Koduhooldused, mitte-invasiivsed ja kirurgilised meetodid, et vabaneda naha rasvast
Kas olete üks lugematuid naisi (ja mehi), kes püüavad välja selgitada, kuidas reie rasva kaotada? Toitumine, kehalise kasvatuse ja ilutööstus on täis rasvade vähendamiseks mõeldud retsepte. Kuid väga vähesed töötavad. Meditsiini- ja kirurgilised meetodid on tõhusamad, kuid võivad olla kallid ja riskivad.
Allpool loetletud on erinevad viisid, kuidas saada kõige paremini kallimast kuni kõige kulukamaks, et saada reie väiksemateks. Mõned neist on koduse ravi, mis ei võta üldse raha, kuid ei pruugi olla efektiivsed. Teised on kallid kirurgilised raviprotseduurid, mis on kulukad, kuid on näidanud häid tulemusi. Enne kui otsustate, milline on parim viis, hinnake kõiki oma valikuid.
Meditsiinilised protseduurid, mis vabastavad naha rasvast
Reie rasva ravirežiim on tõenäoliselt tõhus, kuid sellel ei ole ühtegi sobivat lahendust, sest ülemistel jalgadel on mitu erinevat probleemset valdkonda.
Näiteks on sisepõletik probleemiks paljudele naistele. Teiste jaoks on välimine reied (või sadulapakid) problemaatilised. Mõned naised otsivad tselluliidi jaoks lahendusi . Ja lõpuks, paljud naised ei meeldi rasva tasku, mis asub põlve kohal.
Niisiis, kuidas te tegelete mõne või kõigi nende probleemidega? Esimene asi, ütleb Dr. Daniel Maman 740 Park Plastic Surgery, tegeleb naha kvaliteediga. Dr. Maman on Harvardi väljaõppeline, lauaga sertifitseeritud plastikust kirurg, kes aitab meestel ja naistel reie rasvade probleeme lahendada nii kirurgiliste kui ka mitte-kirurgiliste protseduuridega. Ta ütleb, et reite on raske ravida, sest naha kvaliteet selles piirkonnas on ainulaadne.
"Ülemise jala nahal on halb elastsus ja halb venitus," ütleb ta. Ta ütleb ka, et selles piirkonnas on nahk teistest kehapiirkondadest õhem. Sel põhjusel ei pruugi lihtsalt kõrvaldada vale rasv puudus probleemi alati.
Kui probleem on lihtsalt rasv ja rasva tasku on väike, ütleb ta, et selline ravi nagu Coolsculpting töötab paljude patsientide jaoks. Kui pahatahtliku rasva pindala on suurem, siis vajab see piirkond rasvaimu. Kuid ta hoiatab, et kui te lihtsalt eemaldate rasva, võtmata arvesse naha seisundit, siis ei pruugi nahk kahandada ja teile jäetakse uus probleem naha lagendamiseks.
Ükskõik, kas soovite kirurgilisi või nonsurgicali ravimeid jalgade sulgemiseks, on oluline kontrollida ootusi.
Reie rasva hooldus (kirurgiline)
Kui te otsustate operatsiooni õhemaid reaneid, tehke valik rasvaimu või kombineeritud ravi, mida nimetatakse reie tõsteks.
- Rasvaimu vähendamine: rasvarakkude eemaldamine või rasvaimu vähendamine on efektiivne ravi paljudele inimestele, kes soovivad vähendada reie rasva. On olnud uusi rasvaimu vähendamise variante (nt nutikas lipo või mikro-laser lipo), mis lubavad kiireid tulemusi minimaalse seisaku korral. Kuid Dr Maman ütleb, et traditsiooniline rasvaimu on endiselt kuldne standard. Ta ütleb, et reede ala nõuetekohaseks kulutamiseks kulub aeg, ja kiirelt parandatud meetodid võivad viia halva tulemuseni.
- Tõste tõstejõud: Reie tõste või sääre laiendamine hõlmab mitmeid erinevaid protseduure, et saada parim tulemus. See võib hõlmata naha eemaldamist (lõikamist) ja tõstmist ning rasva eemaldamist rasva eemaldamiseks. Protseduuri kasutatakse tavaliselt patsientidel, kellel on oluline kehakaalu langus ja reie piirkonnas on liigne nahk (lahtised rippuvad nahad).
Kuigi need protseduurid on reie rasva vähendamisel tõenäoliselt tõhusad, on protseduurid kallid ja omavad riski. Rasvaimu langemise riskid hõlmavad selliseid komplikatsioone nagu valu, paistetus, liigne verejooks ja naha tundlikkuse muutused. Samuti on võimalik saada asümmeetriline (ebaühtlane) tulemus.
Protseduuri maksumus sõltub mitmest muutujast, kuid kuna protseduure teostab kirurg, kirurgilises rajatises ja teatud sedatsioonitasemel, on kaalutlustel palju erinevaid tasusid. Kogukulud võivad ulatuda 6-000 dollarist kuni 10 000 dollarini või rohkem sõltuvalt paljudest teguritest.
