1 - Kuidas rahulikuma salat luua
Külglatid on 2014. aastast. Mulle meeldib lõuna- või õhtusööki süüa suur salat. Probleem? Mõned salatid on lihtsalt igav. Võite isegi proovida liiga kõvasti, et võidelda selle igavusega, raputades suure rasvasisaldusega virde või kastmega. (Muidugi, teie salat ei ole enam igav, aga kaloreid on nii palju, et võite ka süüa cheeseburgerit!) Siin on mõned näpunäited tervisliku salati loomiseks, mida sa tõesti tahad.
2 - Kui Leafy Met Scoopy
Üks viis, kuidas muuta salat rohkem rahulikuks? Tee see suur. Kas see on tõesti suur? Kombineeri kaks salati ühte. Ei, ma ei soovita sulle Cesari salatile panna Cobbi salat. Ma räägin peenestatud tükeldatud romiini või jäämähkli salat, mis on kooritud ja deli-stiilis salat. Teie toidul on kallis salat maitsev koorikas täidisega lehtköögiviljad. Lisaks ei ole vaja riietuda! Kuid ärge lööge seda salvele libisevat salatit. Need on sageli rasvaga koormatud. Tehke oma kastmega salat vähendatud rasvasisaldusega maitsetaimede ning tailiha või mereandidega.
Näpunäide: lisage kreemjasse tasakaalustamiseks mõni kruts. Kasutage looduslikult kargeid, madala kalorsusega köögivilju, nagu porgandid, kurgid ja jicama.
3 - Keera viimase õhtul õhtusööki tänasele lõunale
Teine hea viis teha salat, mis ei ole snoozefest? Lisage teine söögiriis, mis sulle meeldib! Sa oleksid üllatunud, kui head jääki maitsta, kui nad salatile viskavad. Kui valmistasite lihakooki , purustage see ja kasutage seda oma salati valguna. Või lisage oma rohelistele fajita köögiviljad kana - loominguline ja säästlik!
Soovi korral saate kasutada ka oma lemmikretseene: cheeseburger salat, taco salat ja veiseliha teriyaki ja Havai pitsa inspireeritud salateid.
4 - värvige
Katsetage ennast võimalikult paljude värvide tootmiseks. Mida rohkem te kasutate, seda rohkem toitub teie salat, seda suurem on see! Teine pluss on see, et värvuste otsimine viib teid uute puuviljade ja köögiviljade juurde: peet, kollane squash, lilla kapsas, mandariini apelsinid, mustikad, granaatõunased. Lõbutse hästi!
Näpunäide: Lisatud valgu puhul mõelge valgeks. Keedetud munavalged on fantastilised salatites.
5 - vaheta välja riietus
Isegi kerge riietus võib salatile lisada palju kaloreid, kui te ei ole ettevaatlikud. Enamikes pudelites loetletud portsjonite suurus on 2 supilusikatäit, kuid see on üsna väike kogus, eriti kui sulle meeldivad suured salatid nagu mina. Sellepärast ma naudin lõbusaid madala kalorsusega alternatiive. Destierige oma rohelisi maitsestatud äädika abil: mõlemad palsamilised ja maitsestatud riisivaikad on sageli saadaval maitsva puuviljamaitsega. Teine võimalus? Salsa! Nii palju yum ja seal on palju võimalusi riiulid: kerge, vürtsikas, edelas - isegi ananassi.
6 - Crunch faktori üles
Kui te ei kuule ennast oma salati söömist, teete seda valesti. Madala kalorsusega krõbedad lisandmoodulid muudavad teie sala 62 protsenti rohkem sobivaks ja lõbusaks. Pealegi aitab oma kreemiga loominguliselt ära hoida kohutav krevetoon. Ma armastan brokkoli kooki slaw - kasutage seda alusena või segage seda salatiga. Muud madalaima küpsised? Õunad, paprikad ja suhkruroog herned. Ma isegi teadsin, et kasutate kõrgekvaliteedilise keraheliga teravilja, et vahetada praetud nuudlid ja purustatud küpsetatud tortilla laastud praetud tortilla ribade asemel.
7 - Keelata keelatud asjad, mida sa vihkad ja loovad
Teie salat pole teie ülemus! Kui vältite salateid, sest sa vihkad spinati, asenda see hakitud romiiniga. Kui sa ei suuda tuua hobuseid varbakübarale, ärge lisage kapsa. Kas sa arvad, et maja-salat klambrid, nagu tomatid ja hakitud porgandid, mängitakse välja? Proovige midagi uut. Toss mõnelt röstitud Brüsseli kapsas, aurutatud bok choy või külmkuivatatud edamame.
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!