Dieedi trikid ja harjutused, mis võivad vähendada kaanede välimust
Cankles on paksem ala, kus pahkluu ja vasikas kokku tulevad. Sõna "cankle" ei ole meditsiiniline termin, vaid pigem populaarne slängi mõiste, mis ühendab sõnu "vasikas" ja "pahkluu". Sageli räägivad inimesed, et neil on rasked pahkluud või paksud pahkluud.
Kas Cankles on normaalne?
Niisiis, kuidas sa tead, kas sul on kaaned? Tüüpilise jalaga on pahkluu ala vasikast õhem.
Kuid kampudega inimeste jalad on erinevad. Rõivastega inimestel on umbes sama suurusega vasikas ja pahkluu ala. Peaaegu pole vasika määratlust ja alumine jalg on normaalne.
Nii on ka kanalid normaalsed? Mõnikord on nad. Võimalik, et teil on kaaned, sest teie vanemad olid need. Kuid on kahanenud erinevad põhjused ja mõned võivad viidata ebanormaalsele meditsiinilisele probleemile.
Vastavalt riiklikele terviseinstituutidele (NIH) võib pahkluu piirkonnas esineda valutu paistetus, kui teil on ülekaaluline rasvumine või teil on normaalne hormonaalsed kõikumised. Pärast pikka aega istumist autos või lennukis võite märgata ka pahkluu turse. Teatud ravimid võivad põhjustada pahkluupiirkonna turset ja see võib juhtuda ka teatud tüüpi operatsioonide korral.
Siiski võib turse või ödeem alaspidi näidata ka probleemi. NIH hoiatab, et suu, jalgade ja pahkluude turse võib põhjustada verehüübe, jalgade infektsioon või kui veenid ei saa korralikult verd veres südames tagasi pääseda.
Põlenud jalad võivad olla ka südamepuudulikkuse, neerupuudulikkuse või maksapuudulikkuse tunnuseks.
Kui teil on muret jalgade paistetus või turse suurenemine, pidage nõu oma arstiga. Ja NIH soovitab, et kui teie turset kaasneb valu rinnus või õhupuudus, helistage 911-le.
Kuidas lahti saada Canklesist
Kui olete välistanud meditsiinilise probleemi, võite küsida, kas on isegi võimalik vabaneda tupestest. On mõned asjad, mis võivad vähendada rasvade väljanägemist teie alajäsemetel.
- Kaalulangus : kui teil on ülekaaluline või rasvunud, on teie naha pehmeks langetamise parim viis kaalulangus. Loomulikult ei saa te oma kehakaalu kaotamise korral valida. Aga kui te peate kinni kalorikohase dieedi ja järjepideva treenimisprogrammi, näete tõenäoliselt, et teie kuked vähenevad.
- Tervislik toitumine: mõnikord on kaaned põhjustatud toitumisega seotud paistetusest. Näiteks, kui sa sööd kõrge naatriumisisaldusega toitu, võite jääda kogu keha vette. Võimalik, et see märgatavalt pahkluu piirkonnas. On olemas mõned looduslikud maitsetaimed (näiteks petersell), mis aitavad vähendada veesisaldust, kuid võite süüa vähem töödeldud toitu ja eemaldada soola loksu, et vähendada naatriumi oma dieedil .
- Meditsiinilised ravimeetodid: mõned arstid aitavad teil vabaneda kantikonist, kui piirkonna laienemine on tingitud rasvast, mitte paistetusest. Teatud rasvaimu ravi võib aidata piirkonna määratlust lisada, nii et vasika lihas on märgatavam ja pahkluu piirkond tundub pehmem. Kuid need meditsiinilised ravimeetodid võivad olla kulukad ja nagu kõik meditsiinilised protseduurid, on neil oht.
Kaalulangetamise näpunäited, mis aitavad
Enamiku inimeste jaoks on kehakaalu langus kõige tõhusam viis, kuidas jalad välja nägema. Aga kui te pole valmis investeerima ajast ja energiast põhjalikku toitumis- ja treenimisprogrammi , on mõned kaalukadu näpunäited, mida saate kasutada paksate pahkluude eemaldamiseks.
- Jälgi rohkem: saate aktiivsuse jälgimist või pedomeetrit ja suurendage oma sammude arvu . Jalutuskäik on kõigi jaoks suurepärane väljaõpe, kuid see on eriti hea mõnevõrra inimestele. Jalutuskäik parandab jalgade ringlust ja aitab vasika lihaseid üles ehitada. Kui vasikad on suuremad ja tihedamad, pahkluu nägu väiksem.