Peanaha hooldus (mitte-kirurgiline)
Kui te ei soovi minna nuga alla jäikade jalgade jaoks, on mitut keha skulptuuriravi, millest valida. Enamik kasutavad jahutusmeetodeid (krüolipolüüsi), lasereid (kuumust) või ultraheli, et vähendada rasvasisaldust spetsiaalsetes sihtpiirkondades nagu reied. Dr Mamani sõnul pakuvad sellised protseduurid nagu Coolsculpting tulemust, mis on umbes 20-30 protsenti efektiivsem kui kirurgia (rasvaimu).
- SculpSure (FDA puhastatud valgustruktuuriga keha kontuur): lame mitte-imemise aplikaator annab hüpertermilise laseriga sisemisele või välisele reitele, millele järgneb jahutusraditsioon. Pärast protseduuri järgnevatel nädalatel tühjenevad töödeldud ala rasvakarbid. Patsiendid võivad hakata tulemusi nägema juba 6 nädalat pärast ravi, kuid täieliku efekti saavutamiseks võib kuluda kuni 12 nädalat. Hooldus kestab tavaliselt umbes 25 minutit ja protseduuri ajal võib teil tekkida kipitustunne. Mõnedel patsientidel on ka verevalumid. Ravi kogukulu sõltub kasutatavate aplikaatorite arvust ja vajalike ravinimede arvust. Ameerika ühiskonna esteetilise plastilise kirurgia ja teiste allikate andmetel võib kogumaksumus ulatuda ligikaudu 1500 dollarilt kuni 2000 dollarini.
- Coolsculpting (FDA-puhastatud krüolipolüüsi protseduur): see rasvade külmutamise meetod kasutab vaakumfiltreid jahutamiseks, et hävitada rasvarakke. Iga ravi kestab tavaliselt tunni või vähem ja võib intensiivse jahutamise tõttu tekkida kerge ebamugavustunnet imemisapitaatorist. Mõnedel patsientidel esineb ravitavas piirkonnas ka verevalumit või jäikus. Pärast Coolsculptingi jõudmist näitab tulemused 3-12 nädalat. Mõningaid ravimeid võib vaja minna. Maksumus algab üldjuhul ligikaudu 750 dollarist raviskeemi kohta, kuid tavalise individuaalse raviskeemi tüüpiline maksumus on ettevõtte hinnangul keskmiselt 2 000 kuni 4 000 dollarit.
- Zerona (FDA puhastatud külma laseriga tehnoloogia): see seade töötleb madala taseme laserteraapiaga tavaliselt ümbritsevate piirkondade kombinatsioone puusade, talje ja reied. Valutu protseduur loob pooride rasvrakkudes nii, et rasv lekib. Esialgsete tulemuste jaoks on vaja mitmeid ravimeid, ja enamik patsiente vajavad hooldust. Selle võimaluse hind sõltub teie teenuseosutajast, kuid üks töötlemine võib alata ligikaudu 175 dollariga. Kuid kuna on vaja mitut hooldust, on enamus allikatest keskmiselt umbes 1500 dollarit või rohkem.
- UltraShape (FDA heaks kiidetud ultraheli tehnoloogia): see protseduur on FDA-ga puhastatud, et ravida rasva kõhupiirkonnas, kuid seda võib arst kasutada ka teie puusade, välimiste reied või õlavarrele suunatud rasvade jaoks. Hea kandidaat selle ravi jaoks peaks suutma oma nägemishäireid koheselt näputäis rasva hõõruda. Menetlusega võib tekkida verevalumid ja valu, kuid enamik patsiente leiavad, et protseduur on mugav. Hooldamine üldjuhul maksab umbes 1000 dollarit, kuid võib osutuda vajalikuks mitu protseduuri.
Need ei ole ainult mitte-kirurgilised ravimeetodid, kuid need on kõige populaarsemad ravimeetodid, mida tõenäoliselt teie piirkonnas leiad. Seal on ka koduseid rasvade külmutusseadmeid, mis väidavad, et annavad sarnaseid tulemusi, kuid seadmete ülevaated ei ole üldiselt head.
Samuti on oluline märkida, et reie rasva vabanemisega ravimeid ei vabane tselluliidist. Närvisüsteemi (kuid normaalse) nahahaiguse juhtimiseks on olemas erinevad protseduurid .
Harjutused loputavatele reied
Harjutus aitab teil jalgu kujundada, kuid see ei pruugi aidata teie jalgu õrnemaks muutuda. Kui käivitate programme kalorite põletamiseks regulaarsete treeningutega - isegi kui te keskendate jalgade harjutusi - näete muudatusi kogu keha, mitte ainult ühes valdkonnas.
Jessica Osborne, fitness-treener, endine Radio City Rockette ja Savitri Yoga + Fitness New Yorgi omanik, töötab klientidega, kes aitavad neil tantsija pikkade ja lahjad jalad skulptuurid. Kuid ta ütleb, et ei ole võimalik kohapeal, näiteks reied, vähendada või kaalust alla võtta. Selle asemel soovitab ta "kardio-ampendi" treeninguid, mis põlevad kogu keha rasvkoe jaoks kaloreid. Samuti sisaldab ta jõukoolitust, et kujundada neljakordne (reie esiosa) ja hamstrike (reie tagumik).
