Kuigi mõned naised muretsivad oma puusade, kõhu või reied suuruse pärast, tunnevad teised naised, et neil on rasvaseid relvi. Kas teie relvad on nii tihedad ja kindlad, nagu te neile meeldiks? Kui nad seda ei tee, ei ole te üksi. Peaaegu kõik naised võitlevad mõnevõrra peapööritusega oma ülemise keha ja mõned meist isegi veedavad tunde jõusaalis, kes püüavad kaotada lihase raskust või lõtvumist ülemisse seljaosasse.
Kui olete otsustanud, et on aeg kaotada oma käe rasv, kasutage seda juhendit kui oma ressurssi. Õppida, milliseid harjutusi teha, milline söömisplaan kõige paremini toimib ja mida teha salaja rasva korral, kui toitumine ja füüsiline koormus ei tööta. Valige üks treening igapäevaselt, kuid proovige enamikel nädalapäevadel midagi teha, et saada tulemusi, mida teie (ja teie sõbrad) märkate.
3 kodune treenimine, et kaotada käte rasva
Sa ei pea jõusaali minema või liituma sõjaväe boot laagri suundumusega, et oma unistused kätte saada. Teil ei pea isegi kätt kujutama lugematuid tõuke või muid pingelisi tegevusi. Järjepidevus on võti. Seega on oluline valida harjutused, mida on lihtne jälgida ja kodus mugavamad olla.
Teil on lihtsaid treeninguid, mida saate teha vaid mõne minutiga oma elutoas või isegi oma magamistoas. Parim osa on see, et enamikul harjutustest ei ole vaja üldse varustust, nii et saate hakata neid tänapäeval tegema. Alustage trenni number üks ja järk-järgult edu kuni taseme kolm käesolevas juhendis.
Denise Austini 10-minutiline toon-üles
Lisage mõned sorti oma iganädalaseks rutiiniks, lisades treeningu eksperdile Denise Austini kiiret treeningut oma rutiinile. Kui teil on paari dumbbellsid, kasutate neid selleks treeninguteks, kuid kui teil pole sportimisseadet, on see mugav kasutada, kui selle asemel leibkonna vidinaid kasutada. Denise sõnul on "teil igapäevaselt aktiivselt aktiivsed tulemused kiiremad". Ta väidab, et see pole raske harjutada . "Pisut midagi iga päev on kõige kasulikum, sest see aitab teie ainevahetust hüppada . Samuti pakub ta näpunäiteid selle kohta, kuidas õigesti süüa saada, rohkem toonitud füüsikat.
Kuidas Lose Back Fat
Harjutused, mis aitavad pingutamist toetada, on ka harjutused, mis aitavad pingutada oma käsi. Nii et miks mitte neid mõlemaid korraga lammutada? See treeningu juhend näitab teile, millised harjutused kujundavad õlad, ülemist seljaosa, keskosa ja vöökoha piirkonda. Ja kui toitumine ja füüsiline koormus ei tööta, vaadake, mida saab oma arsti kabinetis teha, et teie ülemine keha oleks valmis panipaikadele ja räpane kleitidele.
Kaalukoolituse näpunäited kehakaalu langetamiseks
Kas muretsete liiga suurte koguste pärast, kui hakkate kehakaalu tõstma? Kaalukoolituse ekspert Chris Freytag selgitab nelja asja, mida peate tegema, kui te kaalutegurit tõstetakse ja soovite ikka veel vähendada. Kui te järgite tema suuniseid, mida ta pakub, luuate lihaseid kitsaid lihaseid, mis moodustavad seksikaid käte, jalgu ja absi ja õlad.
Näpunäited pingutamiseks oma käsi, jalad ja Abs
See ei ole ainult teie treening, mis on oluline, kui soovid kaotada rasvtõmu, lamendada kõht või pingutada oma jalgu. Toit kehtib ka. Õppige, kuidas kombineerida õiget treeningut söömisplaaniga, mis on ette nähtud lihase ehitamiseks, nii et võtaksite tugevaid relvi ilma suuremas koguses.
Lose Arm Fat UltraShape'iga
Kui teil on kangekaelne käte rasv, mis ei kao dieedi ja füüsilise koormusega, on FDA poolt heaks kiidetud meditsiiniline abi, mis võib aidata. UltraShape on valu vaba ja saate isegi sooritada protseduuri lõunatunnil. Uuri välja, kas see on teie piirkonnas saadaval ja kui olete selle uue käsivarre rasvade lahendi jaoks hea kandidaat.
Rohkem meditsiinilisi ravimeid rangemate relvade jaoks
Kui lahtised nahad on lõdvestunud käed, siis võite olla hea kandidaat mitte-kirurgilisele ravile, et pingutada oma käsi. Olemas on kolm FDA heakskiidetud ravimeid, mis aitavad vähendada teie käte või muude kehaosade lahtist nahka.
Kuidas juhtida lahtiselt nahka oma relvadele
Mõnikord pärast märkimisväärset kehakaalu kaotust jäetakse dietüüridele lahti naha voldid. Tundub, et rasv - eriti relvadel. Ma rääkisin kirurgiga, et teada saada, mida oodata pärast suurt kehakaalu kaotust ja kuidas vältida ja hallata lahtisi nahka kätel ja ülejäänud keha ümber.