te pole varem massaaži olnud, võib see olla hirmutav, kui soovite oma esimest teenust saada. Kuid pole vaja närvi. Professionaalne massaaži terapeut selgitab teile kõik, mida vaja spaa saabumisel teada saada. Veenduge, et varsti kuvatakse paar minutit, et saaksite esitada küsimusi ja lõõgastuda ette.
Kui te pole kindel, millist massaaži proovida, siis Laura Piteo Massaažijuht New Yorgi Oasis Päevapassas ütleb, et on erinevaid meetodeid, mis võivad teile meeldida, kui soovite kaalust alla võtta. Ta ütleb, et müosfatsiaalne vabanemine võib aidata vähendada tselluliidi paksust. Kuid ta ütleb, et mis tahes massaažitehnik pakub kasu. "Enamik inimesi, kes uut dieeti käivad, seotakse tavaliselt tavapärase treeninguga ja massaaž on suurepärane võimalus võidelda järgmisel päeval tüsistuste pärast!"
Eelarves? Küsige oma toetaja abikaasalt või partnerilt massaaži. Teil on odavaid tooteid, et muuta oma kodune massaaž sama lõõgastav kui spaateenus.
3 - Expert Bra paigaldamine
Uskuge või mitte, rinnahoidja korpus, mis sobib hästi, võib suurendada teie enesekindlust. See on suurepärane võimalus tunda end paremini oma kehas kohe.
"Rinnahoidja võib muuta naise elu, suurendades tema mugavust ja uut suurust või hirmuäratava stiili," räägib naistepesu ekspert Kimmay Caldwell, kelle nimi on Hurray Kimmay. Kimmay on naistepesu stiilist, veteranid, vooderdispiraalide komplektid ja inspireeriv kõlar. Ta ütleb, et korralik rinnahoidja paigaldamine on suurepärane viis, kuidas suurendada oma usaldust toiduga.
"Rõõgastiga varustamine koolitatud professionaaliga võib sama hästi kasvatada kogemust, kui minna spaasse või nautida kuradi toidukordi."
Ja rinnahoidja, mis sobib hästi, võib aidata teil kõrgemale jääda. Hea kehahoia on kaalulangus . Sirge sirgjooneline seisund võib teil kohe välja nägeda peenemal kujul, väsimust vähendada ja kogu päeva jooksul liikuda rohkem liikumises .
4 - Spaa näo kodus
Keerukad treeningud ja dieediga seotud stress võivad teie nahale tekitada probleeme. Spa näo võib noorendada nahka ja muudab end ilusaks. Parim asi ravi puhul on see, et saate seda teha oma kodus mugavalt.
Haarake sõber, lõdvestage oma kallikega (näo jaoks sobivad ka poisid!) Ja tee seda öösel.
5 - personaalne treening
Uuendage oma treeningut tavapäraselt. Laenutage isiklikku treenerit üheks seansiks või seansside sarjaks, et õppida uusi käiku, muuta oma programmi või lihtsalt oma motivatsiooni tugevdada.
Hea isiklik treener peaks suutma hinnata oma praegust sobivuse taset, aidata teil määratleda oma kehakaalu kaotamise eesmärgid ja luua oma elustiiliga töötamise programm. Mõned koolitajad võivad samuti teha metaboolseid katseid, et aidata teil kaotada rohkem rasva sihtotstarbelise väljaõppega.
Kui sul pole eelarvet koolitaja palkamiseks, siis miks mitte rüütama sõpru ja treenerit üksteist? Saate jälgida sama protsessi, mida professionaalsed koolitajad teevad ja saavad suurepäraseid tulemusi.
6 - Uued treeningrõivad
Kui teie suurus muutub, peaks ka treeningu riidekapp muutuma. Kui te investeerite rasvapõletusseadmetesse, siis te ei näe mitte ainult paremat, vaid ka paremini. Ja see suurendab tõenäoliselt teie motivatsiooni kasutada.
Treeningrõivad on saadaval igas hinnapunktis. Nii et kui teil on eelarve, ärge muretsege. Sa ei pea panka värskendama oma välimust. Kauplused nagu Target ja Kohls pakuvad suurepäraseid erinevaid suurusi. On isegi mõnda kaubamärki, mis on spetsialiseerunud suurema keha kasutamise jaoks .
7 - Maniküür või pediküür
Igaüks igas suuruses võib kasu saada maniküürist või pediküürist. Isegi kutid näevad paremini kokku puutunud, puhastatud küüned. Kui teil on võimalik spaas mani või pedi endale lubada, on see ka suurepärane võimalus lõõgastuda. Aga kui see pole teie eelarves, võite kodus endale maniküüri või pediküüri anda.
