Kasutades oma tervet mõistust ja rakendades mõningaid ettevaatusabinõusid, võib see aidata vältida vigastusi või ohvriks saamist. Järgige järgmisi samme, et vältida ohutut kasutamist välitingimustes:
1. Kasuta tervet mõistust. Enne kui proovite sõita, võtke minuti või kaks ohutuskontrolli tegemiseks. Kas teie kingad on seotud? Kas olete oma marsruudiga tuttav? Kas keegi teine teab, kus te töötate?
Kui hakkate tööle minema, jätkake ohutuskontrollidega. Veenduge, et kasutate tänavat või liiklust (nii et näete autosid, mis tulevad teie juurde). Hoidke kõnniteel, kividel ja oksadel oma jooksurada prahist või tõmmetest.
Veel: kuhu peaksin jooksma?
2. Veenduge, et olete nähtav. Pole tähtis, kui palju kellaaega te kasutate, on oluline, et olete nähtav, eriti draiveritele. Pange harjumus kandma valgeid või heledaid riideid. Varasel hommikul, öösel või öösel sõites tuleb veenduda, et teil on peegeldav käik. Kuigi mõned esemed (jooksujalatsid, jakid) sisaldavad juba peegeldavaid tükke, ei lisata neid rohkem. Peegeldavat vesti võib kanda üle mis tahes kujul töötab riided ja aitab kindlasti juhid sind näha.
Veel: valgustundlik käik öösel
3. Ärge jookske üksi öösel. Pole tähtis, kui mugav, et tunnete öösel sõitu, on alati rohkem ohutust.
Kui kasutate tavaliselt soolo, proovige leida jooksvat rühma, nii et teil on tööpartnerid.
Veel: Näpunäiteid öösel sõitmiseks
4. Alati peab olema teie tuvastamine. Pange oma tasku oma juhiluba ja oma ravikindlustuskaart (vigastuse korral) või kandke jalatsile ID-koodi. Kui teil on ID-märgis või käevõru, veenduge, et sellel on hädaolukorra kontaktnumber.
Kui võimalik, püüan oma mobiiltelefoniga käia ja see on salvestatud minu ICE (hädaolukorras) numbrite puhul. Paljud jooksjad kasutavad oma ID-d ja mobiiltelefoni hoidvad rihmad .
5. Piirata oma tähelepanu kõrvale juhtimist. Ma tean, et see on raske - võib-olla võimatu -, et keegi teeks muusikat ilma, kuid te ei tohiks kasutada oma iPodi või MP3-mängijat välitingimustes. Kuulmisvaimu vähendamine tähendab, et te ei kuule tulemasõiduautosid, jalakäijaid, kes sõidavad, vallandatud koerad või muud võimalikud ohud. Salvesta iPod oma jooksulint. Ja veenduge, et pööraksite tähelepanu oma ümbruskonnale. Kui te laseksite oma meelt liiga palju kallale minna, võite leida ennast ohtlikuks alaks.
6. Ärge tehke eeldusi juhtide kohta. Pidage meeles, et paljud autojuhid ei pööra tähelepanu, kuna nad kuulavad raadiot, räägivad oma mobiiltelefonilt või loeb kaardi. Ärge arvestage, et autojuhid võivad sind näha või lasta sulle minna, sest teil on tee õigus. Enne ristamist veenduge, et sõidate tänava ristmikel sõitjatega silma. Ja veel parem, püüdke maanteedest nii kaugele jääda ja jääda parkides, teedel ja kõnniteedel.
7. Jälgige jalgratturit ja teisi jooksjaid. Isegi kui te sõidate teedel või parkides ilma autode, võite alati olla kursis teiste jooksjate ja jalgratturitega.
Kui lähete teisele jooksjale või jalgratturile ja peate need edastama, siis võtke temaga ühendust ja andke neile teada, millisel poolel te üritate minna. Enne kui peate peatuma või pöörama ümber, veenduge, et teie tee on selge.
8. Võta sularaha või pangaautomaadikandja. Hädaolukorras on alati hea mõte omada teile raha. Näiteks kui ilm ilmub halvasti, lähete kaduma või kui vigastus hakkab teid häirima, peate võib-olla võtma kabiini või bussi oma lähtepunkti tagasi. Mõned lisarahad võivad osutuda kasulikuks ka siis, kui peate oma jooksu ajal peatama ja ostma vee, spordijoogi, toitu või esmaabi.
9. Usalda oma instinkte. Kui koht või inimene muudab teid mugavaks, usaldage oma soolestikku ja sõidake teises suunas.
Veel: Kuidas käituda Hecklers Run
Mida sa vajad:
- Läbipaistev riietus
- Juhi litsents või muu ID-vorm
- Peegeldav käik