"Ma olen uut jooksmas, aga ma pole kindel, kus ma peaksin jooksma. Ja kuidas ma tean, kui kaugele ma jooksin?"
Üks asi, mida mulle töötab, on mugavus. Paljudel juhtudel võite oma jooksujalatsid pitsid üles ehitada, oma esiukse läbi viia ja käivitada.
Kui plaanite oma kohalikes teedes või kõnniteedel sõita, veenduge, et otsite marsruute, millel on minimaalne liiklus ja lai õlg (või kõnniteed).
Kindlasti järgige ettevaatusabinõusid välitingimustes töötamiseks , näiteks liikluses vastupidises suunas . Samuti on oluline, et te praktiseeriksite head eetiket ja oleksite viisakad teistele jooksjatele, jalakäijatele ja jalgratturitele.
Teedel sõites saate MapMyRun'i kasutada marsruudi planeerimiseks ja mõõtmiseks. Sait on ka salvestanud marsruudid teistest teie piirkonnas viibijatest, nii et saate neid sirvida ja leida uusi marsruute. Või võite alati sõita oma marsruudi oma autos ja mõõta läbisõitu, kasutades oma auto odomeetrit.
Loomulikult võib teie kohaliku naabruse sama teede käik mõneks ajaks igav olla. Ja te ei pruugi alati oma ideaalsetel tingimustel kohalikel tänavatel liikuda. Kui see nii on, võite soovida minna kohalikule parkile, jalgrattateelile või rajale. Linna või maakonna parkide osakonna veebist otsige kohalike parkide kohta lisateavet.
Rühmaga käivitamine
Samuti saate oma kohaliku jooksu klubiga ühendust võtta ja teada saada, kus nad teevad oma rühma.
Isegi kui te ei soovi nendega käia, saate vähemalt ideid uute marsruutide saamiseks. Teie kohalik töölerakendus on ka suurepärane ressurss - neil on kindlasti soovitusi kohalike marsruutide jaoks.
Võite õppida parki ja puhkevõimalusi, mida te isegi ei teadnud. Kui teil on õnne, võite leida läheduses asuva mustuse matka ja jooksuradasid , mis on keha lihtsamad kui betoon või asfalt.
(Neist pindadest on kõige paremad mustuse teed, millele järgnevad asfaldtee ja seejärel betoonist kõnniteed.)
Vajuta kohalikku rada
Teine turvaline ja mugav valik on teie kohaliku kõrgkooli raja. Enamik keskkooli rajad on avalikkusele avatud ja need on ka pehmem pind, võrreldes asfaldiga ja betooniga. Enamik lugusid on 400 meetrit (umbes 1,4 miili), nii et saate hõlpsalt jälgida oma distantsi, kui seda kasutate. Kui olete rööbastee uues versioonis, on siin mõned põhilised etiketi reeglid rööbastee käitamiseks .
Veel korduma kippuvad küsimused algajatele võistlejatele:
- Kas ma peaksin sööma enne sõitu?
- Kuidas ma saan lahti külgriigist?
- Milline on parim päev, kui käia
- Miks mul rütmihäired, kui sa jooksed?
- Kuidas peaks kiirus minema?
- Mida ma peaksin jooksma kandma?
- Millises maanteeosas peaksin käima?
- Kas see on parem lükata jooksulint või väljapoole?
- Kas ma peaksin jooksma iga päev?
- Millal peaksin oma jalatseid asendama?
Vaata ka: Absoluutne algajate käsiraamat