Millised on parimad harjutused, et tuhm paremini reide saada? Oscarne ütleb: "Squats, lunges ja kõndides trepid," need on kolm asja, mida saate teha iga päev, ükskõik kui palju olete hõivatud. " Savitri Barre Sculpt'i klassis kasutab ta squats, lunges ja tonne barre harjutusi, mis dubleerivad funktsionaalseid liikumisi, mida me igapäevaelus teeme.
"On aeg lõpetada istutamine meie puusadele (märkida, kuidas te seisate, kui olete lõõgastav) ja hakake tõesti kasutama oma jalgu ja meie kuklid. Mõni komplekt lunges ja squats päevaga mõned impulsid lõpus lisaks treppide valimine võib suuresti erineda nii, nagu te tunnete ja kuidas te näete. "
Dieet trikid, et saada Leaner jalad
Muutades oma toitu, võite oma jalgadel näha suurimaid muutusi. Kuigi treening võib põletada kaloreid, on rasvade kaotus kõige tõenäolisem, kui muudate oma igapäevaseid toitumisharjumusi.
"Lõika suhkur, vähenda jooki, joovad oma vett ja oled füüsiline iga päev. Need on jalgade eesmärkide võtmed," ütleb Osborne.
Ja hea uudis on see, et tulemuste nägemiseks ei pea te vajate ranget dieeti. Tärklisega raputades võib rafineeritud süsivesikuid vähendada puhitus, mis võib muuta teie reied väiksemateks.
Pikemas perspektiivis annab tervisliku toitumise programm, mis sisaldab lahja valku, mõõdukalt tervislikke rasvu ja rohkesti puuvilju ja köögivilju, tõenäoliselt teile kergem, tervislikum keha ja õhemad reied. Vähendage oma tarbimist tühjalt kaloritest ja hoidke portsjoni suurusi kontrollides, et saavutada tervislik kehakaal.
Kui te pole kindel, kuhu alustada, hoidke toiduajakirja nädalas, et näha, kui palju kaloreid te tavaliselt iga päev sööte. Seejärel võrrelda seda numbrit iga päevaga põletatud kalorite arvuga . Kui te sööte rohkem kui peaksite, kasutage kalorite kalkulaatorit, et saada kehakaalu langetamiseks personaliseeritud igapäevase kalorikoguse sihtmärk.
Riidekotid trikid, et teha reie nägema lahustit
Lihtsaim viis reie rasva vabanemiseks on varjata seda nutikate garderoobiga. Tõenäoliselt on sinu kapist esemed, mis võivad muuta jalad pikemaks ja säärevad peened.
Proovige oma keha enesekindlust kasutada mõne sellise stiiliga:
- Vali püksid laiemale alusele. Jalakatted, teksapüksid ja muud laia jalgade stiilid muudavad teie jalgade osakaalu nii, et teie jalg jääks pehmemaks.
- Kandke paksemat vöö. Teine võimalus kergemate jalgade illusiooni tekitamiseks on valida lai rihm. Tugev horisontaaljoon üle reide aitab neid kitsamalt vaadata.
- Kandke vormi. Paljud kaubamärgid Spanx, SkinnyGirl ja Yummie muudavad kujundajaid, mida saate oma pükste ja seeliste all kanda, et anda siledam, pehmem ja pehmem pilk teie jalamile.
- Osta püksid lõigatud laia või esiosa külge. Mõned disainerid teevad teksaseid ja rätikud, millel on külg õmblusniit, mis on veidi edasi puusa. See muudab teie jalgade esiosa tulemuseks peenemaks.
- Kasutage isekopeeruvaid aineid. Kui kavatsete kanda lühikesi püksteid või supelrõivast, kuhu teie paljaste jalgadega näidatakse, kasutage enesesügavpuhastajat, et anda oma reitele pronksvärvi. Võite isegi minna professionaalseks enesespundumisstuudioks ja paluda, et värv oleks kujundatud nii, et jalad oleksid lehedamad.
- Kandke lindile tõstmist. Kui põlvede ületamine nahk näitab, et teie reied näevad välja rasva, siis proovige kasutada odavat tõmblinde. Kleepribad kantakse ülemisele jalale naha tõusmiseks ja selle siledamaks väljanägemiseks.
Sõna alguses
Kui teile ei meeldi oma reide välimus, on mõistlik proovida traditsioonilisi meetodeid, nagu dieedi ja kehade väljaarendamine, et muuta nende välimust. Aga kui olete proovinud kaotada reie rasva ilma edukalt ja probleemne koht häirib teid, siis võiksite kaaluda arstiabi. Hoidke end turvaliselt, valides pardal sertifitseeritud dermatoloogi või plastikust kirurgi, kellel on erinevaid ravivõimalusi ja mis annab teile ülevaate parima ravi saamisest. Seejärel säilitage oma kaal püsivaks, kui protseduur on teie tulemuste säilitamiseks valmis.