Internetis on rohkesti raporteid, et õunasiidri äädikat võib vastata kõigile meie kehakaalu kaotustele. Vaatame fakte.
Üldised nõuded
1. Umbliseri äädika supilusikatäis tarbimine enne sööki blokeerib teie keha tärklist seedima, aitab kontrollida veresuhkrut ja põhjustada kehakaalu langust.
2. Pektiin (toidu kiudainete allikas), mis on leivastatud õunasiidri äädikas, aitab teid täiel määral tunda ja söögiisu peatada.
3. See aitab seedimist, sest see on rikkalikult ensüüme, mis aitavad teie keha toitu murda.
Liiga hea, et mitte proovida või liiga hea, et olla tõsi?
Uurimuslik üksmeel tundub olevat see, et kui lisate oma dieedile natuke õunasiidri äädikat, siis võib see aidata teil mõne kuu jooksul kaotada naela või nii, siis ei hakka maagiliselt sulatama naela. Üks väheseid avaldatud uuringuid, milles testiti ideed, et õunasiidri äädikas suurendab kehakaalu langust, näitas, et iga kolme kuuga tarbitakse mõnda äädikat iga päev, põhjustas kogu kahjumi 1 kuni 2 naela (võrreldes kontrollrühma, kes veetis tarbis ja kaotanud kaalu); kõik osalejad olid rasvunud, kuid muidu terved. Siiski on tehtud suhteliselt vähe uuringuid, mis näitavad, et õunasiidri äädikat saab kasu diabeediga inimestele. Uurijad leidsid, et see alandas veresuhkru taset, mis on kasulikuks teraapiaks diabeediga inimestele.
Kui soovite enne sööki proovida vesi-ja-äädika trikk, mine selle juurde. Selleks, kas äädikas põhjustab otseselt kaalu kaotamist, võib see teil tekitada harjumuse vee tarbimiseks enne sööki. Ja see võib olla kasulik kehakaalu langetamiseks, sest see aitab teil oma nälga ära langeda. Lisaks on inimestel tavaline, et nad näevad välja, kui nad on tõesti lihtsalt veetustatud.
Seega võib ekstra vesi enne sööki aidata aeglustada nälga, vältida üleelamist ja lõppkokkuvõttes kehakaalu langust. Veenduge, et lahustage see äädikatäis vähemalt 16 untsi vett - õunasiidri äädikas on väga happeline ja tarbides seda otse võib kahjustada hambaemaili ja söögitoru. Kui te plaanite alustada õunasiidri äädika tarbimist regulaarselt, on teie arst tõenäoliselt hea mõte.
Teine võimalus õunasiidri äädikat võib olla kasulik kaalukaotuse jaoks? See lisab toidule maitse, lisades väga vähe kaloreid. Iga supilusikatäis äädikas on umbes 3 kalorit ja mitte midagi muud. Üks toode, mida vannun, on Braggi orgaanilise rohelise õliaideri äädika. See näib olevat murrangam kui teised, mis teadlaste sõnul on tõend, et toitaineid ja ensüüme ei ole töötlemise käigus lahjendatud.
Ärge liiga kaua mõelge äädikasvee joomist? Siin on mõned retseptide ideed:
Kasutage seda oma salatite riietamise asemel . Erinevalt teistest äädikatoodetest on õunasiidri äädikas tänu õuntele vihje magus. See on ka hea võileiba mähistega. Kui soovite seda arstiga teha salatit sisaldava vahetustehinguna, segage see väikese koguse granaatõunaga, natuke oliiviõli, hakitud küüslauguga ja soola ja pipraga.
Kuid üks minu kõigi aegade lemmik viisidest õunasiidri äädika kasutamiseks on grilli kastmes. Lihtsalt segage 2 tl äädikat 1/4 tassi konserveeritud tomatikastme, 2 spl ketšupi, 2 tl pruuni suhkrut ja väike küüslaugupulber.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!