- Sööge rohkem köögiviljaid: söögi ajal lõigake lihapaks poolest ja kahekordistage köögiviljade kogust oma plaadil. Miks? Esiteks vähendate kalorite oma söögikordades, kui täidate madala kalorsusega koresöödat. Ja te vähendate tõenäoliselt oma soola tarbimist ka siis, kui te liha söötate. Lõpuks aitab köögiviljade kiud tunduda täiesti kauem, nii et sa sööd vähem pärast toitu.
- Vähendage küllastunud rasvaga toiduaineid. Suure rasvasusega toidud on ka toidud, mis sisaldavad suuri kaloreid. Rasv annab 9 kalorit grammi kohta. Süsivesikud ja proteiin annavad ainult 4 kalorit grammi kohta. Niisiis, kui piirata oma toidus sisalduva juustu, või ja piimarasvade kogust, vähendate kaloreid ja vähendate nende taset. Lisaks on palju toitu, mis sisaldavad küllastunud rasvhappeid, kõrge naatriumisisaldusega. Praetud toidud on hea näide. Kui vähendate soola ja rasva kogust oma dieedil, võite märgata, et teie kastike näeb vaid mõne nädala jooksul parem välja.
Harjutused, mis suunavad saba ja hammustust
Isegi kui te ei muuda oma dieeti, on lihtsaid harjutusi, mida saate kogu päeva jooksul teha, et aidata suurendada jalgade ringlust ja lihaseid kujundada ning vähendada kanüülide ilmet. Suureks uudiseks on see, et teil ei pea higistama ega minema jõusaali, et paljud neist saaksid. Tee mõni neist harjutustest, kui olete õhtusöögi, telefoni rääkimise või pesupesemisega kokkutulemise, et kujundada kergemaid jalgu.
- Sõlm tõuseb: seisvas asendis tõsta kandasid maha, nii et sa seisad oma jalgade pallidel. Vajadusel hoidke tooli või tasakaalu kõrgus tasakaalu. Tehke 7-10 kordust. Kui teie sobivuse tase tõuseb, proovige seda treeningut toetamata jätmata.
- Ploy: saate teha täielikku barre treeningut kodus, et kujundada seksisemaid jalga, või saate teha paar pilti kogu päeva vältel. Plii alustamiseks seistes seisma. Pange oma kontsad kokku ja pöörake oma varbad välja mõlemale küljele. Kui vaatad oma jalgu alla, peaksid nad olema V-kujulised. Pange oma põlved pisut alla ja siis tagasi algasendisse. Korrake harjutust 10 korda. (Näpunäide: kaasake oma südamikku ja tehke seda, ilma et peaksite toetama tugitooli või toega. Töötate ka kõhu piirkonnas.)
- Treppide vars tõuseb: seiske trepist ja lase oma kontsad riputada servalt. Hoidke rauast toetuseks. Nüüd tõmmake ja kallutage kannaid. Korrake treeningut 7-10 korda.
Kas teil on veel natuke aega? Kui teil on jõuline harjutus, siis tehke sügavamaid kardiovaskulaarseid treeninguid alumiste jalgade kujundamiseks. Suurimat kasu pakub kõigepealt vasika lihaseid puudutavad tegevused. Jumping köis, ronida trepid ja sörkimine hästi. Põlomeetrilised liikumised, mis hõlmavad hüpped, aitavad teil vähendada kaanet. Headeks näideteks on kallutamise hüppamine , tõusu hüppamine ja kasti hüppamine.
Garderoobikettide trikid, et varjata kaareid
Kui te harjutate ja sööte õigesti, et vabaneda kantikatest ja te ei ole tulemustega ikka veel rahul, ärge heitke meelt. Kasutage riidepuu trikke paksude pahkluude väljanägemise vähendamiseks. Tugeva ninaga püstikuga pumbad muudavad jalad pikemaks ja elegantsemaks. Ja enamik stiilieksperte soovitab vältida käepaelaga kingi, kui te ei soovi tähelepanu sellele alale tähelepanu juhtida. Ja lõpuks, juhtida tähelepanu oma õlgadele, oma lahjatud käsivartele või mõnele teisele kehaosale, mida te eelistate, et tunneksite elegantset ja kogenumat.
Allikad:
Medline Plus. Jalad, jalg ja pahkluu paistetus Rahvusraamatukogu. Juurdepääs: 6. mail 2016.
Leclère FM, Moreno-Moraga J, Mordon S, Servell P, Unglaub F, Kolb F, Rimareix F, Trelles MA. "Laseriga seotud lipolüüs lõõgala remodelleerimiseks: prospektiivne uuring 30 patsiendil." Laserid meditsiinis 29. jaanuaril 2014.