4 retsepti, et rahuldada oma magusat "n soolast laast

Magusat ja soolast kombinatsiooni kaebust on raske võita. Siin on neli madala kalorsusega magusat n soolast retsepti lemmikut.

PB & J proteiini muffinid

1/12 retsepti (1 muffin): 110 kalorit, 1,5 g kogu rasva (0,5 g rasva), 233 mg naatriumi, 18,5 g süsivesikuid, 3,5 g kiu, 6,5 g suhkruid, 8,5 g valku

Unusta igavaid PB & J võileibu. Need muffinid on must! Teile meeldib maapähklipuude baas ja magus üllatus keset.

1. Kuumuta ahi 375F-ni. Lihvige 12-tassi muffin pannile fooliumist küpsetuspausi või pihustage nonstick-spreidiga.
2. Suures kausis ühendage 3/4 tassi terve nisujahu, 1/4 tass kookosejahu, 3/4 tassi pulbristatud maapähklivõi , 1/2 tassi vanilli valgu pulbrit (umbes 100 kalorit portsjoni kohta), 2 tl Truvia spoonable kalorivaba magusaine, 1 tl söögisoodat, 1/2 tl küpsetuspulbrit ja 1/4 tl soola. Sega hästi.
3. Keskmise suurusega kausis ühendage 1 tassi magustamata õunakooki, 3/4 tassi rasvavaba kreeka jogurtit, 1/4 tassi (umbes 2 suurt) munavalget või rasvavaba vedela munaga ja 1/2 tl vanilje ekstrakti . Lisage 1 tassi vett ja loputage, kuni see on ühtlane. Lisage segu suure kausi juurde ja segage kuni ühtlaseks. (Patarei paks.)
4. 1 klaasi külmkuivatatud maasikad pannakse taignasse. Võrdlema ühtlaselt muffin pannile ja pinnad siledaks. (Tassid on täis.)
5. Küpsetage, kuni maskeerimiskeskuses asuv hambaork väljub puhtad, 20 kuni 22 minutit.

1. Laske täielikult jahtuda, umbes 10 minutit pannil ja 15 minutit pannist välja.
2. Nuga või kitsa lusika käepidemega tõmmake 1/2-tollise laiusega süvend iga kukeseeni keskosas, peatades umbes 3/4 väljapääsu. Lisa 1/4 tassi madala suhkrusega maasika säilitusaineid sulguvasse kilekotti; eemaldage õhk ja pitsat. Tõmmake nurgast välja ja õrnalt toru segu kukeseid augudesse.

Fruity Bacon Chicken Salad

Kogu retsept: 294 kalorit, 8 g kogu rasva (1,5 g naatriumrassi), 658 mg naatriumi, 23,5 g süsivesikuid, 5,5 g kiudaineid, 15 g suhkruid, 35 g valku

Bacon teeb kõik paremaks! Eriti kui see on selles salatiga ühendatud magusate õuntega.

1. Väikeses kausis asetage 1/2 tassi hakitud õunat (minu lemmikud on Gala või Fuji) 1 tl sidrunimahlaga.
2. Kombineerige 1-quart laia suuga masoni purgis 2 supilusikatäit kerge viinamarjatoidust, 1/2 tassi pooleks kirsstomati ja 1/2 tassi hakitud kurget. Top õuna, 4 untsi keedetud ja hakitud närimata kanarinda, 1 supilusikatäis eelküpsetatud tõeline purustatud peekon (nagu näiteks Oscar Mayer) ja 3 tassi hakitud romiini salat. Katke ja hoidke külmkapis.
3. Kui olete valmis sööma, anna segu raputada ja asetage keskmise suurusega kaussi (või sööge otse purki)!

Mulle meeldib oma salateid puuviljaga üle kanda, kuid see on ainult üks paljudest viisidest, kuidas mul puuviljaga lõbus olla .

Umbes alla maasika prantslaste pirukas

1/8 pirnipuu: 117 kalorit, 2 g kogu rasva (1,5 g rasva), 83 mg naatriumi, 26,5 g süsivesikuid, 3,5 g kiudaineid, 10 g suhkruid, 3,5 g valku

See magustoit on põhiliselt magus "n soolane raviks! Mõnevõrra välja visatud heitkoguses.

1. Spray 9-sügavkülmkappi koos nonstick-spreiga.

1. Segistis või köögikombainis ühendage 2 supilusikatäit Truvia lukustatavat kalorivaba magusainet, 3 spl maisitärklist, kaks 1/4 untsi ümbrikuid, maitsestamata želatiini, 2 tassi (umbes 1 pint) viilutatud maasikad ja 3/4 tassi vett. Puhta kuni sujuvaks.
2. Segu viiakse nonstick-potti. Seadke kuumus kõrgele ja keetke.
3. Vähendage soojust madalamaks. Küpsetage ja segage, kuni see pakseneb umbes 5 minutit.
4. Eemaldage kuumusest ja laske 10-15 minutit jahtuda aeg-ajalt segades.
5. Lisage 6 tassi (umbes 3 pöidet) viilutatud maasikad ja segage seguga. Segu pannakse segu pannile. (See on väga täis!) Laske täielikult jahtuda veel 10-15 minutit.

1. Külmkapis kuni kindla ja jahutusega vähemalt 4 tundi.
2. Vahetult enne serveerimist piserdage 1 tassi purustatud kruusiili pulgad ja asetage 1 tassi loodusliku kerge vahutamisega (näiteks Skinny Truwhip või nii Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Kui armastad marju, võite teha rohkem maitsvaid retsepte, mis sisaldavad toitaineid pakitud puuvilju!

Maple Bacon Pannk Poppers

1/6 retsept (4 poppers): 123 kalorit, 3,5 g kogu rasva (1 g naatriumi rasva), 372 mg naatriumi, 16,5 g süsivesikuid, 1,5 g kiudaineid, 0,5 g suhkruid, 5 g valku

Bacon on nii tore, pidin seda kaks korda lisama! Seekord on see maitsestatud magusaks vahtra maitsega.

1. Kuumuta ahi 350F-ni. Spray 24-tassi mini maffin pan koos nonstick spray.
2. Küpseta 3 viilu kesk-lõigatud või kalkuni peekoniga, kuni see on krõbe, kas keskmisest kuumusest või mikrolaineahjus ohutul plaadil mikrolaineahjus. (Vt paki ettevalmistamise aeg.)
3. Suures kausis segage 1/2 tassi terve nisujahu, 1/2 tassi universaalset jaht, 3 pakki ilma kalorsusega magusainet (nagu Truvia), 1 tl küpsetuspulbrit, 1/4 tl söögisoodat, 1/4 tl kaneeli ja 1/4 tl soola.
4. Keskmise mikrolaineahjus kaussi mikrolaineahjus 15 s või kuni sulatatud 2 spl kuivatatud võid (või kerge leivakivi). Lisage 3/4 tassi magustamata vanillimändi piima, 1/4 tassi (umbes 2 suurt) munavalget (või rasvavaba vedela munaga asendajat), 1 1/2 tl lauaviinamarja ekstrakti ja 1 tl. vaheri ekstrakt. Sega kuni sujuva ja ühtlaseks.
5. Lisage segu keskmisesse kaussi suure kausi juurde. Sega kuni ühtlane.
6. Jagage ühtlaselt taigna muffin panni tassidesse ja tasandage pealmised servad.
7. Lõika või küpseta peekon ja puista üle taigna. Kergelt vajutage, et kinni jääda.
8. Küpsetage, kuni popperi keskosas asuv hambaork väljub puhtaks, 10-12 minutit.

_{Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!}