Alustage oluliste maniküürivahendite saamisega. Teie kohalikus narkootikumide pood peaks olema kõike vajalik. Seejärel vali lakk või kaks, mis muudab end end hästi tundma. Haarake päeva jaoks konservatiivset värvi ja linnale ööl pritsivat värvi. Seejärel kulutage tund aega või kaks oma küünte spaa hooldust
8 - toiduvalmistamise klass
Kui dieedi toit tõmbab sind alla, investeerige uutesse köögitehnikatesse ja retseptidesse küpsetusklassi. Cooking klassid on ka suurepärane kuupäeva-night tegevus.
Kui te pole kindel, kuhu alustada, kaaluge klassi grillimise kohta tervisliku tailiha või toiduvalmistamiseks sobivate suppide valmistamiseks. Samuti on olemas mõned keetmisklassid, mis keskenduvad olulistele köökideoskustele, nagu näiteks nuga käsitsemine või uute vürtside kasutamine.
Kui teil on eelarve, võtke tasuta toiduvalmistamise klassi veebis. Tehke seda iseseisvalt, oma magusas või isegi lastega. Kui lapsed söövad ise sööki, on nad tõenäolisemalt söönud oma köögivilju ja muid tervislikke toite.
9 - uus juuste lõigatud
Millal on viimane kord, kui sa muutsid oma soengut? Uus lõik võib suurendada teie kindlustunnet kohe. Või kui sul juba on soeng, mis sulle meeldib, investeerige hõõguvärvi või juuste värviga.
Enne salongi minemist tehke mõned uuringud veebis. Vaadake, millised stiilid teile kõige paremini meeldivad, fotode galeriid. Seejärel konsulteerige oma stiilistiga, et näha, milline stiil oleks teile kõige meeldejäävam.
Kui teil on eelarve, värskendage oma pilti kodus. Saate oma juukseid kodus värvida, investeerida uude juuksehooldusvahendisse, et muuta oma välimust või isegi pehmema ja ilusama lukuga koduteenuseid.
10 - Osta uus köök tööriist
Tee küpsetamise lihtsamaks ja lõbusamaks. Invest oma köögis uude toiduvalmistamisvahendisse. Uued tööriistad ei pea olema kallid. Iga eelarve jaoks on odav vidinaid ja kallis elektroonika.
Kui te eelistate mitte midagi osta, siis anna kööki kiireks makeoveriks. Tehke 15-minutilise külmkapi kujunduse ja tehke oma köögis ja kogu kodus lihtsad muudatused, et muuta oma toitumine ja treeningprogramm lihtsamaks. Võite (ja peaksite) kaasama oma pere abistama, et tervislik eluviis muutuks perekonna eesmärgiks.
11 - võta päevareis
Nädalavahetuse põgenemine või luksuslik puhkus on suurepärane võimalus tähistada oma kaalukaotuse eesmärgi saavutamist. Kuid te ei pruugi olla võimalik planeerida ega lubada kallist reisi. miks mitte sellepärast päeviränne?
Pakkuge autole ja sõidake kodus matkaga koos perega. Või haarake oma tüdruksõpru ja head päikest lõbusalt pärastlõunal rannale. Võite isegi pakkida tervislikku piknikut, nii et teie dieet jääb reisi ajal reisile.
Kui soovite kodust lähemal viibida, veedake päeva oma linnade külastamiseks muuseumide juurde või mine "fantaasiaga sisseoste". Külastage mõnda juveelikauplust või minge autode edasimüügiks, et võta oma unistuste auto katsesõiduks.
12 - Aroomiteraapiõlid parema uni jaoks
Tavaline uni on täiuslik tasu tervisliku toitumise ja kasutamise eest. Tegelikult aitab magamine paremini aidata teil kaalust alla võtta . Niisiis, kuidas te oma une parandate? Mõned inimesed kasutavad aroomiteraapiat öösel paremaks puhastamiseks.
Teatavad aroomiteraapiaõlid aitavad lõõgastuda ja õhtul lõõgastuda. Lavendel on populaarne õli, mida kasutavad paljud puhtaid liibureid. Kui sulle ei meeldi lavendel, proovige jasmiini või kummikat. Teie kohalikul tervise toidukauplusel on tõenäoliselt palju neid õlisid. Mõned toidukaubad kannavad ka lõõgastavaid õlisid. Lisage need oma vanni või panege need oma magamistuba ärkama.
13 - kiitust
Mis on odavaim, lihtsam ja efektiivsem toitlustushüvitis? Tänu oma pere ja sõpradele. Kuid tavaliselt peate seda küsima.
Kui olete jõudnud oma kaalukao teekonnale verstapostiks, võõgake seda! Teatage see lõunatabelis, postitage see Facebookis, rääkige oma töökaaslastele lõunasöögi ajal. Las nad õnnitlevad ja annavad sulle kiituse, mida sa väärid.
Dieedi ja treeningprogrammi järgimine on erakordselt raske. Nii et ärge kartke lubada teie ümber olevatel inimestel teada, et olete oma plaaniga kinni - isegi kui programm ei tööta veel. Sa väärivad selle juhendi eest tasu ja kõiki hüvesid, kui kaotad kaalu ja saada tervislikumaks ja tugevamaks uueks kehaekspordiks.