Teie kehahoia parandamiseks on nii palju põhjust. Kuid kas teadsite, et parem positsioon võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta? Üksinda täiustatud positsioon ei põhjusta kehakaalu langust, kuid see võib mõjutada tegureid, mis muudavad raskuse raskemaks või lihtsamaks. Näiteks:
- Parem kehahoia võib aidata vähendada toitumisega seotud väsimust. Hiljutine dr Holly Phillipsi intervjuu kohaselt tegi meditsiiniekspert ettepaneku, et paranenud asend on üks parimaid füüsilisi viise kehakaalu langetamiseks energia taseme tõstmiseks.
- Hea kehahoone aitab suurendada usaldust. Kas soovite otsekohe peeneda? Hea kehahoidja paistab otsekohe oma raami, muutes teid keha jaoks paremaks ja paremaks. Uuringud on näidanud, et kui inimesed teevad hea seisundi, tunnevad nad end enesekindlalt.
- Hea kehahoia parandab mugavust ja liikuvust. Kui sa püsti tõusud või sitapea oma laua taga, siis lihased töötavad tõhusamalt. See aitab parandada teie mugavust ja aitab teil kogu päeva jooksul rohkem liikuda.
Kas olete valmis seisma kaua ja suurendama oma kehakaalu langetamise programmi? Teie kehahoia parandamiseks on viis lihtsat viisi.
1 - Kuidas õppida paremat positsiooni
Kas teadsite, et saate ennast paremini õpetada? See on üks lihtsamaid viise oma kehahoia parandamiseks, et otsekohe ära tunda ja ennast tunda. Lihtsalt seista peegli ees ja treenige hea joondus. Selleks toimige järgmiselt.
Keskendage oma kaalu mõlemal jalal ja pikendage oma selgroogu nii, et teie peas olev kroon tundub, et see tõmmatakse õrnalt lae suunas. Lõdvendage kaela nii, et nape on pikk ja elegantne. Seejärel asetage oma lõug, nii et su pea ei läheks tühjaks. Tõmmake oma õlad tagasi ja alla, et õrnalt sirutada ja tõsta oma ülemise osa tagasi. Võta minut, et lõõgastuda oma paranenud posturaalsesse asendisse ja teha muudatusi, kuid ärge laske seda teha!
Kui te praktiseerite hea seisundi iga päev 3-5 minutit, leiate ennast oma kehahoiakust kontrollides ja loomulikke parandusi kogu päeva jooksul.
2 - Harjutused paremas asendis
Regulaarne harjutus aitab parandada liigeste liikumist ja aitab lihaseid tõhusamalt liikuda. Harjutus võib aidata teil saavutada paremat kehakaalu või hoida seda parema kehahoia saavutamiseks. Kuid mõned treeninguklassid on eriti head kehahoia parandamiseks.
Joogatundid parandavad üldiselt posturaalset teadlikkust ja sisaldavad harjutusi, mis soodustavad nõuetekohast vastavust. Tai Chi klassid sobivad ka inimestele, kes soovivad parandada kehahoia. Aga kui te ei jõua grupiklassi, on ka harjutusi, mida saate teha kodus, et vabaneda halvast kehahoiakust. Püüdke teha iga viie minuti tagant iga päev kõrgemale ja liikuda mugavalt.
3 - parema kehapaberi parandamine
Hea rinnahoidja parandab teie ülakeha mugavust ja toe kvaliteeti. Sobimatu rinnahoidja võib aga teie kehale suurt mõju avaldada. Lingerie eksperdi Marie Reddingi sõnul: "Kui rinnahoidja ei ole teie keha tüübi jaoks õige stiil, võite kannatada seljapeksude ja enneaegse pingutusena. Võite isegi tunduda, et olete pannud paar kilo."
Niisiis, kuidas leida õige rinnahoidja oma kehahoia parandamiseks? Võite kasutada Marie ekspert rinnahoidja vihjeid või rääkida rinnahoidja spetsialist oma kohaliku kaubamaja või naistepesu boutique. Võite leida ka lapsevankri, mis on spetsiaalselt ette nähtud paremaks asendi hoidmiseks. Näiteks BackJoy muudab PostureWear Elite Sport Bra. See tugirõivastus aitab vähendada viletsuse tõttu tekkivat tüve ja võite sportimiseks või vaba aja veetmiseks kasutada rinnahoidet.
4 - täiustage tehniliste tööriistadega
Kui soovite kasutada tehnoloogilisi tööriistu ja teil on nutitelefon, mida te sageli kontrollite, siis kaaluge Lumo Tõstuki kasutamist oma kehahoia parandamiseks. Väike magnetseade on teie rinnal kulunud ja annab teile õrn vibratsiooni või buzz, kui hakkate kummardama. Kasutage seda iPhone'i või Android-rakendusega, et näha, kui tihti te igapäevaselt leludate ja liigutate.
Lumo Lift töötab, kui sa istuvad oma laual, seisavad oma tavapäraste tegevuste ajal või isegi siis, kui te harjutate. Walking ekspert Wendy Bumgardner uuris hiljuti eset ja ütles, et ta meeldis kasutada seda poose treenerina, kuid tunnistas, et magnet ei jää mõne treeningu ajal alati püsima.
Sarnane tehnoloogiline tööriist, mida nimetatakse UpRighti mõõdupuuks, registreerib andmeid nutitelefoni rakendusega, kuid see väike tehnoloogiline tööriist kinnitub teie selga liimiga.
5 - Kandke stiilseid jalatseid hea hoiaku korral
Üks halvema kehahoia parandamise kõige olulisemaid viise on hea jalanõude kandmine. See tähendab õige suuruse kandmist, aga ka õiget paigutusega õiget jalatsit.
Steven Weiniger, DC on BackJoy pressiesindaja ning ka bodyZone.com StrongPosture'i harjutuste kehaspetsialist ja looja. Ta ütleb, et "valge kingi suurus kannab pärastlõunal valet, kuid valede kingade kandmine võib põhjustada kogu kehale tõsist kahju. "Teie jalad ja jalanõud on aluseks kogu keha joondumise hoidmisele. Kui üks liigest on tasakaalust väljas, eriti jalgadel, seatakse ahelreaktsioon, mis viskab teisi liitekohti väljapoole, seeläbi asetades selgroo tarbetu koormuse, alates turvapiimadest kuni kaela. "
Millised on õiged kingad hea kehaga? On olemas mitmeid kaubamärke, mis pakuvad hea kinga edendamiseks mõeldud kingi. Ja hea uudis on see, et nad ei tundu nagu teie vanaisa ortopeedilised kingad! Brändidele nagu BackJoy on naiste ja naiste täisjada saapad ja kingad, mis sisaldavad Natural Gait Line System ™ -t, mis suunab jalgsi kõndides, et hoida peas, puusadel ja jalgadel tasakaalus hea kehaga. Ja Vionic kingad on veel üks lemmik jalgpallide hulgas, kellel on hea kehahoia. Nende toetavad kingad ja saapad pakuvad OrthaHeel-tehnoloogiat, et viia jalad ja edendada paremat asendit.
6 - Parem positsioon, tervislikum elu
Ükskõik milline meetod, mille valite, leiad, et tähelepanu pööramine poisse pakub tõelist kasu. Sa näed paremini koheselt, tunnete ennast paremini kogu päeva vältel ja parem positsioon võib aidata teil kaalust alla võtta. Nii võta täna viis minutit ja proovige. Teil pole midagi kaotada, välja arvatud need nägivad valus lihased ja mõned kangekaelsed naelad.